8 Tipů pro dobré stárnutí, pokud máte MS |

Udržování sociálních vazeb zlepšuje kvalitu života ve stáří s MS.Getty Images

"Cítím se příliš starý a příliš mladý ve stejnou dobu," říká Steve Caramia, 58 let, grafický návrhář v Kensingtonu v Kalifornii, který byl před 25 lety diagnostikován roztroušenou sklerózou (MS). "I když vypadám jako mladý, potřebuji pomoc, kterou normálně uděluje 78letému," říká Caramia.

Každý se musí starat o to, aby se přizpůsobil. Ale u lidí, kteří mají roztroušenou sklerózu - což se někdy říká, že způsobuje "zrychlené" stárnutí - adaptace a úpravy postojů jsou často vyžadovány v mladším věku a po delší dobu života.

Pokud se blížíte, tlustého nebo středního věku a žijete s MS, tak jako já, je zde osm věcí, které jsem našel v mém úsilí "starat se dobře" a užívat si života, když jsem starší. Můžete je také považovat za užitečné.

1. Vyhledat a přijmout pomoc

Podle zdravotního psychologa Terryho DiLorenza, PhD, který píše v klinickém bulletinu o Národní společnosti pro roztroušenou sklerózu, "Pomoc (sociální a asistenční pomůcky) může měnit zkušenosti lidí a vnímat jejich úroveň mobility a nezávislost. "Dr. DiLorenzo a její kolegové ve studiích zjistili, že i starší lidé s MS, kteří potřebují značnou pomoc při cestování, se cítí mobilní, když je k dispozici.

Někteří lidé odmítají pomoc, protože jsou v rozpacích nechcete ukládat. Reggie Lopez, 60 let starý bývalý šerif v Los Angeles, se stále častěji ocitá v jeho domě, protože "není pohodlný" pomocí chodce. "Nechci, aby mě lidé viděli takhle," říká.

Podle DiLorenza jsou starší lidé obvykle ochotni přijímat pomoc od rodiny a přátel. Můžeme být také méně v rozpacích s tím, že potřebujeme pomoc v průběhu času.

Joanne Cosenza, 77letá žena, která má MS a žije v San Francisku, používá chodce po dobu 10 let. "Necítila jsem se špatně," říká. "Srovnával jsem se s ostatními lidmi svého věku a mají také problémy."

Někdy pomáhá zmírnit nové způsoby života. Caramia nedávno přešla na elektrický invalidní vozík a měla rampu instalovanou na přední schody svého domova, ale stále si nevzal židli do městského autobusu. Protože už nekoná, je na svém manžele závislý, aby ho odvezl. Plánuje vzít svého manžela s sebou, aby podpořil pár městských autobusových výletů, dokud se s ním neuspokojí.

Caramia používá jiné druhy pomoci. Například využívá doručovací služby společnosti Costco. "Je to o něco dražší," říká, "ale jejich plnění je mnohem jednodušší."

Jak Caramia, tak i Cosenza platili hospodyně, aby udělali těžké čištění každý pár týdnů. Držte krok s vaší zdravotní péčí

Lidé s MS se mohou potýkat s překážkami při péči, včetně problémů s mobilitou, které ztěžují cestování do a ze schůzek zdravotní péče. Pokud se vám to však nelíbí, mohou se vyskytnout obtíže související s MS a jiné zdravotní stavy, a to i bez diagnózy.

Možná budete muset vypracovat plán, jak se dostat ke svému lékaři, pokud nemáte kamaráda nebo člena rodiny, který vás může přivést k lékařským schůzkám, vyzkoušejte kontakt s městským nebo krajským úřadem o stárnutí a zdravotním postižení pro možnosti veřejné dopravy. Některé komunity mají služby pro dospělé a osoby se zdravotním postižením. Nebo snad pro vás bude fungovat taxík nebo jedna z novějších služeb.

3. Plán, tempo a prioritizace

Starší lidé a lidé s MS obvykle nemohou dělat tolik, jako my, když jsme byli mladší. Musíme účinněji využívat naši energii.

"Každé ráno plánuji svůj den," říká Cosenza. "Myslím na všechny věci, které chci dělat, a pak na polovinu. Udělujem priority a dostanu je z cesty. Pak udělám to, co zbylo, pokud můžu. "

Může to pomoci při častých přestávkách buď mezi aktivitami, nebo uprostřed časově náročnějších úkolů.

Cosenza říká:" Snažím se dostatečně odpočívat předem být schopen splnit svůj závazek. Moji přátelé chápou, že někdy musím zrušit. "

4. Připravte se na postup

V době, kdy budete potřebovat přístupné bydlení nebo pomáhat s životem, bude pravděpodobně pozdě začít hledat. Čekací seznamy jsou dlouhé a dostat se kolem, aby se viděly místa, se stávají obtížnými.

Spusťte vyhledávání, dokud budete stále moci. Chcete najít místo, které je přístupné, cenově dostupné a příjemné - a to může chvíli trvat.

5. Zůstaňte v kontaktu

Údržba sociální podpory je důležitá pro všechny a ještě více pro ty, kteří mají MS. MS se snaží o manželství a páry se možná budou muset naučit nové způsoby, jak uspokojit své potřeby.

Obvykle manželé lidí s MS nabývají více pečovatelských rolí, což může způsobit napětí i pro vás. Váš manžel zestárne také a on nebo ona také potřebuje přestávky a podporu. Dva z vás musí mít pozitivní a zábavné časy společně.

Jiné sociální souvislosti jsou stejně důležité. Starší bydlení Cosenzy splňuje své sociální potřeby. "Všichni se všichni znajíme a hledáme si navzájem," říká. "Jdeme společně a děláme aktivity."

Její okolí je také kolem mladších lidí. "Já každý den chodím a já rád vidím, že všichni ti mladí lidé chodí kolem svých dětí a svých psů."

Pokud se nemůžeš dostat ven, abys viděl lidi, sociální média vám pomohou udržet spojení. Zvířata poskytují také podporu a spojení pro lidi, kteří se o ně mohou postarat.

6. Udržujte Stěhování

Lidé s MS mají zvýšené riziko onemocnění srdce, protože cvičení může být obtížné. Najděte způsoby, jak pokračovat v pohybu;











Učení něčeho nového může zpomalit kognitivní pokles související s MS.

7. Pomozte ostatním

Podle společnosti DiLorenzo, generacnost nebo oddálení výrazně zlepšuje kvalitu života starších lidí s MS. Generativita může zahrnovat zapojení do rodiny a společnosti, jakož i dobrovolnické práce.

Caramia pracuje z domova jako webmaster pro neziskové organizace v okrese Marin. Cosenza pomáhá sousedům s různými potřebami.

Jednoduché laskavé slovo nebo pozorné naslouchání jsou vzácné a cenné způsoby, jak pomoci ostatním. Udržujte pozitivní postoj

Psychologové nazývají proces prohlížení věcí jiným způsobem "reframing." Vyzvěte své negativní víry - o sobě, jiných osobách nebo událostech - a zjistěte, zda můžete vidět věci z jiného, ​​pozitivnějšího perspektivní. Naučte se oceňovat jednoduché věci v životě, to, co stále máte a stále můžete dělat.

DiLorenzo uvádí, že "stárnutí s MS není prokletí." života, duševního zdraví a celkového zdraví, které odpovídají nebo jsou lepší než mladší pacienti s MS. "