Psoriáza, chronický autoimunitní stav označený bílými, stříbřitými nebo červenými skvrnami odlupující se kůže, může být svědivý, bolestivý a obtížně zvládnutelný. Vše, od teploty vaší sprchy po přizpůsobení oblečení, může vyvolat reakci, takže je důležité dbát na prevenci a léčbu vašich ohnisek, známých také jako vzplanutí. Přečtěte si o radu od dermatologa Jessica Wu, MD, odborníka na pokožku a krásu každodenního zdraví.
Sprchy a koupele pro lidi s psoriázou
Sprchování a koupání mohou zlepšit léze psoriázy změknutím a hydratací tlustých šupinatých skvrn. Wu, ale zůstat příliš dlouho ve vodě, může vyschnout kůži a způsobit více svědění a odlupování. Ona doporučuje omezit sprchy a koupele na deset minut a používat vlažnou vodu, protože horká voda zvyšuje průtok krve kůže, což může způsobit, že plaky psoriázy jsou červené a podrážděné. Důležité je také použití nedráždivého mýdla. Doktor Wu doporučuje používat místo těstoviny mýdlo, které lze sušit. Doporučuje Aveeno Active Naturals Daily Moisturizing Body Wash, která obsahuje ovesné bílkoviny a lipidy, které pomáhají uklidnit a hydratovat šupinatou pokožku.
Moisturizer pro osoby s psoriázou
Aplikace zvlhčovače po sprchování nebo v lázni pomáhá zablokovat hydrataci a minimalizuje odlupování psoriatických šupin. Dr. Wu radí pacientům, aby po sprchování vysušili - tření může dráždit kůži - a používají zvlhčovač s bohatými změkčujícími látkami, jako je glycerin a bambucké máslo. Dr. Wu navrhuje, aby se zrychlil Olay Body Quench Mousse ráno, protože se rychle vstřebává a těžší Olay Body Quench tělové mléko večer.
Oblečení pro lidi s psoriázou
Protože psoriáza je často svědivá, je nejlepší ty s podmínkou, aby se vyhnuly oblečení vyrobené z vlny a syntetických vláken, které mohou zachytit teplo a dále dráždit pokožku, která je již zapálená, říká Dr. Wu. Používejte jemnější oblečení vyrobené z lehkých přírodních vláken, jako je bavlna, lněné prádlo a bambus, které odvádějí pot a nebudou se otírat proti podrážděné pokožce. Pokud zažíváte hodně odlupování, dodržujte světlejší barvy, které pomáhají skrýt vločky. Někteří lidé s psoriázou jsou citliví na bělící prostředek a / nebo změkčovadlo tkanin, takže je nejlepší, aby se jim vyhnuli tyto produkty nebo spustili prádlo a plechy pomocí extra oplachovacího cyklu.
Dieta, cvičení a stresový management pro psoriázu
BMI (25 nebo vyšší) je spojeno se zvýšeným výskytem výskytu psoriatických ohnisek, takže je to další důležitý důvod, proč se stravovat výživně, cvičit a udržovat zdravou tělesnou hmotnost, říká Wu. Pokud jde o specifické potraviny, které mohou zlehčit nebo zhoršit psoriázu, je porota stále venku. Lidé mohou hlásit, že omega-3 mastné kyseliny se zdají zlepšit svou psoriázu, ale dosud nejsou důkazy nejednoznačné. Wu navrhuje, aby si v časopise o jídle sledovali možné souvislosti mezi určitými potravinami a změnami stavu pokožky. Jedna věc dokázala, že zhoršuje psoriázu: alkohol. Ti, kteří mají psoriázu, by měli zvážit úplné vykrojení.
Stres hraje významnou roli ve výskytu psoriatických ohnisek, a proto je zvláště důležité, aby si pacienti s psoriázou udržovali kontrolu. Přesný důvod není znám, ale hormony stresu mohou stimulovat již přežívající imunitní systém a mohou zvýšit svědění, říká Dr. Wu. Meditace, jóga a akupunktura jsou všechny účinné stresové prostředky. Ačkoli jsou vědecké důkazy o účinku těchto praktik na psoriázu smíšené, někteří pacienti uvádějí, že jsou užiteční.
Kouření také zhoršuje psoriázu, což je další důvod přestat. Psoriáza
Sluneční světlo může být účinnou léčbou psoriázy, říká Dr. Wu, protože obsahuje paprsky ultrafialového záření (UVB), u kterých bylo prokázáno, že potlačují zánět v kůži. Nejlepší je dostat fototerapii v bezpečí lékařské ordinace. Tato léčení jsou časově náročná, což je pro mnohé lidi nepraktické. Jako náhrada je v pořádku, abyste získali nějaké přirozené sluneční světlo, ale omezte expozici slunce na více než pět až deset minut najednou dva až třikrát týdně, varuje Wu. Je nesmírně důležité vyhnout se spálení sluncem, protože spálení slunce může zhoršit stávající plaky a spustit nové ohniska. Ti, kteří mají psoriázu, by měli vždy s lékařem nejdříve diskutovat o expozici slunečnímu záření a fototerapii. některé léky mohou skutečně zvýšit citlivost kůže na slunci.
