Deprese je složitá a náročná podmínka: i když jsou vaše příznaky pod kontrolou, můžete se potenciálně vrátit zpět do zoufalství. Nicméně, vědět, co může spustit sestupnou spirálu, vám může pomoci zabránit tomu, aby se něco stalo.
Relapsy nebo recidivy deprese jsou běžné, ačkoli tyto dva termíny nejsou totéž. Za prvé, je užitečné vědět, jak je definováno zotavení: Je to v době, kdy jste byli bez symptomů deprese (v remisi) po dobu nejméně čtyř měsíců. Klinicky se jedná o relaps, kdy se deprese vrací po dosažení remise, ale předtím, než dosáhnete obnovení. Opakování je novou epizodou deprese po zotavení.
Ať už jde o relaps nebo recidivu, asi polovina lidí, kteří měli jednu epizodu závažné deprese, má další, říká Deborah Serani, psycholog PsyD v Smithtownu v New Yorku a autora knihy Living with Depression.
Pokud jste měli dvě záchvaty deprese, máte o 80 procent vyšší pravděpodobnost, že máte další, říká Dr. Serani. Pokud jste měli tři depresivní epizody, máte 90% pravděpodobnosti, že příznaky se vrátí znovu, říká.
7 Možné příhody deprese relapsu
Zatímco existují určité události, které mohou být stresující pro mnoho lidí, Neznamená to, že všechny tyto faktory vyvolá epizodu u osoby s depresí. "Triggery jsou obvykle velmi osobní věci," říká Serani. "Například věci, které jsou pro jednoho člověka stresující, nemusí nutně být pro jiné těžké." Důvodem, proč spoušť vyvolává depresivní epizodu, je to, že překonává schopnost člověka zvládnout Péče o léčbu
Většina lidí, jejichž deprese se vrací, se odklonila od léčby, říká Serani. "Začínají se cítit lépe a přestanou užívat své léky nebo opouštějí psychoterapii. "V důsledku toho nedosáhnou plné ústupky a symptomy deprese se pomalu vracejí, tlačí je do další epizody, říká. Udržování zdravého rozvrhu spánku, pravidelné cvičení, dobré jídlo a vyhýbání se alkoholu, drogám a toxickým lidem jsou vše "Údržba zdravé konzistence se svým životem může dramaticky snížit Vaši šanci na relapsy deprese."
- Smrt milovaného člověka. Přibližně 1 z 5 lidí rozvíjí ma Jor deprese po milovaném člověku projde, podle American Cancer Society. "Po ztrátě se očekává smutek, ale pokud příznaky smutku trvají dlouho, normální smutek se může změnit na depresivní poruchu," říká Serani. "Pokud se člověk stále potýká s depresí měsíců po smrti, mohou potřebovat odbornou pomoc při řešení prodlouženého zármutku a závažné deprese."
- Rozvod. Pokud jste už měli depresi, rozvedení se výrazně zvyšuje vaše riziko pro další epizodu, podle studie z roku 2014 publikované v časopise
- Klinická psychologická věda . Výzkumníci zjistili, že téměř 60 procent rozvedených dospělých s depresí v anamnéze prodělalo další depresivní epizodu. Pouze 10% rozvodců bez minulé deprese to zažilo. Prázdné hnízdo I když "syndrom prázdného hnízda" není klinickou diagnózou, rodiče jsou často smutní, když dítě odchází na vysokou školu nebo se stěhuje z domu, podle Mayo Clinic. Ale taková změna by mohla způsobit depresi u některých lidí. Získejte pomoc, pokud tyto pocity trvají dlouho nebo narušují váš pracovní nebo společenský život.
- Traumatické události. Děsivé události jako teroristické útoky a přírodní katastrofy mohou způsobit relaps nebo recidivu, říká Serani. Výroby těchto událostí mohou být také spouštěče. Studie publikovaná v
- British Journal of Psychiatry v únoru 2016 bylo zjištěno, že lidé, kteří se účastní útoků, katastrof a vojenského nasazení, představují mnohem větší riziko deprese. Hormonální změny Hormonální změny jedinečné u žen mohou vyvolat depresi. Lidské služby. Hormony ovlivňují chemii mozku, která řídí emoce a náladu. Ženy jsou více ohroženy depresí v pubertě, během těhotenství a po těhotenství a při perimenopauze (když žena začíná projevovat příznaky menopauzy, ale nedosáhla úplné menopauzy). Mít depresivní poruchu před těhotenstvím vás vystavuje největšímu riziku deprese po porodu, říká Serani.
- Návykové chování Nemusí být překvapením, že alkohol a hazardní hry mohou vytvořit potenciálně návykové dočasné útěky , ale i příliš mnoho televize může být depresí, říká Serani. Blízká pozorování - sledování mnoha televizních epizod v řadě - může způsobit společné deprese vyvolávající stres a úzkost, podle průzkumu z roku 2015, který byl představen na výročním zasedání Amerického veřejného zdravotního svazu v Chicagu. "Když člověk přestane bláznivě sledovat, může to vést k náhlému posunu v neurochémii a psychickém pocitu ztráty, stejně jako těm, kteří přestanou užívat drogy nebo alkohol," říká Serani.
- Způsoby, jak minimalizovat depresi Některým spouštěčům lze zabránit, jiní však nemohou. "Osoba se musí naučit, jak se touto akcí nebo zkušeností pohybovat co nejlépe," říká Serani. Pokud se začínáte cítit ve stresu nebo ohromen něčím ve svém životě, Serani navrhuje tyto kroky:
Projděte to s pozitivním projevem.
Řekněte si, "Toto je dočasné", "Cítím se lépe brzy ", nebo" právě prožívám špatný okamžik, nejsem uvízl v špatném životě. "
- Zdržujte se. " Je důležité, abyste krmili své smysly, když spouští tkáň ve vašem životě, "Serani "Poslouchejte hudbu, nebo si vychutnejte šálek čaje, polévky nebo kávy." Můžete stimulovat váš pocit pachu pomocí uklidňující máty peprné, květinové nebo dřevěné vůně s aromaterapií, svíčkami nebo procházkou venku. "
- " Je snadné chtít být sám, když stres hity, ale izolace od lidí může zhoršit deprese spouští, "říká Serani. "Nechte ostatní vědět, že se potýkáte a o tom otevřeně hovoříte co nejvíce." Zvažte spojení s depresi podporující skupinou, abyste mohli mluvit s ostatními lidmi, kteří také chápou, jaké to je žít s depresí. že máte zkušenosti s novou depresí, neváhejte kontaktovat svého lékaře nebo terapeuta.Pamatujte si, že relapsy deprese jsou časté a že se nemusíte hanbit
