Obsah:
- Tato slaná polévka je nabitá zeleninou, takže je skvělou volbou pro zdravou stravu. "Zelenina má přirozeně nízký obsah tuku, kalorií a sodíku a vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny," říká Kennedy. "Z tohoto důvodu jsou vegetariáni skvělým doplňkem ke každé zdravé výživě."
- Kromě mnoha zdravotních výhod hromady zeleniny v této polévky, drůbež je také velkou součástí zdravé výživy, protože je to štíhlý zdroj bílkovin
- Je to nabitá zeleninou, která kromě mnoha dalších přínosů pro zdraví může pomoci zmenšit váš pas.
- Ryby, které mají obzvlášť vysoký obsah omega-3, zahrnují losos, tuňák a makrelu.
- Recept obsahuje také nesolované konzervované rajčata, jiný způsob, jak pečovat o vaše srdce.
Když jsou venkovní teploty ledové, potrubí-horká mísa domácí polévky
Mějte na paměti některé pokyny, pokud jde o přísady, a můžete udělat polévky část vašeho srdce-zdravá strava. "Zdravé polévky může být hezká možnost, že dodržujete zdravou dietu, protože vás naplní poměrně málo kalorií, "říká Kelly Kennedy, ředitelka pro každodenní výživu." A udržení zdravé hmotnosti může pomoci snížit krevní tlak, cholesterol a triglyceridy. "
Polévky mají tendenci mít špatnou pověst kvůli vysokému obsahu sodíku a nezdravým tukům, což může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob, ale Kennedy říká, že "polévka s nízkým obsahem sodíku na bázi vývaru je skvělou volbou, jídlo nebo dokonce jako celé jídlo. "
Zde je se (
)> Červená čočková dýňová polévka od Clevelandské kliniky
Tato slaná polévka je nabitá zeleninou, takže je skvělou volbou pro zdravou stravu. "Zelenina má přirozeně nízký obsah tuku, kalorií a sodíku a vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny," říká Kennedy. "Z tohoto důvodu jsou vegetariáni skvělým doplňkem ke každé zdravé výživě."
Polévka je také těžce ochucená bylinkami, kořením, zázvorem a citrónovou šťávou namísto soli, takže je velmi prospěšné pro někoho, kdo chce omezit příjem sodíku
"Byliny a koření dodávají hloubku chuti, kterou sůl prostě nemá, a pomáhá udržet sodík na minimu, což je zásadní pro celkový stav a hlavně pro zdraví srdce," říká Kennedy. jako je čočka, jsou bohatými zdroji bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů, což je důležitá součást zdravé výživy, říká Kennedy.
Mexická kuřecí polévka od American Heart Association
Tato polévka je zkroucená staré oblíbené a balení chutné a srdce zdravé punč.
Kromě mnoha zdravotních výhod hromady zeleniny v této polévky, drůbež je také velkou součástí zdravé výživy, protože je to štíhlý zdroj bílkovin
Volba kuřecích prsíček bez kůže omezuje množství nasyceného tuku ve vašem "
" Výběr zdravých tuků je mimořádně důležitý, pokud máte nebo se snažíte omezit riziko vývoje srdečních onemocnění, "říká Kennedy
Zeleninová nebo kuřecí zeleninová polévka Genius Kitchen
v náladě pro klasickou vegetariánskou nebo kuřecí vegetariánskou polévku tento recept dodává
Je to nabitá zeleninou, která kromě mnoha dalších přínosů pro zdraví může pomoci zmenšit váš pas.
"Zelenina vás naplní velmi málo kalorií, které mohou přispět k úbytku hmotnosti nebo udržování zdravé hmotnosti, "říká Kennedy.
Nízký sodný vývar je také klíčem k udržení tohoto jídla optimální pro zdravé srdce. obrovský delikvent, pokud jde o sodík. Protože sodík je hlavní výživou, kterou omezujete, když se snažíte snížit hladiny krevního tlaku - klíč pro zdraví srdce - zvolit si výživu s nízkým obsahem sodíku může dělat zázraky ke zlepšení zdravé výživy polévky. "
Quick Thai Polévka z mořských plodů podle prevence
Ryby mohou být vynikajícím doplňkem ke zdravé stravě.
"Ryby, které mají vysoký obsah tuků omega-3, jsou zvláště zdravé, protože mohou přispět ke snížení triglyceridů, , "Kennedy říká.
Ryby, které mají obzvlášť vysoký obsah omega-3, zahrnují losos, tuňák a makrelu.
Kennedy doporučuje volbu redukovaného sodíku, pokud je to možné, protože tato přísada může mít vysoký obsah sodíku.
Domácí-styl Turecká polévka od Mayo Clinic
Tato výdatná polévka vyžaduje ječmen, který nabízí mnoho přínosů pro zdraví.
"Jako celek je ječmen bohatým zdrojem vlákniny, ale díky tomu, že ječmen zvláště dobrý pro zdraví srdce, je vysoká rozpustná vláknina, což může pomoci ke snížení hladiny cholesterolu, "říká Kennedy.
Recept obsahuje také nesolované konzervované rajčata, jiný způsob, jak pečovat o vaše srdce.
Konzervované výrobky mají tendenci být poměrně vysoké sodíku, takže se podívejte na nesolené nebo s nízkým obsahem sodíku . "Čím nižší je sodík, tím lépe pro krevní tlak a celkové zdraví," říká Kennedy.
Nízká sodíková kuřecí polévka DaVita
Tento recept na polévku vyžaduje šálek zmrzlé smíšené zeleniny, ale nenechte toho blázna vy. Je to dobré pro vaše srdce. "" Někteří lidé se mohou vyhýbat zmrazeným vegetariánům, protože si myslí, že nejsou tak dobří jako čerstvé, ale to nemůže být dál od pravdy, "říká Kennedy. "Jednoduchá zmrazená vegetariánská nebo vegetariánská směs bez jakékoliv přidané omáčky je stejně dobrá jako čerstvá vegetariánka, protože je vybírána na vrcholu čerstvosti a je okamžitě zmražena, aby si udržela svou nutriční hodnotu."
Navrhuje také výměnu olivového oleje za máslo pro ještě zdravější polévku. "Olivový olej je dobrým zdrojem zdravých mononenasycených tuků," říká. "Studie ukázaly, že olivový olej může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, zejména pokud je používán místo nezdravých nasycených a trans-tuků."
