9 Způsobů, jak zvládnout únavu psoriatické artritidy - Centrum psoriatické artritidy - EverydayHealth.com

Pro mnoho lidí, kteří mají psoriatickou artritidu, žije se stavem, znamená to zvládnutí únavy i bolesti. :

Zaregistrujte se pro více informací ZDARMA Každodenní zdravotní zpravodaje

Key Takeaways

Zánět , psychosociální faktory a léky mohou přispívat k únavě spojené s psoriatickou artritidou

Deprese spojená s chronickým onemocněním a bolesti může přispět k únavě.

Únava u lidí s psoriatickou artritidou může být výsledkem souběžného stavu, jako fibromyalgie.

Puncovním znakem psoriatické artritidy je bolest, která postihuje klouby, ale u některých lidí život s psoriatickou artritidou zahrnuje pokračující únavu a rozšířenou bolest podobnou fibromyalgii

"V roce 2012 jsme publikovali údaje v časopise

Arthr itis

, která prokázala riziko fibromyalgie [mezi pacienty s psoriatickou artritidou], dosahuje až 30 procent, "vysvětluje autor studie a revmatologička Marina Magreyová, MD, ředitelka kliniky metabolických kostí společnosti MetroHealth System v Clevelandu. Její tým si myslel, že pokračující bolest by mohla přispět k únavě a že fibromyalgie může také komplikovat život s psoriatickou artritidou. "U pacientů s psoriázou a psoriatickou artritidou je vysoký výskyt únavy," říká reumatolog Soumya Reddy, MD, odborná asistentka medicíny a kardiorektorka centra psoriázy a psoriatické artritidy v NYU Langone Medical Center v New Yorku. "Systémové záněty, psychosociální faktory a léky, jako je methotrexát, mohou všichni přispívat k únavě."

Život s PsA únavou: Amanda příběh

Tyto výsledky nejsou zprávy pro pacientky s psoriatickou artritidou a bloggerkou Amandou Steyerovou. "Únava je obrovská část života s psoriatickou artritidou," říká. "Jsou dny, kdy se nechci dostat z postele a strávit celý den, kdy si přeje, abych se mohl vrátit zpět do postele." Steyer však má spoustu motivace k tomu, aby se vydala: Ona si osvojila pět dětí ve věku 17, 16, 14, 11 a 8. Steyer byl ve věku 41 let formálně diagnostikován s psoriatickou artritidou, ale měl symptomy a během svého života. "Ve svých dvaceti letech jsem pracoval s lékaři, abych se dostal do kořene své extrémní únavy a bolesti zad a nohou - a pak jsem otěhotněla s mým nejstarším dítětem a mé příznaky zmizely," vzpomíná. Každé těhotenství dočasně přimělo její příznaky k remisi. Po pátém a posledním těhotenství se příznaky vrátily s pomstou. V současné době užívá Cimzia (certolizumab) a Otezla (apremilast) ke zvládnutí jejích příznaků, ale některé z jejích únava se také zdá být způsobené režimem léčby psoriatické artritidy. "Mé energetické hladiny jsou poté lépe - ne fantastické - mnohem zvládnutelnější, než když se můj psoriatický arthritis neléčí, "říká. Může se pohybovat volněji, dokonce i procházet se svou rodinou, zábavou, kterou si vždycky užívala. Období únava po léčbě je kompromis, který přijímá pro dlouhodobou úlevu od symptomů.

9 Stratégie pro přežití nadměrné únavy psoriatické artritidy

Výzkumníci a lékaři právě začínají zkoumat vazbu mezi stavem a únavou . "Psoriatická artritida je chronický zdravotní stav, který zahrnuje záněty a zánětlivé stavy mohou mít nějakou únavu jako symptom," říká Christine Alexander, MD, předsedkyně oddělení medicíny v MetroHealth Medical Center v Clevelandu. Deprese spojená s chronickým onemocněním a bolestí může také přispět k únavě, dodává.

Ať je vaše únava součástí vaší psoriatické artritidy, koexistující stav, jako je fibromyalgie nebo vedlejší účinek léčby, vyzkoušejte tyto strategie, abyste znovu získali energii:

Zaměřte se na zdravý životní styl.

Budete lépe bojovat proti únavě, pokud jedete pestrou a zdravou výživu a vyhýbejte se tabáku a alkoholu, říká doktor Alexander.

Zeptejte se na pomoc.

Steyer často žádá o závody na události, vědět, že bude příliš unavená poté bezpečně jet domů. Zjistěte si sebe a požádejte o pomoc, když je (nebo dříve) potřebujete.

Spravujte svůj čas chytřejším.

1. "Naučil jsem se upřednostňovat ty věci, které jsou nejdůležitější," říká Steyer. Dobré plánování, dodržování vašich priorit a vědění, jak laskavě nastavit limity vám pomůže. Vytvořte čas na zotavení.
2. Steyer plánuje svůj týden s dny mezi hlavními aktivitami, aby se mohla zotavit z více náročných aktivit. "Přátelé chápou, že se budu snažit být ve funkci, ale možná bude muset zrušit na poslední chvíli," říká Steyer.
3. Aktivita odpočinku a odpočinek Steyer rozděluje aktivní úkoly, jako je čištění, na 10 až 20 minutové segmenty, místo odpočinku nebo odpočinku. "Doba odpočinku zahrnuje čas na internetu, psaní, plánování výuky domácích učitelů, zkoumání léčby a terapií, čtení, čtení dětí a dělání hádanek s dětmi," říká.
4. Zůstaňte aktivní. Steyer přísahá každodenní aktivitou, obvykle procházku se svými dětmi. Alexander souhlasí, že cvičení pracuje na únavě psoriatické artritidy. "Pokud se provádí pravidelně, zvyšuje přírodní opiáty našeho těla a poskytuje energii i lepší spánek," říká. Steyer se obrací na svého lékaře o možnosti léčby.
5. Steyer obhajuje léčbu bolesti a testování v případě potřeby, mají jiné zdravotní stavy, které by mohly přispět k vaší únavě, jako je fibromyalgie nebo deprese. Test na vitamin D.
6. "I anekdoticky zjistili, že když mají lidé nízkou hladinu vitaminu D, mají také tendenci cítit se více unaveni , a to se zlepšuje s náhradou vitaminu D, "říká Alexander. Nedostatek vitaminu D je běžný a není nutně spojen s PsA. Navzdory převládající představě, že PsA a únava jde ruku v ruce, můžete stále najít způsob, jak v životě vrátit více energie