Obsah:
- Například Medling musela požádat svého lékaře, aby předepsal glukometr tak že by mohla testovat krevní cukr před jídlem a po jídle, něco, co mi "pomohlo konečně začít spojovat tečky, proč jsem se zabývala únavou, nevolností a chutí na cukr," říká.Včasná detekce je klíčová. "Pokud můžeš intervenovat brzy, můžeš předejít cukrovce typu 2," říká McCulloch. Můžete také pracovat, abyste zabránili komplikacím diabetu a chránili vaše tepny, oči a ledviny.
- Udržujte svou váhu pod kontrolou
Když byla v pozdních dospívajících, Michelle Elkinsová trpěla nepravidelnými, bolestivými obdobími a ona se potýkala s přebytečným tělem , zejména kolem její tváře, brady a krku. Byla diagnostikována s syndromem polycystických vaječníků (PCOS), což je endokrinní (nebo hormonální) stav, který postihuje přibližně 10 milionů žen na světě a je hlavním důvodem neplodnosti, podle sdružení PCOS Awareness Association. V jejích třicátých letech dostala Elkinsová další špatné zdravotní zprávy: měla cukrovku typu 2.
"Během rutinní krevní práce jsem si všiml, že hladina cukru v krvi stoupá. Můj otec má také druh 2 a dlouho jsem byl naivní a nechtěl jsem přiznat, že jsem to měl, "říká.
S VZTAHUJÍCÍM: Co vědět o vašem typu 2 diabetes Risk if Rodič má onemocnění
Dokonce ani bez rodinné anamnézy má PCOS dramaticky zvýšené riziko diabetu 2. typu. Jedna studie publikovaná v říjnu roku 2017 v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ukázala, že ženy s PCOS měly čtyřikrát vyšší pravděpodobnost vývoje onemocnění a byly diagnostikovány s diabetem typu 2 v raném věku než ženy bez PCOS . <409> 40, Elkins říká, že když se podíváme zpět na diagnózu PCOS, nikdy jí nebylo řečeno, že diabetes typu 2 je něco, co by mělo být na radaru. "Když jsem byla diagnostikována, zpráva byla, máte tuto věc nazvanou PCOS, ale opravdu nevíme, co z ní pochází," říká. Je to sentiment, který odrážejí i lékaři. "V minulosti byla PCOS myšlena jako reprodukční porucha spojená s plodností. V posledních několika letech si lidé uvědomují, že jde o metabolický stav, "říká Fiona McCullochová, ND, zakladatelka a majitelka White Lotus Integrative Medicine v kanadském Torontu. McCulloch vysvětluje, že ženy s PCOS mají problémy s inzulínem, které se mohou pohybovat od mírné až těžké. "Tyto ženy vylučují více inzulínu než jiné ženy, zvláště po jídle, což způsobuje, že tělo uchovává tuk a je spojeno se zánětem. Během času to může způsobit problémy s funkcí pankreatu, "říká.
PCOS je také spojena s obezitou, zvláště při získávání tuku kolem pasu, což je další faktor, který může zvýšit riziko pro typ 2. Tenké ženy mohou stále mít PCOS, ale McCulloch říká, že "obecně platí, že tyto ženy mají mnohem méně pravděpodobné, že vyvíjejí typ 2," říká. Přesto to neznamená, že jste imunní.
Bostonský zdravotní trenér Amy Medling, který se specializuje na PCOS diagnostikuje a provozuje webové stránky PCOS Diva, poukazuje na to, že "PCOS je syndrom, takže neovlivňuje každou ženu stejným způsobem, "říká. (Medling má také PCOS.) "Například jsem chudý člověk, ale určitě jsem měl hypoglykemii a všiml jsem si, že můj krevní cukr nebyl po celou dobu kontrolován," říká.
SOUVISEJÍCÍ:
Jak zjistit příznaky vysokého a nízkého krevního cukru
Význam vyšetření na diabetes typu 2, pokud máte PCOS
V letech po diagnóze s PCOS se může stát, že všechny vaše markery krevního cukru vypadá opravdu normálně, říká McCulloch. Ověřené testy na vyšetření na diabetes v PCOS zahrnují glukózu nalačno, A1C nebo orální glukózovou toleranci (OGTT). Zeptejte se svého lékaře, jaké testy doporučují pro vás, a pamatujte na to, že byste museli ošetřovat předmět, pokud váš lékař nemá na svém radaru cukrovku.
