6 Věcí, které zdravotní sestry chtějí, aby jejich pacienti udělali - a proč |

MS zdravotní sestry mohou být zdrojem vzdělávání a podpory pro osoby s roztroušenou sklerózou.iStock.com

Klíčové Takeaways

Najděte formu cvičení, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

Mějte pravidelný režim spánku - a vycvičte si dobré spánkové návyky - abyste pomohli s příznaky SM

Vyzvěte se, abyste se stále více učili o MS.

V našem systému zdravotní péče má lékařská rada přirozeně tendenci nosit zvláštní váhu . Ale s roztroušenou sklerózou (MS) - jako v jiných podmínkách - často sestry tráví většinu času s pacienty a vědí o svých výzvách na intimnější úrovni.

Vyšetřili jsme tři sestry, které se specializují na péči o MS (a vidí stovky pacientů každý rok), aby zjistili, co považují za nejdůležitější kroky pro osoby s roztroušenou sklerózou. Pravděpodobně jste slyšeli některou z těchto rad dříve, ale to se opakuje - zejména proto, že, jak sestry poznamenávají, některé z těchto tipů mohou vést k velkému zlepšení kvality života.

1. Cvičení (správná cesta)

U lékaře Mary Filipi, specializující se na oblast péče o pacienty a pomocného lékaře na Vysoké škole ošetřovatelské university v Nebrasce v Omahách, první věc, kterou řekne mnoha pacientům, je získat dost správné cvičení.

"Musíte cvičit." Osobně si myslím, že moji lidé se lépe cvičí s odporem, "říká doktor Filipi. "Ale já neočekávám, že budou lakovat 300 liber."

Filipi uznává, že mnoho lidí s MS je postiženo určitým stupněm zdravotního postižení, ale odmítá myšlenku, že to je dobrý důvod, proč nevyužíváme. "Nezáleží na tom, jakou úroveň zdravotního postižení mají," tvrdí, protože cvičení pomáhá lidem zachovávat schopnosti, které mají.

"Víme, že pokud cvičí, mohou zpomalit svůj chorobný proces až o 30% cvičení třikrát týdně, "říká.

Také vás vyzývá k tomu, abyste své končetiny cvičil individuálně, abyste se ujistili, že silnější paže nebo nohy nekompenzují slabší. Jinak varuje: "Silná paže je silnější a slabá paže je slabší."

2. Kultivujte soucit za sebe

Gretchen Mathewson, praktická sestra v Corinne Goldsmith Dickinsonově centrum pro roztroušenou sklerózu v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, se domnívá, že učení se, že se soustředíte na sebe, je klíčem k lepšímu životu s MS.

Být soucitný "není stejný jako to, co se ti líbí," říká Mathewson. "Léčí se to tak jemně, jako bys byl drahý přítel, nebo vaše vlastní dítě, kteří přišli s vámi se stejnými problémy."

"Kultivujte sebepřásání," vysvětluje, "a budete více soucitný s těmi kolem sebe a vytvoříte více pozitivního prostoru pro sebe. Ano, existuje mnoho věcí, které musíte dosáhnout, ale nemusíte je získat vše proběhlo najednou Vytvořte si seznam, vyberte si první tři a nastavte si cíl pro sebe, pak řekněte další tři a tak dále. "

Pro ty, kteří nevědí, kde začít, Mathewson navrhuje:" Praxe pozornost, přestat jíst cukr ve všech formách a cvičit rozsah vaší schopnosti. Toto je cesta k uzdravení. "

3. Stick to a Routine

Podle Filipiho je důležité, aby lidé s MS "šli spát ve stejnou dobu v noci, vstávali ve stejnou dobu každé ráno a měli co dělat."

Vidí spát jako oblast, kterou mnozí lidé s MS zanedbávají - často aniž by věděli, co dělají špatně.

"Musíte vykopnout psa z postele," nabízí jako příklad. "Musíš vytáhnout televizi z ložnice." A pokud máte na stolku noční světlo, "musíte je od vás odvrátit, protože to rozbíjí váš spánek."

Když její pacienti dodržují plán, který zahrnuje pravidelné cvičení, dostatek spánku , a den plný práce a aktivit, Filipi vidí, že dělají "mnohem, mnohem lépe" při řízení svých symptomů SM

SOUVISEJÍCÍ: 6 Schopnosti pro život s roztroušenou sklerózou

4. Vzdělávejte se sami (inteligentním způsobem)

Je snadnější spravovat vaše MS, pokud víte co nejvíce o tom, co se děje ve vašem těle. Pochopení toho, jak vaše léky fungují, je klíčovou součástí těchto znalostí.

Filipi vás vyzývá, abyste diskutovali o svých lécích s MS se svými poskytovateli zdravotní péče a požádali o jakékoli vedlejší účinky, které byste měli sledovat. účastnit se internetových rozhovorů nebo fór o symptomech a léčbě MS - nebo dokonce jim zcela vyloučit. "Lidé na chatách mají vždy nějakou sekeru, aby se rozdrtili," říká. Místo toho, "Musíte jít na místa, která mají dobré, spolehlivé informace." Například webová stránka Národní společnosti pro roztroušenou sklerózu publikuje informace, které byly přezkoumány odborníky.

Kromě toho, co se dozvíte o MS, "Vyzvoute se, abyste se naučili nové věci", doporučuje Bobbie Severson, pokročilá sestra na Multiple "Nové výzvy mohou stimulovat mozek a zlepšit poznání," říká.

5. Pro lepší funkci močového měchýře, zůstaňte hydratační

"Potřebujete pít spoustu vody", říká Filipi. Ale mnoho lidí s MS to nedělá, zčásti proto, že mohou mít problémy s kontrolou močového měchýře na onemocnění. "Nechtějí být inkontinentní," říká, "a já je neviním. Ale potřebují vypít asi víc vody, než kdokoli jiný, aby vyprázdnili močový měchýř. "

Když se močový měchýř úplně nevyčerpá, riziko vzniku infekce močových cest (UTI) je vysoké. Filipi říká: "Sedni si, močíš, pak vstaneš." Potom, co po několika vteřinách pohybuješ tělo, "sedíš a močíš znovu." "Mám jednoho gentlemana, který vstane a dělá 10 hlubokých kolenních ohybů, "říká Filipi, což není" špatná věc, pokud nepomůžete a nenapadnete na něco. "

6. Najděte účel a máte některé Zábava

Nešťastná realita MS, Filipi říká, je, že mnoho lidí může nakonec přestat dělat práci nebo se podílet na volnočasových aktivitách, které kdysi pomohly definovat je. "Ty se identifikuješ tím, co děláš," říká, vést k krizi identity, kdy se vaše schopnosti změní.

Ale lidé s novými omezeními, Filipi říká, by si měli "uvědomit, že mají více, než jen jedna oblast", definovány. Dokonce i když už nemůžete pracovat ve své práci, můžete najít smysl a účel ve společenských aktivitách, například v komunitním centru nebo v podpůrné skupině.

Severson souhlasí. "Najděte účel," říká, "důvod, proč se každý den vyspíte z postele. Jaký je váš zájem? Zapojte se. Přemýšlejte mimo sebe. Dobrovolně, pokud jste schopni. "

Posílení vašich sociálních vazeb je také důležité. "Oceňujte lidi, kteří jsou vám blízko a drahý," radí Severson. "Hodnotí a udržuje přátelství. Strávit čas s ostatními. Udělejte něco zábavného s lidmi, na kterých vám záleží. "