Je zelený čaj dobrý pro diabetes typu 2? |

Zelený čaj má silný antioxidant nazvaný polyfenol, který mu může poskytnout protirakovinné, protizánětlivé a snižující hladinu cholesterolu, výzkumné návrhy.Thinkstock

Teď už jste pravděpodobně slyšeli o zázracích, které zelený čaj dokáže udělat pro tělo. Vědci zkoumali potenciální úlohu nutriční elektrárny v posilování zdraví srdce, v boji proti infekci a dokonce v zlepšování funkce mozku, což naznačuje přehled publikovaný v čínské medicíně . Ale má nápoj také místo v dietě typu 2 diabetes? Význam výběru dobrých nápojů pro cukrovku

Pokud máte cukrovku typu 2, buňky vašeho těla nemohou účinně absorbovat hladinu cukru v krvi (glukózu), hlavní zdroj energie těla, kvůli stav nazvaný inzulínová rezistence. Inzulinová rezistence vede ke zvýšené hladině glukózy v krvi (tzv. Hyperglykémii), což zvyšuje riziko komplikací diabetes, včetně srdečních chorob, selhání ledvin a poškození nervů (neuropatie).

To, co se rozhodnete jíst a pít, hladinu cukru dramaticky poukazuje na kliniku Mayo. Harvard T.H. Chan škola veřejného zdraví konstatuje, že jedním z hlavních hnacích sil za obezitou a epidemií cukrovky je přidán cukr - jmenovitě přidaný cukr v populárních sipcích, jako jsou sportovní nápoje, soda a ovocné džusy. Je to právě tento aspekt vaší stravy, kde zelený čaj může být užitečný při stabilizaci hladiny cukru v krvi

SOUVISEJÍCÍ:

Nejlepší a nejhorší nápoje pro diabetes typu 2 Zdravé přínosy zeleného čaje pro diabetes

Existuje mnoho výzkumů o tom, jak zelený čaj může pomoci při hubnutí, a tím pomoci lidem s cukrovkou 2. typu dostat své cukry pod kontrolu. Závisí to na odrůdě, ale podle kalibračních údajů oddělení zemědělského ministerstva zemědělství USA obsahuje kaluž zeleného čaje z kalu. To znamená, že je to skvělá alternativa k sladkým a kalorickým sódám a energetickým nápojům.

"Když ztratíte váhu, zvýšíte citlivost na inzulín a budete mít nižší hladinu cukru v krvi," říká Sandra Arevalo, MPH, RDN, pedagožka založená v Hilton Head v Jižní Karolíně a mluvčí pro Americkou asociaci pediatrických vychovatelů. Studie publikovaná v časopise Research of Medical Sciences

zkoumala různé dávky zeleného čaje u 63 osob s diabetem 2. typu. Výzkumníci zjistili, že pití 4 šálků denně bylo spojeno se ztrátou hmotnosti a snížením krevního tlaku. Toby Smithson, RDN, CDE, autor Diabetes Food Planning and Nutrition for Dummies,

vysvětluje, čaj pomáhá snižovat účinky inzulinové rezistence tím, že snižuje trávení a absorpci sacharidů. (Katechíny jsou typ antioxidantů.) Studie zveřejněná v září roku 2014 v iránském časopise Journal of Medical Sciences naznačuje, že pravidelně pije zelený čaj - účastníci vypili 150-mililitrovou infuzi třikrát denně po dobu čtyř týdnů - měl pozitivní vliv na rezistenci na inzulín u lidí s diabetem a zvýšil jejich hladiny HDL ("dobré") cholesterolu. Infuze 3 gramů čajových listů v 5 uncích vody je silnější než běžné šálek zeleného čaje (2 g čajových lístků vařených v 8 uncích vody), ale Smithson, který má také sídlo v Hilton Head, Jižní Karolína, říká, že je možné získat stejné výhody uvedené ve studii tím, že pije několik šálků pravidelného zeleného čaje denně. Poukazuje však na to, že zelený čaj je nepravděpodobné, že by kontroloval hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu - budete muset jíst vyváženou stravu s nízkým obsahem přidaných cukrů, jednoduchých sacharidů a nasycených tuků a pravidelně sledovat čísla. V PŘÍPADĚ: 10 Překvapující příčiny výkyvů krve s cukrem, které pravděpodobně nevěděli Pitný zelený čaj může také snížit riziko vzniku cukrovky typu 2, tvrdí některá vědecká literatura. Výzkum v Annals of Internal Medicine

zjistil, že lidé v Japonsku, kteří vypili 6 nebo více šálků zeleného čaje denně, měli o 33 procent nižší pravděpodobnost vývoje diabetu 2. typu ve srovnání s lidmi, kteří vypili méně než 1 šálek týdně při úpravě za zmatené faktory, jako je věk a index tělesné hmotnosti. Zelený čaj má silný antioxidant nazývaný polyfenol, který mu může poskytnout protirakovinné, protizánětlivé a snižující hladinu cholesterolu podle recenze zveřejněného v listopadu 2014 v časopise Journal of Food Processing and Technology