Například Medling musela požádat svého lékaře, aby předepsal glukometr tak že by mohla testovat krevní cukr před jídlem a po jídle, něco, co mi "pomohlo konečně začít spojovat tečky, proč jsem se zabývala únavou, nevolností a chutí na cukr," říká.Včasná detekce je klíčová. "Pokud můžeš intervenovat brzy, můžeš předejít cukrovce typu 2," říká McCulloch. Můžete také pracovat, abyste zabránili komplikacím diabetu a chránili vaše tepny, oči a ledviny.
Pro Elkins, navzdory užívání léků a injekci jednou za týden, říká, že udržuje hladinu cukru v krvi kontrola je stále bojem. "Tato diagnóza mě zasáhla. Vím, že potřebuji, aby to bylo pod kontrolou. Nechci být nemocný a skončit s komplikacemi v mých pozdějších letech, "říká.
S VZTAHUJÍCÍM:
Může pomoci pití kávy pomoci prevenci diabetu 2. typu? Dojde-li k diagnostice PCOS
Sledujte
varovné příznaky a příznaky diabetu 2. typu
. Potenciální známky a příznaky diabetu 2. typu zahrnují změnu barvy kůže (nazývanou acanthosis nigricans) , zvyšuje smádu a bolesti nohou nebo necitlivost
Udržujte svou váhu pod kontrolou
Zůstat méně štíhlá a aktivnější může zabránit spoustě rané inzulínové rezistence, charakteristice typu 2, které je těžké zvrátit, říká McCulloch . Elkins zjistil, že PCOS způsobuje potíže s diabetem. "Jakmile si uložíte váhu, je extrémně obtížné vystoupit," říká. Máte-li prediabetes, může ztráta pouhých 5 až 7% Vaší tělesné hmotnosti pomoci zabránit progresi onemocnění na plný typ diabetu 2. typu, uvádí Ústředí pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Přemýšlejte o své stravě. Protizápalová strava může být vaším nejlepším řešením pro prevenci diabetu, pokud máte PCOS, říká McCulloch. To znamená "vyhýbat se cukrům a zpracovaným potravinám a zaměřit se na chudé bílkoviny, zdravé tuky a spoustu vegetariánů," říká. Zelenina vám poskytne vlákninu, kterou potřebujete k stabilizaci cukrů v krvi, a zároveň se vyhnete tomu, aby se vysoce zpracované potraviny uchovaly ty, které stimulují uvolňování inzulínu. S VZTAHUJÍCÍM:
10 potravin s vysokým obsahem vlákniny na přidání do vaší stravy Postavte si svůj talíř
Kromě toho, co jíst, Medling obecně doporučuje, aby její klienti s PCOS, kteří chtějí kontrolovat hladinu cukru v krvi, dodržovali její pravidlo: Jedna polovina by měla být nonstarchy vegetariáni, čtvrtina je škrobovitá veggie nebo zrna bez lepku a druhá čtvrtina je bílkovina. Nahoře přidejte velkorysý dollop zdravého tuku. "Nicméně, neexistuje žádný přístup, který by se hodil pro všechny, takže je třeba věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo cítí a přizpůsobit poměry," říká. Zvedněte trochu. chudou svalovou hmotu. "Získání většího množství svalů způsobí větší citlivost na inzulín," říká McCulloch. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je intenzivní intervalový trénink. Studie publikovaná v červenci 2017 v časopise
Frontiers in Physiology zjistila, že 10 týdnů vysokorychlostního intervalového tréninku (HIIT) může pomáhat ženám ohroženým diabetem 2. typu zlepšit měření krevního tlaku a glukózy v krvi - a to jim pomohlo zhubnout
Zen ven a konk. Stratégie připravena ke snížení stresu - jako například procházet se, uklidnit několik dechů nebo zavolat kamarádovi - a vytáhnout sedm až osm hodin v noci většina dospělých, kteří potřebují spánek, může být velkým hráčem v řízení hmotnosti, říká McCulloch.
SÚVISÍ: 10 Překvapující příčiny výkyvů z krve, které pravděpodobně nevíte Zvažte doplňky. Je důležité, abyste spolupracovali s lékařem ohledně doplňků, které uvažujete o užívání, abyste zajistili, že nebudou zasahovat do žádného současného léku. Medling často naznačuje berberine, rostlinný přípravek, u něhož bylo prokázáno, že zlepšuje inzulínovou rezistenci u lidí s metabolickým syndromem, podle průzkumu zveřejněného v březnu 2012 ve Světovém žurnálu kardiologie
. Současně probíhá také studie, která ukazuje, jak účinná může být léčba inzulínové rezistence u žen s PCOS
