Každodenní zdraví: Jak stres přispívá k cholesterolu?
Dr. Stuart Seale: Studie ukázaly, že stres zvyšuje hladinu cholesterolu nejen v krátkodobém horizontu, ale může také ovlivnit hladinu cholesterolu i po několika letech. Příčina této skutečnosti není přesně známa. Další studie ukázaly, že samotný stres není jediným viníkem, ale také to, jak člověk reaguje na stres a zvládá stres, je také důležitý. Ti, kteří zvládají stres nezdravými způsoby (například prostřednictvím nepřátelství, sociální izolace nebo sebevinu), mají tendenci mít nižší hladiny HDL (dobrého) cholesterolu. Lisa Matzer:
Je známo, že stres zvyšuje hladinu cholesterolu a zejména špatný LDL cholesterol. Množství stresu ve vašem životě není tak důležité, jak se s ním vyrovnáváte. Čím více hněvu a nepřátelství vyvolává ve vás stres, tím vyšší (a horší) hladina LDL a triglyceridů bývá. Stres podporuje tělo, aby produkovalo více energie ve formě metabolických paliv, které způsobují, že játra produkují a vylučují více ze špatného cholesterolu LDL. Stres může také narušit schopnost těla odstranit lipidy. Dr. Jacob DeLaRosa:
Jedna teorie je, že funkce stresových hormonů je poskytovat palivo pro případnou situaci v boji nebo letu. Pokud se však tato energie nepoužívá, postupně se hromadí jako tukové tkáně. Kromě toho se cukry, které jsou vyráběny se stresem, jsou opakovaně ponechány nevyužité a nakonec se převedou na triglyceridy nebo jiné mastné kyseliny. Stres nejen zvyšuje zánět v těle, ale také způsobuje špatnou stravu zvyky a špatné stravování - které všechny ovlivňují hladinu cholesterolu. Ale cholesterol může být také považován za stresovou odpověď z těla.
Pamela Warren, MS, CHN: Zůstat klidný a chladný pomáhá řídit cholesterol. Zde je postup: Když jste pod duševním stresem, vaše tělo se připravuje na to, abyste vás ochránili, a předpokládá primitivní reakci nazvanou reakce v boji nebo letu. V takovém případě produkuje mozek hormony kortizolu a adrenalinu. Uvolňování těchto hormonů posílá signály, které zvyšují tok krve do mozku a nakonec produkují více energie pro tělo. Když se uvolní kortizol a adrenalin, zvyšuje hladinu cholesterolu. Konkrétně uvolňování kortizolu zvyšuje hladinu cukru v krvi pro použití těla jako energie, protože zabraňuje tuk, takže se v tomto stavu nepoužívá jako energie. Protože se uvolňuje kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi těla, což naopak vytváří větší produkci triglyceridů. Vyšší triglyceridy vytvářejí vyšší hladiny cholesterolu. Udržování stresové odezvy pod kontrolou je skvělý způsob, jak dlouhodobě udržovat hladinu cholesterolu.
Inna Topiler, MS, CNS: Stres zvyšuje hladinu kortizolu. (Cortisol je hormon produkovaný nadledvinami, když jste stresovaný.) Pod stresem dodává kortizol tělu glukózu, který pomáhá správnému fungování mechanismu boje nebo letu. Pokud kortizol neustále roste, hladina cukru v krvi zůstává stále vysoká, což může vést nejen k hypo / hyperglykémii a cukrovce, ale také ke zvýšení hladiny cholesterolu.
Dr. Raja R. Gopaldas: V moderním životě je stres nevyhnutelný. Stres pracovních míst, nástup do práce a péče o rodinu přispívají ke stresu. Správa stresu je důležitá. Není pochyb o tom, že konstantní stav emočního stresu je přímo spojen s vysokými hladinami cholesterolu. Být šťastný je základní podmínkou pro každou lidskou bytost - vyhýbejte se tak okolnostem, které vás činí nešťastnou! Každodenní rozvrh meditace 15 až 20 minut pomůže zmírnit stres a 45 minut intenzivních cvičení (získáte tepovou frekvenci přes 120) třikrát týdně pomůže snížit hladiny úzkosti a stresu. Zajištění dostatečného spánku - asi 6 až 8 hodin denně (méně nebo méně - oba jsou škodlivé) je pro každého důležité.
