Diabetes u afroameričanů: Jak snížit riziko |

Cvičení a sledování vašeho příjmu cukru jsou jen dva kroky, které afroameričtí lidé mohou přijmout, aby pomohli snížit riziko vzniku cukrovky.Getty Images

V porovnání s jiné skupiny jsou Afroameričané neúměrně postiženy diabetem typu 2 a vědci se domnívají, že genetickými, environmentálními, socioekonomickými, fyziologickými a behaviorálními faktory jsou všichni přispívající. Podle článku publikovaného v červenci 2012 v klinické diagnóze ve Spojených státech je riziko diabetu o 77 procent vyšší než u afroameričanů, než u nehispánských bílých lidí a údaje naznačují, že africké - Američané mají tendenci se setkat s dalšími komplikacemi, jako je diabetická retinopatie, než s non-hispánskými bílými Američany. Zatímco některé z rizikových faktorů pro diabetes typu 2 u afroameričanů jsou často mimo lidskou kontrolu a jsou vzdělaní o věcech, které můžete změnit může pomoci snížit riziko onemocnění. Například znalost vaší rodinné historie vám pomůže přizpůsobit vaše chování, říká Angela Ginn-Meadowová, RD, CDE, senior koordinátor vzdělávání v oblasti diabetu na Středisku pro diabetes a endokrinologii University of Maryland. "Musíte vědět, jaké riziko máte, aby se tomu zabránilo," vysvětluje Ginn-Meadow a dodává, že protože její otec měl cukrovku, má šanci na rozvoj této nemoci o 40%.

Proč rozhodovat o dietních volbách

Stejně jako u kterékoli skupiny, udržení zdravé tělesné váhy záleží na prevenci diabetu. Podle American Heart Association, u nehispánských černochů ve věku 20 a více let, 63 procent mužů a 77 procent žen je nadváhou nebo obézní.

"Nadměrná hmotnost těla může vést k inzulínové rezistenci, což nakonec znamená hladina glukózy v krvi se zvýší, "říká Dacia Bryant, CDE, zakladatel A ONE C LifeBox, digitální koučovací a podpůrná platforma, která vybavuje černošské a hispánské lidi pomocí nástrojů a informací pro lepší zvládnutí jejich diabetu. hrají roli v naší váhu, pro afroameričany, některé nezdravé, ale tradiční dietní volby mohou zvýšit šance na obezitu. "Naše výživy mají tendenci mít vysoký obsah sacharidů, jako je mak, sýr a rýže, ale mají málo věcí, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a váhu jako vlákninu a zelenou listovou zeleninu," říká Bryant. Pochopení toho, co dělá dietu ochotnou k cukrovce a které tradice nespadá pod tento deštník, vám může pomoci dosáhnout zdravé hmotnosti a zabránit nebo zpomalit diabetes od pokroku.

Jak přístup, diskriminace a stres Role

Studie zveřejněná v květnu 2006 ve Journal of Health Care for the Poor and Underserved naznačuje, že afroameričtí a hispánští dospělí s diabetem ve Spojených státech mají horší glykemickou a krevní tlak než jiné skupiny Američanů a že existují stále větší důvody domnívat se, že rasa a etnická příslušnost mohou ovlivnit péči o diabetiky jedinců, dokonce i pro ty, kteří jsou plně pojištěni. Studie zjistila, že špatná nebo nedostatečná lékařská pomoc, stejně jako nevnímání stavu jako závažného a nemají znalosti o tom, jak léčit cukrovku, přispěly k vyšším dávkám.

