Pokud máte diagnostikovanou chronickou obstrukční plicní chorobu (CHOPN), budete muset udělat nějaké úpravy ve svém životě, abyste pomohli snížit příznaky a šetřit energii. Učinění kroků, které usnadňují každodenní život, může pomoci ke kontrole vašeho dechu, únavy a dalších běžných příznaků COPD.
Zde jsou některé strategie, které můžete použít každý den, abyste se lépe přizpůsobili životu s CHOPN. [
- Plicní rehabilitace pro CHOPN "může zlepšit kvalitu života, jejich dechu a funkční sílu [pacientů s CHOPN]," říká Jane Whalen-Priceová, ředitelka rehabilitačních služeb na National Jewish Health v Denveru. Plicní rehabilitace se skládá z cvičení, nutričního poradenství a vzdělávání, které vám pomohou naučit se žít s CHOPN. Pomáhá "pacientům s CHOPN zůstat aktivní a funkční a nemusí se vzdát své nemoci," říká. Odpočinek, když to potřebujete
- I když je vaše plicní rehabilitace důležitá, možná budete potřebovat to snadné tu a tam. "V dnech, kdy příznaky CHOPN vzplývají, řekneme pacientům s CHOPN, aby se drželi svých kardiopulmonálních cvičení a radili jim, aby pokračovali v některých mírnějších cvičeních a jejich každodenním životě," říká Whalen-Price. Takže poslouchejte své tělo a dejte si přestávku, když ho potřebujete. Praxe ovládání dýchání.
- Váš respirační terapeut může pracovat s vámi na výuce technik, jako je dýchání zadního dýchání a diafragmatické dýchání. To vám pomůže snížit dýchavičnost, kterou pocítíte při činnostech. Najděte zkratky pro každodenní aktivity
- Najděte způsoby, jak usnadnit každodenní činnosti. Například, když se dostanete ze sprchy, nasaďte si absorpční plášť a nepoužívejte svou energii k utírání ručníku. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete.
- Je důležité, aby vám lidé pomohli s úkoly, které jsou pro vás obtížné provést, i když může být obtížné nejdříve požádat o pomoc. Abyste mohli i nadále přispívat k údržbě domácnosti, navrhla Kitty Weary z West Yellowstone, Mont., Která poskytovala péči o COPD jejího otce, manžela a matku, to, co nazývá "výměna pracovních míst": Zatímco váš ošetřovatel vám pomáhá úkol, nabízejí mu pomoci dělat něco, co je pro vás snadné udělat Naplánujte si svůj den
- Abyste se nenosili příliš mnoho namáhavých aktivit najednou, strávte trochu času každé ráno uspořádáte svůj čas tak, aby existovaly období plánovaného odpočinku mezi činnostmi, které jsou náročnější. Zjednodušte svůj prostor.
- Udělejte si dům co nejúčinnější tím, že udržíte věci, které používáte, v oblasti, kde je používáte. Například udržujte umyvadlo přímo u umyvadla a boty u zadních dveří, abyste ušetřili energii tím, že se zbytečně nerozkládáte. Spravujte úzkost.
- Úzkost je častá u pacientů s CHOPN a může se vyskytnout řízení. "Úzkost vede ke vzniku dechu, což vede k větší úzkosti, což vede k většímu dechu a tak dále," říká Weary. Zapojte se do aktivit, které vás uvolňují, jako je čtení knihy nebo poslechu hudby a procvičování dýchacích cviků, když máte pocit úzkosti. Byť diagnostikován s CHOPN nevyhnutelně změní váš život. Ale tím, že uděláte nějaké kroky k tomu, aby se vaše každodenní činnosti trochu usnadnily, můžete se vyhnout některé frustraci a nepohodlí, které často přicházejí po diagnóze CHOPN a nadále si užívat čas s rodinou a přáteli.
