Jak přestaneš cítit provinilý o tom, že máš MS?

Uvědomování si pocitů viny je prvním krokem k uvolnění jejich emocionálního hold.iStock.com

Je mi líto, že se nemůžete více účastnit rodinných aktivit nebo se za to stydět nemůžeš vykonávat svou práci stejně, jako kdysi?

Máte někdy pocit, že necháte členy rodiny, když potřebují pomoc, nebo že s dětmi nemůžete hrát tak, jak jste kdysi udělali? > Je přirozené cítit trochu lítosti kvůli omezením roztroušené sklerózy (MS), ale pokud zjistíte, že se často omlouváte, ať jste sami sebe nebo svým blízkým, je to svědčící znamení, že máte pocit viny, emocí které mohou viset jako stín nad lidmi s MS a které, pokud nejsou rozpoznány a adresovány, mohou přispět k depresi.

Co je to vina?

Vina je emoce, kterou zažíváme, když vnímáme, že jsme způsobili sebe nebo někdo jiný ublíží. Někdy jsme samozřejmě mohli způsobit škodu.

Vina spojená s MS se však obvykle projevuje vadným vnímáním nesprávného jednání nebo chybným pojetím, že by člověk mohl zabránit následkům, které by onemocnění způsobila.

Někteří lidé cítit se provinile prostě proto, že byla diagnostikována. Podle Beth Kane, licencovaného klinického pracovníka a trenéra života v Point Pleasantu v New Jersey, lidé s MS často věří, že onemocnění se objevilo kvůli něčemu, co udělali nebo neudělali - například proto, že neměli pravdu, cvičení více, nebo častěji navštěvujte lékaře. A někteří se mohou domnívat, že jsou potrestáni za špatný pocit, že mají pocit, že udělali někomu jinému.

Ani jeden z nich, praví Kane, není pravdivý. "" Vina může být obtížný pocit identifikovat a uznat, ale to se vyskytuje častěji než si lidé uvědomují, "říká Roshawnda Washington, specialistka na sociální služby a klientské služby v Asociaci amerických pacientů s roztroušenou sklerózou (MSAA). Dodává, že to může být převlečeno jako hněv nebo zášť.

Část procesu smutku

Pocit viny není neobvyklá reakce pro každého s chronickým a progresivním onemocněním, říká Kane. "Ztráta zdraví, potenciální budoucí ztráta nezávislosti a samotný proces onemocnění mohou vyvolat nával emočních reakcí, zejména smutek."

Vina, vysvětluje, je součástí smutku, součástí procesu snažit se najít odpovědi na otázku, proč se nám něco děje. "Velmi často se obviňujeme, zvláště když nedokážeme zjistit přesnou příčinu," říká Kane.

Kromě toho, že prožíváme vinu pouze proto, že máme onemocnění, může to být vina spojená se symptomy a způsoby, omezila určité činnosti nebo schopnosti. Možná nebudete schopni plnit úkoly stejně, jako jste kdysi udělali, možná jste museli změnit své každodenní rutiny a možná budete muset spoléhat na ostatní tak, jak jste nikdy předtím neudělali.

Tato omezení, říká Angel Blair, také odborník na klientské služby v MSAA, může vyvolat pocit viny.

Sociální vztahy a vina

Kromě toho Blair říká, že dopad MS na vaší úrovni angažovanosti s ostatními ve vašich vztazích "se může projevit jako vina".

Deanne Basofinová, sociální pracovnice, která žila s MS více než 20 let, souhlasí. "Někteří se mohou cítit vinni, že se musí spoléhat na rodinu a stát se břemenem." Ačkoli říká, že pro ni není problém, pozoruje ji v podporovaných skupinách, které podporuje.

"Když někdo není schopen že pocity viny mohou být obzvláště intenzivní, "říká Washington.