Kromě nedostatku vzdělání je zvýšené riziko vzniku cukrovky pro afroameričané může být ovlivněno nedostatkem sousedských zdrojů, které podporují cvičení a správnou výživu, naznačuje studie zveřejněná v listopadu 2014 v

americkém časopise Public Health

"Mnoho odpovědí "říká Tiffany Gary-Webb, PhD, docentka pro behaviorální a komunitní zdravotní vědy na Pittsburgské univerzitě a členem Americké Diabetické asociace Africká americká diabetická akční rada (která se věnuje sociálním determinantům zdraví jako přispěvatelům k této nemoci). nebyl zapojen do studie z listopadu 2014). "Například aspekty obytného prostředí, zejména v sousedství s více chudobou, přispívají k těmto rozdílům díky nedostatku přístupu ke zdravému potravinám. [Tyto] "potraviny pouště" a "potraviny bažiny" jsou místa nasycená rychlým občerstvením, obchody pohodlí a nezdravé potraviny, "říká, a dodat, že špatný přístup k cvičebním zařízením nebo bezpečné venkovní prostory k cvičení může být také přispívající faktory. >Ve stejném duchu hraje roli stres a emoční potíže v riziku a managementu diabetu. "Afroameričané zažívají zvýšený stres z důvodu diskriminace, institucionálního rasismu a mnoha dalších faktorů," vysvětluje Dr. Gary-Webb. "Vědci zkoumají, co tento zvýšený stres působí na tělo - například, zda vede k vyšším hladinám stresového hormonu kortizolu nebo akcelerovanému stárnutí buněk." 5 způsobů prevence nebo kontroly diabetu

Zatímco faktory jako rasismus, diskriminace, stejně jako přístup ke zdravému jídlu, vzdělání a cvičení jsou širšími společenskými otázkami mimo přímou kontrolu většiny jednotlivců, mnoho faktorů - dokonce ani genetika - není. "Diabetes nemusí být vaším osudem," říká Ginn-Meadow.

Zde je pět způsobů, jak snížit riziko vzniku cukrovky:

Proveďte screening.

Během každoroční návštěvy lékaře požádejte o vyšetření pro prediabetes a diabetes. Jednoduché krevní testy zahrnují A1C a toleranci na hladovění a glukózu. "Obvykle máte-li rodiče nebo sourozence s diabetem, jste v nebezpečí," říká Ginn-Meadow a radí těm z této skupiny, kteří mají více než 40 let, aby se objevili.

Přestávka s nezdravými tradicemi

U dospělých s cukrovkou jsou nejčastějšími příčinami úmrtí srdeční onemocnění a mrtvice a afroameričané mají zvýšené riziko těchto onemocnění. "Všichni milujeme nedělní večeři a víme, co je na stole," říká Ginn-Meadow, "ale některé naše tradice, jak připravujeme jídlo, mohou mít negativní dopad na naše srdce." Místo toho, že smažeme vaše jídlo, Ginn-Meadow doporučuje pečení , grilovat a grilovat ryby a nakrájené maso, stejně jako použití arašídového oleje namísto zkrácení a zkrácení soli.

Sledujte příjem cukru "První věc, kterou říkám svým klientům, je zbavit se sladkého čaje a sody a pít víc vody, "doporučuje Ginn-Meadow. "Tento malý krok vám pomůže lépe řídit hladinu cukru v krvi." Navíc doporučuje přidat do každé jídlo poloviční talíř zeleniny a jíst více plodů, které jsou skvělým zdrojem draslíku než ovocné šťávy. "Jíte oranžovou zeleninu namísto pití pomerančového džusu," říká.

Podle programu prevence diabetu můžete zabránit nebo oddálit nástup diabetu 2. typu tím, že ztratíte 5 až 7 procent svého těla hmotnost. Můžete zvýšit své šance na snížení tělesné hmotnosti tím, že budete dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a cvičíte 150 minut týdně. Pokud to zní zastrašující, Ginn-Meadow doporučuje provést kroky dítěte. "Nemusíte chodit do posilovny a pumpovat železo," říká. "Procházka s přítelkyní během přestávky na oběd." Hledání preventivní péče.

Přestože přístup k kvalitní lékařské péči a nalezení pozitivního vztahu mezi lékařem a pacientem je pro mnoho afroameričanů náročný, Ginn-Meadow říká, že pokud Pravidelné prohlídky s primárním lékařem, očním lékařem, zubním lékařem a ošetřujícím lékařem mohou pomoci snížit riziko vývoje diabetu 2. typu