Udržování protokolu o potravinách je obzvláště důležité pro někoho, jako jste vy, který se naučí žít s novou diagnózou diabetu 2. typu. Přihlášení vaší stravy nejenže vám poskytne kontrolu reality a bude vás držet zodpovědnost za vaše stravovací návyky, ale také vám pomůže odhalit nezdravé vzorce a identifikovat spouštěcí potraviny nebo situace. A pokud vám váš lékař řekl, že počítání sacharidů se musí stát součástí vašeho plánu péče o cukrovku nebo že musíte každodenně kontrolovat hladinu glukózy v krvi, časopis o jídle je ideálním místem pro sledování těchto zásadně důležitých informací. Nezapomeňte také zaznamenat, jak se cítíte v různých místech během dne, a to jak před jídlem, tak po jídle.
Jednoduchý způsob, jak sledovat
Existuje mnoho různých online sledovačů a iPhone aplikací, jako je Everyday Health's Kalorický čítač, který vám umožňuje přidávat jídla a občerstvení a automaticky sleduje denní výživu a hladinu kalorií. Ale nezapomeňte, můžete také použít staromódní notebook a tužku
V průběhu času vám diář vaší stravy pomůže sledovat, jak různé kombinace potravin ovlivňují hladinu glukózy v krvi a jak se cítíte
Další krok: Léčba diabetu typu 2
