Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Podělte se o více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Sharon Kay Short, 54 let z Indianapolis, nemá cigaretu za téměř tři měsíce - osobní záznam. Během posledních 35 let učinila mnoho pokusů o přestání kouření, ale až poté, co se připojila ke skupině online podpory, BecomeanEX.org, se konečně podařilo. "Nikdy bych to nemohla udělat bez komunity EX," říká. "Jsem opravdu rád, že jsem to našel."
Podporní skupiny, ať již on-line nebo osobně, hrají důležitou roli při cestě k odvykání kouření, říká John Studdard, MD, předsedající americký College hrudních lékařů (HRUĎ). "Existuje pocit pohodlí a motivace, která pochází z komunity, která vás nejen povzbudí k zdravějším rozhodnutím, ale také chápe boje, s nimiž se setkáte, když přestáváte kouřit," říká.
Short říká, že mluvit "se všemi lidmi kteří se pokoušeli ukončit "a" učit se různým nápadům, které pro ně pracovali ", byly velice užitečné, když se konečně rozhodla vzdát svého zvyku jednoho a půl balení denně. Jedna výhoda on-line podpůrné skupiny, říká, je, že se můžete přihlásit na stránky kdykoli v noci nebo v noci a někdo tam bude, aby vám pomohl. Krátké by se stalo online, pošlete otázku a členové fóra by okamžitě reagovali.
"Poskytuje okamžitou podporu na dosah ruky," říká Dr. Studdard. "Když je život stresující nebo se stane nutkání cigarety, když je někdo sám, jako pozdě v noci, mít místo, kde se skutečně dostanete na podporu a motivace, může způsobit rozdíl mezi cestou po 30 dnech bez cigarety a dosažením 31 dní bez cigareta. "Také, říká, protože kouření je ve společnosti méně přijatelné, někteří kuřáci jsou ve skříni se svým zvykem, nebo necítí, že by někdo mluvil o odchodu.
Online skupina" poskytuje těmto kuřákům podpůrnou komunitu, kterou by jinak neměli, "říká." Lillian Van Hest, 80 let, Key West, Florida, říká, že ukryla svůj vlastní zvyk kouřit jeden a půl zabalí každý den od své rodiny a přátel, protože se bála, že by si o ní pomysleli méně. Když se rozhodla přestat po 63 letech kvůli tomu, že ztratila hlas, našla také nové kamarády a podporu na internetu v BecomeanEX, která je podporována iniciativou Pravda, národní zdravotní organizace inspirující život bez tabáku a odborníci na klinice Mayo . "Dali mi podporu, protože jsem neměl pocit, že jsem ji měl doma," říká. Když Sharon Berndt, 68 let, z Minneapolisu, přestala kouřit v roce 2013, také se přátelila prostřednictvím BecomeanEX.org, tam pro ni, kdykoli si myslela, že se možná vrátí - i když zemřela její sestra, říká. Někteří lidé, s nimiž se setkali online, se od té doby stali osobními a Facebookovými přáteli. "Bojová závislost je 24hodinový boj a potřebujete 24hodinovou podporu," říká Finn Hayden, 25 let, Glasgow, Skotsko , který vstoupil do společnosti RealisedRecovery.com, aby získal pomoc při odchodu z kojení poté, co byl kuřák osm let. Většina lidí, kteří jsou závislí na čemkoli, včetně cigaret, potřebuje neustálou podporu, když přestanou, a to je to, co Max Robinson, poradce pro závislost u Realized Recovery, a jeho kolegové poskytují.
Zatímco Studdard podporuje online komunity, varuje, že kuřáci věnujte pozornost lékařským informacím, které poskytují neprofesionálové. Jednou nevýhodou podpůrných skupin je, že účastníci mohou sdílet nepřesné informace, říká. Nebo by mohly podpořit používání produktů nebo strategií "přestat kouřit", které mohou být škodlivější než užitečné. "Byl bych opatrný u jakékoli skupiny nebo produktu, který nabízí rychlé a snadné řešení," říká Studdard.
VJ Sleight ze společnosti La Quinta v Kalifornii, odborník na léčbu tabáku a autora
Jak vyhrát při odvykání kouření
souhlasí s tím, že "je skvělé získat podporu od lidí, kteří procházejí stejnými věcmi, "snaží se přestat." Nicméně, ona také varuje, že byste měli být jisti, že skupina, kterou jste připojili "se nesnaží tlačit nějaký produkt nebo vás hanobit do něčeho."
Najděte skupinu, která vám vyhovuje
Ne jedna metoda ukončení funguje pro všechny, říká Sleight. "Musíte najít to, co pro vás pracuje." Takže jaký je nejlepší způsob, jak najít podpůrnou skupinu? "Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, jaké místní a online skupiny jsou k dispozici," říká Studdard. "Lékaři chtějí, aby jejich pacienti žili co nejzdravější život a jsou velkým zdrojem informací a nástrojů."
