Katherine Bermanová, 49 let, popírá, že musí ztratit 20 liber, dokud nevidí pár fotografií sama. Mimořádná váha jí způsobila, že vypadala "starší a trpělivější". Vždycky byla fotogenická, "náhle mi vypadal obrovský krk a můj obličej se rozevřel," vzpomíná. Když přítel navrhl, aby společně zhubli, Berman, který pracuje jako průzkumový pracovník v San Diegu, si myslel, že je to skvělý nápad.
Oba se připojili k Jenny Craigové a Berman a její přítel se brzy stali dvěma středisky, příběhy o úspěších ztrát. Kvůli jejímu úspěchu Berman říká, že nyní věří lidem, když jim říkají: "Nezdáš se tvého věku."
EH: Kdy jsi si poprvé uvědomil, že je čas ztratit 20 liber? neustále obviňuje svou váhu ve středním věku. Koupil jsem blúzky košile, takže jsem se necítil velmi vhodný a přitažlivý. Když jsem viděl několik fotografií sebe, uvědomil jsem si, jak těžké se dostávám. Moje rodina se také začala zmínit o své obavě o mou váhu.
EH: Co vás inspirovalo k zahájení vaší hubnutí?
Berman: Mám kamaráda, která také chtěla zhubnout a navrhla, abychom to udělali spolu. I když jsem věděl, že potřebuji zhubnout, byl jsem skoro uražen, že někdo si myslel, že bych mohl mít prospěch z nástupu do centra pro hubnutí. To to připouštělo nahlas: "Ano, mám nadváhu a já to sám nemůžu zvládnout." S přítelem jsme se připojili k Jenny Craigové. Obě jsme chtěli ztratit 20 liber a oba jsme příběhy o úspěchu při ztrátě hmotnosti.
EH: Jaké dietní tipy a pokyny jste následovali?
Berman: Sledoval jsem program Jenny Craig. Překvapilo mě, jak je to mnohem jednodušší, než jsem si myslel. Byl jsem znepokojen tím, že budu mít hlad, protože se mi moc líbí. Tato strava zajišťuje, že jíte po celý den zdravými, nízkokalorickými, chutnými pokrmy a občerstvením, takže mám v mém systému paliva a udržuje mi to z toho, že mě nebaví.
EH: Jaký byl váš cvičební plán? > Berman: Vždycky jsem chodil 30 až 60 minut denně a stále to dělám. Přidal jsem se, když jsem chodil po čtyřech schodech do své kanceláře třikrát denně - na přestávky a na oběd.
EH: Jak jste zůstali motivováni?
Berman: Byl jsem opravdu překvapen, že lidé si všimli, kdy Ztratil jsem 7 liber. Mám tolik zpětné vazby - lidé mi říkali, že vypadám dobře. Myslím, že si všimli, protože moje obličej přestal být tak kulatý a já jsem ztratil trochu toho nafouklého vzhledu. Byl jsem opravdu motivován, abych zůstal v programu, protože jsem ji miloval, když mi náhle byly kalhoty příliš velké a musel jsem koupit menší velikost - a to se stalo několikrát! Měl jsem tři velikosti, od 12 do 6.
EH: Jaká je vaše největší slabost?
Berman: Má velká slabost je slané, křupavé svačiny, takže mám Jenny Craig vyrobte zeleninovou talířku s okurkou nebo dvěma.
Nedávno jsem šel do New Orleans, což je samozřejmě známé pro fantastické jídlo. Byl jsem schopen vybírat zdravější předměty, například ryby, namísto hlubokých smažení, takže jsem nechyběl o vzorkování vzrušujících nových pokrmů, ale já jsem si ujel vysoké kalorie, které by přišli s těmi hlubokými smaženími
EH: Jak dlouho trvá, než začnete vidět výsledky?
Berman: Výsledky jsem viděl rychle. Byl jsem toho opravdu překvapen. Myslel bych, jak může někdo říct, že jsem ztratil 5 až 7 liber? Není to
tolik, že
. Ale opravdu mohli, protože tolik lidí by tohle sentimentu sdělilo. Ztráta tohoto množství váhy způsobila velký, pozitivní rozdíl ve svém vzhledu, zejména na krku a břicho. Časově přesně si nepamatuji přesně - možná dva měsíce. EH: Jaké dietní tipy máte pro druhé, takže se také mohou stát příběhy o úspěchu? Berman: Zde jsou mé nejlepší tipy na stravu :
Než vyrazíte do restaurace, podívejte se na jejich menu on-line.
Obvykle se rozhodnu, co si nařídím. To mi dává čas na výzkum výživového obsahu a neovlivňuji ho ostatní. Někdy budete překvapeni - mysleli jste si, že určitá miska je nízkoprasková a to opravdu není.
- Přeskočte potluck nebo přinést něco, co chcete jíst. Obvykle přináším talíř s krevetami
- Vyhýbejte se bufetem, protože skutečně testují vaši sebeovládání. Pokud nemáte na výběr, navštivte pouze bufet, abyste si mohli představit, kolik jedíte. Když se vrátíte dvakrát až třikrát, možná si neuvědomíte, jak moc jste konzumovali
- Vybírat činnosti, jako je chůze nebo jízda na kole při setkání s přáteli
- Rozdělte jídlo s přáteli v restauracích
- Jezte zeleninu s každým obědem a každou večeří.
- Ujistěte se, že vaše vegetariáni jsou řezané , vyčištěny a připraveny k jídlu, abyste po hladu nechytili něco jiného
- Zbavte se vysokokalorických potravin, abyste se vyhnuli pokušením. Pokud to nemůžete najít v komoře, nemůžete si jíst.
- Pokud nechcete říct všem jste na dietě , máte alespoň jednoho kamaráda, s nímž ho sdílíte, takže máte dobrý podpůrný tým. Když jsem se snažil zhubnout, moje máma a táta by se ujistili, že jsme si vybrali restauraci, kde bych si mohl objednat rybu, abych mohl ještě jít ven, ale ne vyfouknout veškerou tvrdou práci, kterou jsem dělal.
- Koupit nějaké roztomilé cvičební oděvy < Pokračujte ve zkoušce na těch kalhotách, které byly příliš těsné a zjistěte, jestli se blížíte k tomu, aby se do nich vešli
- Odměňujte se nepotravinářskými předměty , jako jsou například manikúra nebo pedikúra, nové boty a make-up
