Kouření. Časté cvičení. Jíst nezdravé jídlo. Zdůraznění. Tyto nezdravé návyky nejsou pro někoho dobré, zvláště pokud máte roztroušenou sklerózu (MS), protože mohou dokonce ještě zhoršit vaše příznaky. Pokud se chcete cítit lépe, minimalizovat příznaky a pokusit se zpomalit progresi MS, potřebujete spolupracovat s lékařem na léčebném plánu, který je pro vás to pravé. Ale musíte také vykopnout nezdravé návyky, abyste se vyhnuli narušení vaší léčby. To je důvod, proč
Kouření Kouření je zdravotní hrozbou pro každého, ale může to být obzvláště škodlivé pro lidi s MS, říká June Halper, MSN, certifikovaná praktická sestra a generální ředitel neziskového konsorcia roztroušené sklerózy Centra, v Hackensacku v New Jersey. Konkrétně je podle studie zveřejněné v červnu 2013 v Brain: Kouření spojeno s vážnějšími onemocněními a rychlejším průběhem invalidity. Studie také zjistila, že ukončení kouření, i po nástupu MS, může zpomalit průběh onemocnění.
Ukončení kouření je snadnější, když máte plán a stanovené cíle. Řekněte každému, že odstupujete a odměníte se, když dosáhnete každého milníku, například žádné cigarety po dobu 24 hodin, 24 dní a případně 24 měsíců.
Je to ještě důležitější jíst zdravě máte chronické onemocnění, jako je MS, tvrdí Halper. Špatná výživa může ovlivnit funkci vašeho střeva a močového měchýře, úroveň energie a celkové zdraví. Nezdravá strava vás může také ohrozit jinými nemocemi, jako jsou srdeční choroby nebo vysoký krevní tlak. Zatímco pro MS neexistuje žádná zvláštní strava, společnost National Multiple Sclerosis Society navrhne, aby se po jedné z vysoce vlákniny s nízkým obsahem tuku diety doporučené American Heart Association a Americkou rakovinovou společností. Podívejte se také na webovou stránku "Vyber si talíř" v Ministerstvu zemědělství USA, kde najdete nápady na kontrolu porce a jak jíst chytřejší.
Neužíváte.
"Před lety se lidé s MS vyslovili hodně odpočinku," Halper říká. "Teď víme, že to je špatná rada." Ve skutečnosti se říká, že to "použijete nebo ztratíte", se přímo týká správy MS. Pokud odpočíváte, ztratíte funkci rychleji, říká Halper. Nové důkazy ukazují, že cvičení může být přínosem pro vaše zdraví v mozku. Kognitivní porucha je často příznakem MS, ale podle studie zveřejněné v únoru 2015 v časopise Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology se zlepšila kognitivita u lidí s MS v 20 minutách chůze na běžeckém pásu, stacionárním cyklu a řízené józe. aktivita, kterou si užíváte, takže s tím budete pravděpodobněji držet. Naplánujte si cvičení jako byste se setkali a snažte se o denní čas, kdy máte největší energii. Překonáváte se sami.
Pokud máte více úkolů, riskujete, že to přežijete a stanete se nadměrně - a budete potřebovat dlouhou dobu zotavení. "Jeden extrém nebo druhý není skvělý nápad," říká Halper.
Znáte své tělo a jeho limity, které se mohou měnit podle toho, jak vaše onemocnění postupuje, a postupujte podle toho. Udělat realistický plán, který zahrnuje pracovní období, klidný čas a zábavné aktivity. Snažte se střídat období práce a odpočinku. Nedotýkejte se, abyste dokončili úkol najednou, pokud je ohromující. Při realizaci projektů může uspořádání vašich materiálů a pracovního prostoru přispět k úsporám energie. Nedostatek kvalitního spánku
MS může způsobit nepravidelný spánek, tvrdí Halper. A když nespíte dobře, můžete zažít bolest, únavu, depresi a problémy s fyzickou koordinací a myšlením.
Spánek je osvědčenou obnovou, říká Halper. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, zůstaňte mimo kofein a alkohol, zvláště před spaním. Vytvořte pravidelnou spánkovou rutinu: Jděte do postele přibližně ve stejnou dobu každý večer, dokonce i o víkendech, a probouzí se přibližně ve stejnou dobu každé ráno. Udržujte pokoj v pohodě a ticho a odstraňte rozptýlení, jako je televize nebo jiná elektronika. Ignorace vašeho zdraví.
"Často, když mají lidé MS, to je všechno, o čem chtějí mluvit," říká Halper. Zaměření pouze na vaše MS není nejlepší. Adresujte celkovou wellness, nejen svou nemoc, a chyťte zdravotní problémy dříve, než se stanou problémy, říká. Pro začátečníky navštěvujte zubního lékaře k pravidelným prohlídkám, podívejte se na svého gynekologa, pokud jste žena a máte projevy rakoviny vhodné pro váš věk a pohlaví.
Obecně platí, že postupujte podle pokynů svého lékaře, pokud jde o další zdravotní prohlídky a kdy. Nezapomeňte, že zákon o cenově dostupné péči vyžaduje, aby zdravotní pojišťovny pokrývaly preventivní služby včetně screeningu krevního tlaku a návštěv žen, takže tyto služby by vám neměly stát nic z kapsy