. Polyfenoly pocházejí z rostlin a pomáhají chránit naše buňky před poškozením. Zelený čaj má několik různých typů, které tvoří asi 40 procent jeho sušiny. Navíc zelený čaj může mít uklidňující účinek na duši i tělo. Obsahuje aminokyselinu L-theanin, kterou Smithson říká, že má uklidňující účinek. Podle studie zveřejněné v říjnu 2012 v časopise Journal of Physiological Antropology může L-theanin pomáhat snížit úzkost a zabránit stresovému zvýšení krevního tlaku. "Chronické onemocnění, jako je cukrovka, může zvýšit stres a úzkost, takže pití šálku zeleného čaje může být přínosem klidu," dodává.

Výzkum ve věku Kolik zeleného čaje byste měli pití, pokud máte cukrovku? naznačuje, že žádné negativní účinky na pití zeleného čaje nejsou, pokud nepřidáte cukr, říká Winona Hoffmanová, manažerka ošetřovatelské péče na Austin Regional Clinic v Austinu v Texasu. Při léčbě lidí s diabetem doporučuje Hoffman nikdy přidávat cukr do nápojů; místo toho doporučuje pít nesladený čaj nebo čaj s alternativami cukru, jako stevia. Stevia je náhradou cukru, která pochází z listů rostliny stevia. Hoffman má rád možnost pro lidi s cukrovkou, protože má méně než 1 kalorií a žádné sacharidy na jeden balíček. Studie publikovaná v časopise

Appetite naznačuje, že nízkokalorické sladidla, které běžně užívají lidé s diabetem (včetně aspartamu a sacharózy), byla stevia jediným, který prokázal snížení hladiny cukru v krvi a inzulínu po jídle 5 Náhrady cukru pro cukrovku typu 2 Pokud zjistíte, že zelený čaj je příliš hořký, opusťte použití medu nebo stolního cukru (hnědé nebo bílé) a místo toho se rozhodněte pro sladidlo, jako stevia.

Když pijete zelený čaj, další věc, kterou je třeba mít na paměti, je kofein, který může ovlivnit hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Druhá otázka je obzvláště důležitá pro osoby s diabetem typu 2, které jsou 2 až 4krát častěji úmrtí na srdeční onemocnění ve srovnání s osobami bez cukrovky typu 2. Podle American Heart Association. reagujete na množství kofeinu v zeleném čaji, abyste zkontrolovali hladinu cukru v krvi před tím, než začnete pít čaj a pak jednu až dvě hodiny poté, "říká Smithson. Pokud jste dosud ve vašem cílovém rozmezí před a po, nedošlo jste k omezení. Smithson také doporučuje použít klíčenku domácího krevního tlaku pro sledování krevního tlaku.

Dobrou zprávou je, že zelený čaj má mnohem méně kofeinu než káva nebo černý čaj. Podle Mayo kliniky je asi 25 až 29 miligramů (mg) na 8 uncí vařeného zeleného čaje ve srovnání s 95 až 165 mg pro stejné množství vařené kávy a 25 až 48 mg pro vařený černý čaj. vaše tělo je citlivé na kofein, mohlo by to být stále problém. To je důvod, proč je důležité věnovat pozornost vaší individuální reakci.

Další čaje, které se snaží lépe zvládnout diabetes typu 2 Rozdíl mezi zeleným, oolongovým a černým čajem je způsob jejich zpracování. Zelený čaj je vyroben z čerstvých listů, které jsou v páru, aby se zabránilo fermentaci. Čaj udržuje zelenou barvu a antioxidační sloučeniny. Oolong čaj je mírně zkvašený a černý čaj je plně fermentovaný. Někteří lidé dávají přednost černým čajům nebo oolongovým čajům, protože mají mírnější chuť (zelený čaj může být trochu hořší), říká Hoffman. Ve srovnání se zeleným čajem černé a oolongové čaje nemají stejné antioxidační hladiny a mají o něco více kofeinu, ale to neznamená, že jsou špatnou volbou Pokud jste citliví na kofein, bylinné čaje mohou být skvělou náhradou. Neobsahují kofein a mohou být bohaté na chuť. Na tuto poznámku společnost Arevalo doporučuje čajový skořicový přípravek pro lidi s diabetem typu 2, a to jak pro chuť, tak pro možné přínosy pro zdraví (skořice je nabitá antioxidanty). Existují také některé důkazy, že skořice může pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou 2. typu ve větším množství