(John Wiley & Sons), volá čas po ukončení práce na plný úvazek vaše "post-kariérové roky". A říká, že tyto časy mohou být naplněny slibem a potenciálem - pokud dáte svůj odchod do důchodu a co chcete dělat se svými dny, předem plánované plánování, které si zaslouží. Důchodové plánování: hledání vašeho účelu (nebo více) vašeho života co nejúčinnější, potřebujete čas, abyste definovali některé cíle a identifikovali svůj vlastní cíl, zdůrazňuje Harold G. Koenig, MD, profesor psychiatrie na Duke University Medical Center v Durhamu, Severní Carolina a ředitel Dukeho centra pro duchovnost, teologii a zdraví. Chcete-li začít plánovat odchod do důchodu, navrhuje, abyste inventarizoval vaše osobnostní rysy, vaše rády a nepřátele, duchovní hodnoty a čas a fyzické omezení.
Buďte upřímní: Jste nejšťastnější jako vůdce nebo následovník? Je pro vás důležitý venku? Raději byste jednal s lidmi jeden na jednoho nebo ve skupinách? Jaké silné stránky máte, které si ostatní obdivovali? S vašimi odpověďmi na tyto otázky můžete začít vyhledávat užitečné příležitosti - ať už budete placeny nebo neplaceny -, které zjistíte splněním.
"Pokud potřebujete pomoc při plánování důchodového zabezpečení nebo nastavení cílů, zvážit konzultaci pastora nebo sociálního pracovníka s gerontologickou zkušeností, "navrhuje Dr. Koenig. "Některé univerzity nabízejí kurzy pro dospělé, které souvisí s nalezením účelu v důchodu, a pokud se zúčastníte jednoho z nich, uvidíte, jak normální jsou vaše vlastní zápasy."
Důchodové plánování: Zaměřte se na význam, přátele a zábavu
Dr. Koenig silně obhajuje začlenění altruistických a duchovních prvků do toho, čím se rozhodnete udělat s vaším časem, nápady, které podrobně popisuje ve své knize
Účel a síla v důchodu: nové příležitosti pro význam a význam
(Templeton Foundation Press ). Takové aktivity mohou být čemukoliv, od volání a kontroly starých důchodců až po práci v mateřské škole, až po vytvoření fondu pro místní charitu. "Pravděpodobně budete mít nezaměnitelnou návratnost investice času a úsilí," zdůrazňuje. "Někdy [v životě] neslyšíte" děkuji "tolik, kolik byste chtěli. S tím je jednodušší řešit, kdy vaše inspirace pro to, že jste tam, obsahuje vlastní osobní pobídky, které vám dávají silnější motivaci." Dalším cílem, který by se vešel do vašeho penzijního plánu, by měl být udržení přátelských a rodinných vazeb co nejsilnější a nejpozoruhodnější. Mít důvěru - prostě lidi, s kterými můžete mluvit - snižuje psychologický stres, konstatuje dr. Koenig a potlačující stres může také pomoci mnoha způsobům fyzického zdraví, od posílení imunitního systému ke snížení rizika srdečních onemocnění. Avocace z kanasty na křižování jsou důležitou součástí vyváženého "životního portfolia", ale i v zálibách bychom měli mít záměr, tvrdí Corbett. On nabídne příběh bývalého výkonného exxonu, Al McNeilly, jako příklad někoho, kdo přijal tuto filozofii. Teprve v 80. letech minulý čas strávený v exkluzivním mogulu Exxon tráví své dny rukojemí 42 kusů těžkých humrů z vody poblíž svého milovaného domova v Maine; McNeilly to nehraje za peníze, ale musí zůstat pevně zapojen do soutěže přátelské - a stárnoucí - bojující mezi místními lobosty.
Plánování odchodu do důchodu: faktor ve zdraví
Jak hodnotné jsou, zábavy, cílevědomé cíle, dobré skutky a přátelé nejsou dostatečné, aby zajistily trvalé dobré fyzické zdraví. Takže musíte také naplánovat nalezení internisty nebo geriatria, který bude řídit vaše zdravotní potřeby ve věku. "Rozhovor několik lékařů, dokud nenajdete ten, který se vám opravdu líbí," navrhuje Dr. Koenig, "a udělejte to ještě předtím, než změníte 65. Mnoho lékařů nepřijme nové pacienty na Medicare, ale pokud jste již v praxi , pravděpodobné, že vás přestanou vidět. "
Rozhodněte se zůstat co možná nejaktivnější, a to i přes malé bolesti a bolesti. Dr. Koenig popisuje redukovanou aktivitu, když se bojíte jako "zuřivý klesající cyklus", což vede k pokračující nečinnosti, dalšímu dekondici svalů a kloubů a případně ke skutečné slabosti a závislosti. V každém věku, ale možná i po 60, "dobré zdraví vyžaduje oběť a disciplínu," říká Dr. Koenig. "Ale rozhodně stojí za to úsilí."
Další informace v každodenním středisku pro dlouhou životnost v oblasti zdraví
