Obnovil jsem většinu hmotnosti, kterou jsem ztratil poté, co jsem podstoupil žaludeční bypass. Jak se mohu připravit na to, abych znovu zahájil proces hubnutí a tentokrát ji udržovat?
- Elisha, Massachusetts
První věc, kterou poznáte, je, že nemusíte začínat "znovu a znovu". Pokud byste kromě chirurgického zákroku měli možnost naučit se zdravé strategie pro zvládání stresu a emocí, stanovení cílů cvičení a péče o sebe a jídlo zdravějším způsobem, pak by se tato práce mohla jen zopakovat. Ale jestliže mnoho lidí, kteří používají chirurgické zákroky na snížení tělesné hmotnosti, jste pocítili, že operace je dostačující a neřešila tyto problémy, je nyní čas začít.
Příliš často lidé, kteří podstupují žaludeční bypass, chirurgická intervence je pouze součástí léčby. Stejně jako v případě jakéhokoliv zákroku, který vám pomůže snížit přívod kalorií (chirurgický zákrok, dieta, léky proti ztrátě hmotnosti), ztrácí váhu a udržuje je navíc. To vyžaduje celkový přístup ke změně životního stylu, který zahrnuje jídlo způsobem, který je zdravý a konzistentní s vaší operací. Měli byste se obrátit na chirurga, který udělal váš postup nebo jiný kvalifikovaný chirurgický bypass žaludku, abyste zjistili nejlepší nutriční přístup pro vaši situaci. Kromě toho je nezbytné identifikovat překážky, které mohou způsobit dosažení cílů v oblasti zdraví. Učíte-li se v minulosti jiné strategie než jíst, abyste mohli řídit své emoce a identifikovat spouštěče, které v minulosti vedly k nezdravému chování (např. Neupřednostňováním vaší péče tím, že získáte dostatek odpočinku), pomůžete s dosažením dlouhodobého úspěchu. Konečně, pravidelné cvičení musí být součástí každého plánu udržitelného hubnutí.
Abychom mohli začít, navrhuji třístupňový přístup:
- Zjistěte zdravý plán stravování, který je řízen kalorií. realistický plán, který by se stal fyzicky aktivní - snad jednoduše pracovat na cestě 30 až 60 minut denně na začátek.
- Udělat seznam překážek, které by mohly dostat do cesty prvních dvou kroků a přijít s plánem pro řešení
- Jedním z konečných úvah je podpora. Pokud jste schopni získat podporu odborně vyškoleného trenéra pro zdraví, pak to všechno udělají. Zdravotní trenéři mohou být velmi užitečným nástrojem, zejména pokud jde o identifikaci a řešení bariér a stanovení a dosažení rozumných cílů. Měli byste také hledat osobní podporu tím, že budete spolupracovat s ostatními, kteří se snaží zhubnout. Jeden bezplatný zdroj pro informace o hubnutí a moderovanou podpůrnou skupinou najdete na mém webu.
Další informace v Everyday Health Weight Center