Tyto pocity mohou časem ubývat, ale, říká Blair," jestliže onemocnění postupuje až do okamžiku, kdy je třeba provést nové změny nebo úpravy a úroveň nezávislosti člověka klesá, vina může opět narušit. "

Podle Kana může vina vzniknout bez ohledu na váš věk, socioekonomický status nebo stupeň závažnosti onemocnění a může se objevit v každém okamžiku od diagnózy.

To může také ovlivnit lidi různě v různých životních stádiích nebo za určitých okolností. Ti, jejichž příznaky začínají již ve svých třicátých letech, se například mohou cítit provinile, že potřebují pomoc, aby se starali o své děti, říká Kane, zatímco lidé ve svých padesáti letech mohou mít vinu spojenou s tím, že nemohou pracovat a finančně poskytovat svým rodinám.

Uznávání viny je rozhodujícím prvkem

Uznání viny je zásadní pro prevenci potenciálně závažných následků. Mezi viny a depresí existuje obousměrná ulice. "Vina je nejčastěji hlavním přispěvatelem k depresi, zatímco deprese může často zvýšit pocity viny. Pokud se můžeme zabývat viny, můžeme často zlepšit depresi, "říká Kane.

Rozvíjení povědomí a pochopení kořenů emocí je důležité. Kane však varuje, že v důsledku vrozené demyelinizace centrálního nervového systému a samotného onemocnění může dojít k pocitu viny - jako je popírání, deprese, úzkost a jiné emoce - a tato možnost by neměla být přehlédnuta. jaká je příčina, komunikace je klíčem k tomu, aby si uvědomovala a uznávala vinu, říká Blair. "Mluvit o tom, co přináší tyto pocity, vám pomůže zvednout zátěž a zvýšit povědomí o tom, jak je poznávat jako vinu."

Připojení k podpoře sítí a skupin, dodává Washington, vám může pomoci začít rozhovory,

Péčníci jsou postiženi, příliš

Členové rodiny a ostatní blízcí mohou potřebovat podporu i pro své pocity.

Podle Basofina může vina postihnout nejen jedince, kteří mají MS, ale také jejich opatrovníků a blízkých. Nedávno založila podpůrnou skupinu pro pečovatele a rodinné příslušníky lidí, kteří žijí s MS.

"Mají velmi složité pocity pro svého manžela, dítě, rodiče nebo přítele. Mohou zahrnovat vinu, hněv a hanbu nad pocity rozhněvání a rozhořčení, "říká Basofin.

Pro kohokoli, kdo zápasí s viny souvisejícími s MS," sociální podpora, validace a soucit hrají zásadní roli v pomoci jednotlivcům, "říká Kane. "Validace spolu s jemnými připomínkami, že jste tuto chorobu nezpůsobili, ani její vyplývající omezení, je tak důležitá."

Je také užitečné, řekněte Blaira a Kana, abyste se soustředili na své silné stránky a vzpomínali si na vaše předcházející zdravé zvládnutí.

Talk terapie a sebevražda

Někdy může být sociální pomoc a opatření sebepomoci nestačí, aby se snížilo zbytečné viny a terapie s profesionálem v oblasti duševního zdraví může být nezbytná.

"Hledání odborného poradenství vám pomůže prozkoumat možné spouštěče, které způsobují vinu, v podpůrném a bezpečném prostředí, "říká Washington. Profesionálové, vysvětluje, mohou s vámi spolupracovat, abyste prozkoumali změny v myšlenkách a chováních, které mohou doprovázet vinu a pomohou vám vytvořit osobní plán, jak se přiblížit vašim pocitům.

Kognitivní behaviorální terapie, která vám pomůže poznat a změnit negativní myšlenkové vzorce, je obzvláště užitečné při práci s těmito pocity, říká Kane.

Nakonec je nejlepší způsob, jak se vyrovnat s pocity viny, říká Kane, být stejně soucitný vůči sobě, jako byste byli k někomu jinému. >