Obsah:
- Sedící 5 a více hodin denně mohou vyvolat naléhavost u moče a další příznaky
- Vzhledem k tomu, že pohyb podporuje naše zdraví
- Jak se vaše špička říká o vašem zdraví
- Jaké jsou příznaky intersticiální cystitidy?
21. března 2018
Není žádným tajemstvím, že prodloužené posezení může trvat na vašem srdci zdraví, stejně jako váš pas a další aspekty vaší pohody. Nyní se zdá, že nadměrné posezení neučiní vaše močové ústrojí jakoukoli výhodu.
Nová studie, zveřejněná online dnes BJU International , hodnotila 69.795 zdravých mužů středního věku během dvou a půl roku a sledovali dobu, kdy strávili sedění, fyzickou aktivitu a zda měli symptomy dolních močových cest (LUTS): Jak se stalo, ti, kteří seděli pět nebo více hodin denně sedí, stejně jako ti, kteří měli nízké (např. neúplné vyprázdnění, frekvence močení nebo naléhavost, slabý močový proud, nebo se musí v průběhu noci dostat k močení), a to i přesto,
SOUVISEJÍCÍ: 7 Užitečné domácí léčebné prostředky pro infekce močových cest
Sedící 5 a více hodin denně mohou vyvolat naléhavost u moče a další příznaky
Studie zahrnovala pouze muže, takže zjištění se nepoužívají přesně u žen, protože ženy mají odlišnou anatomii močových cest (č prostaty a mnohem kratší uretry) než muži. Ale "není důvod myslet si, že jakékoliv škodlivé účinky fyzické nečinnosti a / nebo prodlouženého sedění budou omezeny na muže," říká Linda Brubaker, MD, profesorka porodnictví, gynekologie a reprodukční vědy na Kalifornské univerzitě v San
Vzhledem k tomu, že pohyb podporuje naše zdraví
Riziko pro infekce žen a močových cest
Koneckonců, symptomy dolních močových cest (LUTS) z různých důvodů, obvykle souvisejících s funkcí nervů, svalů a pojivové tkáně. "Zjistili jsme, že pohyb je důležitý pro zdraví muskuloskeletálního systému, zdraví nervů a způsob, jakým se svaly a pojivové tkáně uzavírají, aby vyprázdnili močový měchýř," říká Dr. Jill Maura Rabin, profesorka porodnictví a gynekologie na Hofra Northwell School of Medicine v New Hyde Parku v New Yorku SOUVISEJÍCÍ:
Jak se vaše špička říká o vašem zdraví
Další rizikové faktory pro infekci močového ústrojí Problémy a příznaky
Zejména jak ženy stárnou, ztenčení tkání v pochvě a močovém měchýři a "když ztrácíte estrogen s menopauzou, nervy nefungují stejně dobře a svaly se také nesnižují," vysvětluje Dr. Rabin. Všechny tyto změny mohou způsobit únik moči nebo potíže s úplným vyprázdněním močového měchýře. A co víc, "nejsnazší způsob, jak získat infekci močových cest, je umožnit močovému měchýři vysokou zbytkovou moč," dodává. "Je lepší vyprázdnit močový měchýř zcela, aby se úplně naplnil."
Byť sedavý může zvětšit tato rizika, protože když sedíte klidně, krev nereaguje tak efektivně na tkáně, což může ovlivnit funkci nervů a svalů kolem měchýř. Navíc, prodloužené sedění je "spojeno se sníženou silou jádra a pravděpodobně méně [prospěšnou] prací pro svaly pánevního dna, které se více užívají, když někdo stojí," uvádí Dr. Brubaker. SÚVISÍ:
5 Společné příčiny Hip bolesti u žen
Pokud máte symptomy dolních močových cest, nejlépe je vidět lékaře, abyste zjistili, proč. Různé léky nebo zdravotní stavy - včetně prolapsu pánevních orgánů a neurologických poruch, jako je roztroušená skleróza (MS) a Parkinsonova choroba - by mohly být vinou, v takovém případě byste chtěli léčit příčinu přímo. SOUVISEJÍCÍ:
Jaké jsou příznaky intersticiální cystitidy?
Jak snížit vaše šance na rozvoj dolních močových cest Příznaky Zatímco příznaky dolních močových cest jsou poměrně časté, „nemusí vyskytnout tyto problémy vyřešit,“ říká Rabin, spoluautorem Mysl nad měchýřem
. Abyste snížili riziko vzniku LUTS, nekuřte. Snažte se zdravou výživou a udržujte ideální tělesnou hmotnost (abyste předešli nadměrnému tlaku na močový měchýř), radí Rabin. Zůstaňte dobře hydratováni, abyste udržovali pravidelné tekutiny v těle - "chcete, aby vaše moč byla světle žlutá, aby se zbavila," říká Rabin. SOUVISEJÍCÍ:
4 jednoduché způsoby, jak zůstat hydratovaný
pravidelným cvičením a vyhýbáním sezení po dlouhé úseky. "Získejte stůl, pokud je to možné, a použijte ho," radí Brubaker. Když jste na telefonu, jděte a promluvte, až budete moci. Přinejmenším pokud máte práci, která vyžaduje sedění, zvedněte se a jděte pěšky nebo se pohybujte po dobu pěti minut každou hodinu.
Pokud jste měli děti nebo vám bylo řečeno, že máte riziko pro pánevní prolaps orgánů, pravidelně cvičte Kegel, abyste maximalizovali sílu vašeho pánevního dna. V konečném důsledku jsou zdravější vaše urogenitálního tkáně jsou, Rabin říká, tím nižší riziko vzniku infekcí močových cest, prolapsu pánevních orgánů a úniku moči SOUVISEJÍCÍ:.
