Menopauza není přesně v ženském životě těšit se na: Hormonové změny mohou přinést horké záblesky, problémy s spánkem a další. Ale jakmile jste dobře vyznáni v menopauze fakty, můžete dát dohromady plán pro plavbu v tomto přechodu v krocích. "" Vidím spoustu menopauzálních pacientů a jedna z prvních věcí, které se snažím jim pomoct pochopit je, že je to přirozená součást života, "říká Karen Deighanová, docentka a předsedkyně gynekologie a porodnictví na Loyola University Gottlieb Memorial Hospital v Maywoodu, Illinois. "Postoj a vyhlídky jsou obrovské, pokud jde o jejich zvládnutí a jejich zvládnutí."
Každá žena prožívá menopauzu svým vlastním způsobem. "Nemůžete srovnávat, jak se cítíte s někým jiným," říká Rebecca Papamihalakisová, praktika zdravotní sestry v komunitním středisku pro péči o ženy v Highlandu, Indiana.
Zde jsou 10 základní fakty o menopauze, :
1. Po menopauze jste utrpěli po 12 měsících bez období.
Protože období může být nepravidelná v letech, které vedou k menopauze, nebudete vědět, že jste dosáhli, bez menstruace.Menopauza znamená, že vaše vaječníky přestaly produkovat estrogen, podle Amerického kongresu porodniků a gynekologů (ACOG). 2 V průměru dochází k menopauze kolem věku 51.
Většina žen bude mít své poslední období někdy mezi 45 a 55 lety hlásí severoamerickou menopauzovou společnost (NAMS) 3. Menopauza před 40 je považována za časnou menopauzu
Toto by mohlo nastat ve vaší rodině nebo by mohlo být důsledkem zdravotního stavu , jako je abnormální štítná žláza nebo revmatické onemocnění, jako je lupus léčení a záření mohou také poškodit vaječníky a přinést časnou menopauzu, poznámky NAMS. Pokud máte vaječníky odebrány jako součást léčebné léčby, začnete hned na začátku menopauzy, říká Dr. Deighan 4. Roky, které vedou k vašemu poslednímu období, se nazývají perimenopauza.
Kolísavé hladiny estrogenu mohou začít ve třicátých nebo čtyřicátých letech, během přechodu od menstruace pravidelně k menstruaci vůbec, podle ACOG. Nejběžnějším znakem je nepravidelné období, které znamená, že vaše cykly se mohou prodloužit nebo zkrátit, nebo se stanou těžšími nebo lehčími, říká Deighan. Můžete také přeskočit období. 5. Příznaky zahrnují horké záblesky a přírůstek hmotnosti.
Nejznámějším příznakem menopauzy, horkého záblesku, je intenzivní pocit tepla, který může trvat několik sekund nebo několik minut podle NAMS. Když se to stane, když spíte, nazývá se to nočními pocity. Další možné příznaky menopauzy zahrnují problémy se spánkem, suchost vagíny, změny nálady, bolesti hlavy a problémy s pamětí. Některé ženy prožívají tyto příznaky během perimenopauzy, zatímco jiné je nezaznamenávají, dokud přestanou menstruovat, říká Papamihalakis . Některé příznaky, například záblesky a problémy s pamětí, mohou zmizet po dosažení menopauzy, NAMS říká
6. Menopauza vede ke ztrátě kostní hmoty.
To je způsobeno ztrátou estrogenu. Ve skutečnosti se ženy mohou setkat až o 20 procent poklesu kostní denzity v pěti až sedmi letech po menopauze, uvádí agentura National Osteoporosis Foundation (NOF). "Osteoporóza je tiché a závažné onemocnění," říká Papamihalakis, ale je možné ji předejít. Získejte vápník ve vaší stravě, přidejte cvičení na váhu do své rutiny, zkontrolujte hladinu vitaminu D a požádejte svého lékaře, aby zkontroloval hustotu kostí podle pokynů NOF, doporučuje Lauren Streicher, MD, publicistka každodenního života a asociovaný klinický profesor porodnictví a gynekologie na Lékařské fakultě Northwestern University SOUVISEJÍCÍ: 10 Věci, které Vám doktor neukáže o vašich kostech
7. Riziko onemocnění srdce stoupá po menopauze.
Estrogen nabízí ochranu proti infarktu a mrtvici. Pokles estrogenu během menopauzy znamená, že riziko srdečního onemocnění se může zvýšit, zvláště pokud máte vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak a nejsou aktivní. To je další důvod, proč se zdravé návyky považují za nejvyšší prioritu. 8. Hormonální terapie může pomoci s příznaky menopauzy
Předtím nazývaná hormonální substituční terapie, hormonální substituční léčba, užívání estrogenu a progesteronu nebo jen estrogen, pokud byla vaše děloha odstraněna, může pomoci zmírnit příznaky, jako jsou horké záblesky. Ale užívání hormonální léčby dlouhodobě může zvýšit riziko srdečního záchvatu, krevních sraženin a mrtvice. Velký orientační studie provedená v roce 2002 zjistila, že estrogen a progestin zvyšují riziko rakoviny prsu. Před zahájením léčby si přečtěte své individuální rizika a výhody a nevýhody hormonální léčby u svého lékaře. Na druhou stranu výzkum také zjistil, že kombinovaná hormonální terapie může snížit riziko fraktur kostí a kolorektálního karcinomu podle USA Oddělení zdravotnictví a humanitních služeb. "Rozhodně doporučuji [pacientům], aby zvážili hormonální terapii po omezenou dobu," říká Deighan. Šest měsíců až dva roky terapie může pomoci ženám dostat se z nejhorších příznaků, dodává.
9. Zvýšení životních stylů vám pomůže cítit se lépe.
Cvičení pomáhá zpomalit ztrátu kosti po menopauze a udržet váhu pod kontrolou, podle ACOG. To také zvyšuje přirozené endorfiny, které by mohly pomoci při změnách nálady a podrážděnosti, říká Deighan. Jiné zdravé návyky, jako je jídlo dobře, jsou také rozhodující v této době života. 10. Žádné další období se nemusí uvolnit.
Po desetiletích měsíčních období se může cítit dobře rozloučit se, zvláště pokud jsou těžké nebo bolestivé. Někdy se problémy jako fibroidy a endometrióza vyřeší menopauzou, říká Deighan. Některé ženy se také těší svým vztahům více, když se už nemusí obávat těhotenství Zaměření se na tyto a jiné pozitivy a sledování menopauzy jako normální součásti života by vám mělo pomáhat vítr v těchto letech.
