Úleva od bolesti k revmatoidní artritidě (RA) může být nejen v lahvičce. Mnoho alternativních terapií může být použito společně s konvenčními léčbami, které vám pomohou snadněji se pohybovat a zlepšíte svůj výhled na život. Ačkoli většina alternativních přístupů nezastaví RA v pokroku, jsou dobré pro vaše fyzické i duševní zdraví.
Zde je devět alternativních terapií pro RA, které mohou pracovat pro vás:
Cvičení. mít RA, cvičení hraje klíčovou roli ve vašem zdraví. Aktivity jako jóga a tai chi vám pomohou udržet flexibilitu a silový trénink vám pomůže udržet svaly a kosti silné. Správné pohyby mohou nejen přispět ke snížení bolesti a ztuhlosti kloubů, ale také ke zlepšení nálady. Je to proto, že cvičení uvolňuje endorphiny nebo hormony, které mají dobrý pocit. "Měli byste cvičit nejméně 30 minut denně," říká Patience Whiteová, MD, revmatologa a viceprezidentka pro veřejné zdraví u nadace Arthritis Foundation. Cvičení může také pomoci při ztrátě nebo udržení vaší hmotnosti, což je důležité, protože extra kilo zvyšuje stres k vašim kloubům. Zvažte práci s osobním trenérem nebo fyzickým terapeutem, abyste vytvořili fitness plán přizpůsobený vašim individuálním potřebám a potřebám. Fyzikální terapie
Váš lékař může zahrnovat fyzikální terapii jako součást svého plánu léčby RA. Fyzikální terapeut vás může naučit pohybové cviky a posilující pohyby, které pomáhají snižovat záněty a otoky vašich kloubů. Fyzikální terapeut může také poskytnout určitou léčbu, jako je použití tepla a ledu na klouby nebo stimulování je elektrickými impulsy. Fyzikální terapie nemá takovou roli při léčbě revmatoidní artritidy, jako u osteoartrózy, ale může být obzvláště užitečné, pokud se jedná o vaše ruce, říká Dr. Scott Zashin, revmatologička se soukromou praxí v Dallasu. Pracovní terapie
Pracovní terapie může hrát velkou roli v pomoci lidem, aby se vyrovnali s revmatoidní artritidou, říká dr. Zashin. Učí vás, jak chránit klouby. "Pracovní terapeut by vám například mohl ukázat, jak používat větší klouby v pažích a ramenou proti vašim rukám, abyste mohli zvedat a přenášet věci," říká. Pokud máte v důsledku RA následky, zaměstnavatel vám pomůže nalézt pomocná zařízení, která usnadňují každodenní život, jako jsou otvíráky nebo uchopení. Mohou se vám také hodit s dlahy, které pomáhají zklidnit vaše klouby a možná zpomalit poškození kloubů, i když Zashin konstatuje, že účinnost těchto specifických terapií nebyla prokázána. Poradenství.
Žijící s chronickým onemocněním, jako je RA může být obtížné. "Poradenství může pomoci lidem s RA a jejich rodinám vypořádat se s neznámymi a omezeními chronického onemocnění," říká Zashin. Kognitivní behaviorální terapie vám může ukázat způsoby, jak se lépe vyrovnat s vašimi emocemi. Akupunktura
Studie v čínském časopise Integrativního lékařství zjistila, že tato starodávná praxe vložení tenkých jehel do kůže na specifické tlakové body mohou snížit zánětlivé markery spojené s RA. Výzkumní pracovníci Čínské akademie čínských lékařských věd studovali dvě různé druhy akupunktury: tradiční akupunktura a elektroakupunktura, která do jehel přidává elektrickou vlnu nízké hladiny. Jejich studie zahrnující 63 osob zjistila, že oba typy akupunktury snižují faktor nekrózy nádorů u účastníků a vaskulární endoteliální růstový faktor - stejné cíle některých biologických, léčivých přípravků používaných při léčbě RA Masážní terapie Nezdravujte své oteklé a zanícené klouby, ale můžete se cítit lépe. "Získání mírné tlakové masáže jednou nebo dvakrát měsíčně může snížit bolesti a záněty," říká Karen Higgsová, licencovaná masážní terapeutka s Massage Envy, ve Scottsdale, Ariz. Masážní terapie také prokázala, že zvyšuje sílu uchopení a pružnost kloubů lidé s RA, říká. A pokud RA ovlivňuje váš spánek, pravidelná masáž vám pomůže cítit se uvolněněji, takže budete spát lépe v noci.
Mind-body terapie. Mind-body terapie zahrnují pozornost meditace (se zaměřením na přítomnost bez úsudku), biofeedback a relaxační trénink. Zashin říká, že terapie mysli a těla může být velmi užitečná, pokud jde o uvolnění a nalezení způsobů, jak udržet bolesti RA po kontrole vašeho života. "Pokud neustále přemýšlíte o bolesti, může to být nesnesitelné," říká. "Cílem terapií mysli a těla je naučit se nechat svou bolestí předjet váš život."
Hudební terapie. Jako cvičení, hudba může uvolnit hormony, které vám pomohou lépe zvládnout bolest. Studie v časopise
Journal of Advanced Nursing zjistila, že lidé s chronickými nemocemi nebo postiženími, kteří poslouchali jakýkoli druh hudby alespoň hodinu týdně, pocítili méně bolesti - o 20 procent méně - a cítili se více empatickě než ti, kteří pravidelně neslyšeli hudbu. Tento výsledek může být proto, že se ukázalo, že hudba stimuluje zábavní centrum v mozku. Takže si stáhněte své oblíbené melodie a vytvořte si dobrý playlist. Rybí olej Rybí olej je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, o kterém je známo, že snižuje zánět. Nejlepším zdrojem rybího tuku jsou ryby studené vody, jako je makrela, losos, sleď, tuňák, halibut a treska. Některé studie naznačují, že rybí olej může snížit zánět z RA, ale nebude to mít vliv na úroveň nemoci.
Přestože alternativní terapie RA nenahrazují tradiční léčbu, jako jsou předepsané léky, vždy informujte svého lékaře o jakýchkoli dalších přístupy, které používáte, říká Bílá. Tímto způsobem si můžete být jisti, že jsou v bezpečí a nebudou zasahovat do vašeho konvenčního léčebného plánu.
