Obsah:
- Dospělí, kteří se přestěhovali do zelenších městských oblastí ve srovnání s méně zelenou, měli lepší péči o duševní zdraví během sledování tři roky po přestěhování.
- Dalším typem pozornosti je zdola nahoru nebo nedobrovolnost. "To je druh automaticky zachycený věcmi v prostředí, jako jsou světla nebo hudba." Nedobrovolná pozornost je méně náchylná k vyčerpání. "Často neslyšíte, že lidé říkají:" Nemůžu se na ten vodopád už dívat, "říká Berman.
Klíčové Takeaways
Interakce s přírodou může velmi
Přírodní prostředí zachycuje naši nedobrovolnou pozornost a to nám pomáhá cítit doplněk.
Život v ekologičtějších městských prostředích pomáhá zvyšovat duševní zdraví a účinek je dlouhodobý. mnoho léků, psychoterapie nebo mluvící terapie. Mít řadu možností léčby je dobrý nápad, protože žádná jedna léčba nepracuje stejně dobře pro každou z milionů dospělých pacientů s depresí v USA. Nyní vědci říkají, že nová terapie, dokázaná pro zmírnění deprese, by měla být přidána do směsi jako doplněk k zavedeným léčebným postupům. Nazývá se příroda.
Interakce s přírodou může mít doplňující účinky pro ty, kteří mají depresi, říká Ethan Kross, PhD, docent psychologie na Michiganské univerzitě a jedním z mnoha odborníků, kteří studovali spojení s depresí. > Malá dávka přírody nám pomáhá všechny dobití, ale může mít zvláštní prospěch pro ty, kteří jsou depresivní. "Zdá se, že z naší práce se zdá, že obnovující účinek přírody je pro jednotlivce diagnostikované depresí silnější," říká Marc Berman, PhD, profesor psychologie na Chicagské univerzitě. Mohlo by to být proto, že se cítí duševně unaveni a že je v přírodě znovu energizuje. Nicméně Dr. Berman má silnou námitku: "Nejedná se o to, že interakce s přírodou by měla nahradit klinicky prokázané terapie pro depresi," říká. Ani pacienti s klinickou depresí se nebudou snažit léčit sami sebe.
SOUVISEJÍCÍ:
Jak vytvořit plán léčby deprese
Nicméně, Berman a jiní říkají, interakce s přírodou by mohla sloužit jako velmi účinná doplňková léčba. > Výzkumy týkající se přírody a deprese Mezi studie, které nalézají přírodu, pomáhá s depresí:
Dospělí s depresí, kteří udělali 50minutovou procházku v přírodním prostředí pro jedno výzkumné zasedání a pak 50 minutovou procházkou v městském nastavení pro další výzkumné schůzky byly méně depresivní a měly lepší paměťové dovednosti poté, co se vydaly na přírodu.
Dospělí, kteří se přestěhovali do zelenších městských oblastí ve srovnání s méně zelenou, měli lepší péči o duševní zdraví během sledování tři roky po přestěhování.
Ti, kteří se ve skupinkách procházeli v přírodě, hlásili méně deprese, méně stresu a lepší pocit pohody než ti, kteří nechodili do přírody, podle studie, která zkoumala více než 1 500 lidí v chůzi.
- Byť venku a v n Ature posiluje vitalitu, kterou odborníci považují za fyzickou a duševní energii. Ti s depresí často hlásí únavu a sníženou energii. Výzkumníci zjistili, že povzbudivý účinek přírody byl nezávislý na fyzické aktivitě nebo společenské interakci, která se vyskytla ve venkovním prostředí.
- Jak příroda funguje svou kouzlo
- Fenomén, jak příroda pomáhá zlepšit depresi, je stále plně analyzována, Dr. Kross říká.
- Jedna možnost, Berman říká, je, že interakce s přírodou pomáhá díky teorii obnovy pozornosti. "Máme dva druhy pozornosti," říká. "Jeden je zhora-dolů (také nazýván řízený), druh, který používáme v práci." Zaměřená pozornost může být vyčerpána poměrně rychle, protože se můžete soustředit a soustředit jen tak dlouho.
Dalším typem pozornosti je zdola nahoru nebo nedobrovolnost. "To je druh automaticky zachycený věcmi v prostředí, jako jsou světla nebo hudba." Nedobrovolná pozornost je méně náchylná k vyčerpání. "Často neslyšíte, že lidé říkají:" Nemůžu se na ten vodopád už dívat, "říká Berman.
Proč má příroda tento zvláštní účinek? V přirozeném prostředí se můžeme rozhodnout přemýšlet nebo ne, říká Berman a tato volba je věřila, že nám pomáhá opřít mozky. Později můžete věnovat pozornost, když to potřebujete. "Dává lidem větší soustředění, což je velký problém pro ty, kteří mají depresi," říká Berman. Příroda poskytuje efektivní nastavení pro odpočinek v mozku, na rozdíl od městských nastavení. Dokonce i v nejklidnějším městském prostředí musíte věnovat pozornost věcem, jako je dopravní a brzdová světla.
Přirozený doplňovací účinek je poměrně okamžitý, říká Berman. Takže pokud jste depresivní a máte mimořádně špatný den, může vám pomoct rychlá dávka přírody.
Berman však varuje, že kdokoli s klinickou depresí musí být pod ošetřením lékaře, a to pod dohledem všech léčení. >
