Když sledujete to, co jste jedli, ztráta váhy - nebo přírůstek hmotnosti - není záhadou. Kromě toho vám časopis o jídle poskytuje nástroj pro sledování vašeho pokroku a určení vzorků vašich stravovacích návyků.
Zpětná vazba z vašeho časopisu o jídle může také posílit vaše dovednosti v oblasti řízení váhy. Napište kompletní seznam jídel a občerstvení do 15 minut po jídle. Nejvíce úspěšní držitelé záznamů celkový počet jejich na konci dne nebo první věc každé ráno na týdenní shrnutí. Udržování dobrých záznamů je dovednost, která trvá praxe. Většina lidí nemá rád vedení záznamů, takže můžete čas od času zastavit a začít. Ale i když se děláte sporadicky, je to užitečná práce, abyste si mohli prohlédnout svou dietu.
Přečtěte si o dietních cílech pro diabetes mellitus 2. typu
Poslední aktualizace: prosinec 2006
