Obsah:
KEY TAKEAWAYS
- Sportovci mohou být až trojnásobně pravděpodobnější vyvíjet potíže s jídlem, než lidé, kteří nehrají sporty.
- Pokud jste sportovec, který je vystaven riziku poruchy příjmu potravy, musíte sledovat varovné příznaky a zdravě jíst.
Konkurenceschopné sporty dělají skvělé věci pro účastníky - mohou zvýšit sebevědomí, důvěru, dobré zdraví a pozitivní vyhlídky. Některé sporty však přiměly sportovce, kteří je hrají, ke zvýšenému riziku poruchy příjmu potravy.
Norská studie z roku 2004 o vztahu mezi sportovci a poruchami příjmu potravy ukázala, že mají téměř třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít poruchu stravování než průměrná osoba. Studie zjistila, že 14 procent z 1 620 hodnocených sportovců mělo poruchu stravování v porovnání s 5 procenty obecné populace.
MUDr. James Greenblatt, vedoucí lékař a viceprezident pro lékařské služby ve společnosti Walden Behavioral Care v Waltham, Massachusetts. , říká, že tyto statistiky jsou stále pravdivé.
Dva hlavní typy poruch příjmu potravy u atletů, stejně jako u obecné populace, jsou anorexie a bulimie. Lidé s anorexií posedávají o jídle a omezují kalorie, které jedí, což způsobuje, že se stanou podváhou. Lidé s bulimií se obávají velkým množstvím jídla a pak se snaží vyčistit tyto kalorií tím, že zvratějí nebo nadměrně cvičí.
Oba typy stravovacích poruch u sportovců a ne-sportovců mohou být velmi vážné a mohou vést k život ohrožujícím komplikacím.
Poruchy příjmu potravy a stravování
"Poruchy příjmu potravy se vyskytují ve všech sportech, ale sporty s největším rizikem poruch příjmu potravy zahrnují ty, které se nazývají" štíhlé "sporty", říká Ron Thompson, konzultant psycholog Indiana Univerzitní atletické oddělení, které se specializuje na léčbu poruch příjmu potravy. Lehké sporty jsou sporty, které vyžadují hmotnostní třídu nebo pro které se předpokládá, že nízká tělesná váha nebo štíhlé tělo poskytují konkurenční výhodu. Mezi ně patří gymnastika, potápění, veslování, balet, běh, jízda na kole, žokej, zápas a bojová umění.
Poruchy příjmu potravy mají tendenci se vyvíjet více u sportovců, kteří hrají souzené sporty než rozhodčí sporty. Třináct procent sportovců v souděných sportu má poruchy příjmu potravy ve srovnání s 3 procenty v rozhodnutém sportu, podle National Association of Anorexia Nervosa a sdružených poruch.
Přispívají také osobnosti vysoce výkonných sportovců. "Charakteristiky, které se objevují u těch s anorexií, se také často vyskytují u vysoce výkonných sportovců," říká Dr. Greenblatt. "Tyto vlastnosti zahrnují vysoká sebevědomí, perfekcionismus, konkurenceschopnost, hyperaktivita, zájem o váhu a diety a tendenci k depresi."
SOUVISEJÍCÍ: "Nejsem si jistý, jestli se jedná o poruchu stravování …"
Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of Sports Sciences našla poruchy příjmu potravy u atletů, kteří jsou předisponováni k depresi.
Poruchy příjmu potravy se projevují u žen a mužů, ale ženy (sportovci i non-sportovci) mají tendenci být více postiženi. "A v posledních letech dochází k rušivému trendu k nástupu poruch příjmu potravy, kdy neuspořádané stravování typicky začíná během dospívání a stává se výraznější během vysokoškolských let," říká Greenblatt. "V závislosti na sportu mohou být sportovci nejvíce zranitelní dříve ve své profesionální kariéře."
Jak se vypořádat s poruchami příjmu potravy u sportovců
Pokud vy nebo váš milovaný, který se účastní sportu, hrozí riziko poruchy příjmu potravy , první věc, kterou je třeba udělat, je sledovat varovné příznaky. "Tyto příznaky u sportovců jsou podobné varovným příznakům u sportovců," říká Greenblatt Potenciální příznaky poruchy příjmu potravy u atletů zahrnují:
- Znepokojenost s tělesnou hmotností, velikostí a tvarem
- Obsedování příjmu kalorií
- Nadměrné cvičení nebo trénink mimo doporučení trenéra
- Menstruační nepravidelnost u ženských sportovců
- Snížení sportovního výkonu
tyto příznaky v sobě nebo u milovaného člověka, první věcí, kterou musíte udělat, je vyhledat lékařskou pomoc. "Pokud má lékař podezření na poruchu stravování u sportovce, pak může osobu odkázat specialistovi na poruchu stravování, aby zjistil, zda je léčba nezbytná," říká Dr. Thompson. "V některých případech může sportovní účast motivovat sportovce k léčbě."
Národní sdružení pro poruchy příjmu potravy je dobrým online zdrojem pro sportovce a trenéry, kteří chápou, jak zabránit, rozpoznat a léčit potenciální poruchy příjmu potravy.
Je také důležité se ujistit, že sportovec jedí zdravě. "Ideální strava pro sportovce se nijak neliší od stravy pro ne-sportovce," říká Nina Eng, RD, hlavní klinický dietetik v nemocnici Plainview v New Yorku. měli byste zahrnout všechny skupiny potravin, upravovat částky, které jíte, v závislosti na vašem sportu, množství, které vycvičíte, a čas strávený v každém tréninku. "
Eng, který pracoval s atlety a pacienty s poruchami příjmu potravy, nabízí následující tipy : Jezte spoustu složitých sacharidů, jako je ovoce, hnědá rýže, cereálie a celozrnné těstoviny a chléb. Ujistěte se, že máte dostatek bílkovin pro podporu svalové a tkáňové tkáně. Mezi dobré zdroje patří chudé maso, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a fazole. Pijte spousty vody - 2 šálky dvě hodiny před cvičením a jedna polovina až 1 šálek každých 15 až 20 minut během cvičení
Pokud máte pochybnosti o tom, co byste měli jíst, kontaktujte odborníka
