Obsah:
- Finanční stres, který je podle ženského Wellness survey hlavním zdrojem obav pro ženy vedou k nezdravým mechanismům zvládnutí, jako je například záchvat jídla pro komfort, kouření, pití a nečinnost. Tyto chování mohou vést k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je cukrovka, infarkty, migrény a vředy.
- Existují způsoby, jak snížit některé společenské zátěže a nakonec snížit míru stresu.
Osmdesát procent dotazovaných žen na zvláštní zprávu o každodenním zdraví: 2017 průzkumu jsou zdůrazněny jejich život! To je alarmující statistika, zejména vzhledem k tomu, že ženy považují stres za překážku wellness. Jako starší vydavatel, který se zabývá zdravotní péčí o srdce na každodenním zdraví, viděl jsem studium poté, co jsem zjistil, jak škodlivý stres může být pro srdce.
MUDr. Paul J. Rosch, prezident amerického institutu stresu (AIS) že stres může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a způsobit vysoký krevní tlak, mrtvici a srdeční záchvat.
A pokud si myslíte, že jste mladí, můžete vás ochránit před nebezpečím kardiovaskulárních onemocnění, přemýšlejte znovu. Studie zveřejněná v srpnu 2016 v časopise Journal of the American Heart Association zjistila, že ženy mladší 50 let s onemocněním srdce v minulosti byly mnohem zranitelné než muži a starší ženy na účinky stresu na jejich srdce. Mladší ženy se také po infarktu zhoršují než muži ve stejném věku. Peníze a vztahy jsou hlavními stresory žen
Finanční stres, který je podle ženského Wellness survey hlavním zdrojem obav pro ženy vedou k nezdravým mechanismům zvládnutí, jako je například záchvat jídla pro komfort, kouření, pití a nečinnost. Tyto chování mohou vést k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je cukrovka, infarkty, migrény a vředy.
Spokojenost s vztahem je dalším zdrojem stresu pro ženy. Zatímco důvěryhodnost vztahů s rodinnými příslušníky a přáteli je přínosem pro zdraví, toxické vztahy mohou vážně poškodit. Výzkumy ukazují, že pokud se vám blízcí lidé neustále dostanou na nervy, zeptejte se příliš mnoho z vás, zanedbávejte vás nebo se pokuste přimět vás, abyste činili věci, které nechcete dělat - kolektivně označované jako vysoká úroveň sociálního napětí - ženy mají 12krát větší pravděpodobnost vývoje onemocnění koronární arterie a 10krát častější výskyt mozkové mrtvice.
Výzkumné zátěžové způsoby, jak ulevit stresu
Existují způsoby, jak snížit některé společenské zátěže a nakonec snížit míru stresu.
Cvičení předkládá seznam věcí, které je třeba udělat, a poskytuje dvojnásobnou výhodu, protože zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje stres. Můžete začít s jednoduchými věcmi, jako třeba procházet se živou procházkou nebo si učit lehkou aerobikovou třídu. Jóga je další oblíbená forma cvičení, která má spoustu přínosů pro mysl a tělo, od snížení stresu ke snížení krevního tlaku.
A pokud nemáte pocit, že byste opustili dům, můžete se mezi vašimi partnery přemístit. Vážně. Sex je pro vaše srdce dobré. Jedna studie zjistila, že během sexu ženy spálí průměrně 3 kalorie za minutu. Sex také uvolňuje endorfiny, které mohou zlepšit vaši náladu a přispět ke snížení stresu a snížení krevního tlaku.
Existuje také spousta aktivních kroků, které můžete podniknout, abyste předešli zdravotním rizikům spojeným s finančním stresem. Začněte tím, že vyhodnotíte svůj vztah k penězům a vytvoříte rozpočet nebo plánujete konzultaci s finančním poradcem. Existuje také řada aplikací, které umožňují snadné investování a úsporu peněz. Nebo pokud máte pocit, že byste měli lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, požádejte zaměstnavatele o práci na dálku, což může snížit stres.
Stále touží po více způsobech, jak snížit denní napětí? Můžete se vždy obrátit na vaši dobrou kamarádku. Výzkum ukazuje, že čokoláda může pomoci snížit stres a je dobré pro vaše srdce. To však není volná pass pro jídlo s horkými fudge sundae nebo čokoládovým mlékem. Musí to být tmavá čokoláda, která je bohatá na flavanoly, známá pro své antioxidační vlastnosti. Kakao také pomáhá snížit krevní tlak a snížit hladinu cholesterolu
Takže zhluboka se nadechněte a začněte znovu zdůrazňovat pro lepší zdraví srdce
SOUVISEJÍCÍ: 8 Pravidla pro zdravou vagínu
SOUVISEJÍCÍ: 10 způsobů, jak zvýšit vaše emocionální zdraví
