Stát se rodičem je jedním z životních radostí, ale může to být i stresující dokonce i strašidelný čas.
Není jisté, že by nová matka měla zažít "baby blues" - pocit smutku, ohromenosti nebo nálady - a příznaky obvykle vyřeší samy o sobě po týdnu nebo dvou. v případě 10 až 15 procent nových matek, kteří zažili něco mnohem vážnějšího než blues.
Poporodní deprese je chemická nerovnováha se symptomy, které zahrnují hluboké pocity smutku, pochybností nebo viny, které začínají během prvního měsíce nebo dvou po porodu.
U žen, které trpí tímto onemocněním, se mohou objevit záchvaty paniky, potíže se spánkem a znepokojující myšlenky, že ublížili sebe samému nebo jejich dětem. Ale je to léčebný, stejně jako klinická deprese, říká Bobbie Posmontierová, CNM, PhD, která praktikuje porodní asistentku a pomocného profesora v doktorském ošetřovatelském programu na Drexelově univerzitě ve Philadelphii.
Podmínka vyžaduje lékařskou pomoc prostřednictvím poradenství, léků nebo kombinace
Co způsobuje poporodní depresi? Genetika, emoce, hormonální změny a faktory životního stylu hrají roli.
Existují však některé jednoduché a praktické kroky, které může nová matka přijmout, aby se tomu zabránilo. Parijat Deshpande, MS, přednášející psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley a poradce pro manželství a rodinu ve Fremontu v Kalifornii, nabízí následující tipy pro nové matky:
Požádejte a přijímá pomoc od rodiny a přátel
- Umožněte ostatním, aby vám pomohli při přípravě jídla, práci a péči o vaše další děti. Požádejte svého partnera nebo návštěvníky, aby si dívat na dítě, abyste se mohli osprchovat, oblékat a mít čas pro sebe. Získejte spoustu odpočinku.
- Deprivace spánku může napodobovat příznaky deprese. Například, když vaše dítě napíná a požádá svého partnera, aby pomohl s přesilovkami. Buďte opatrní, abyste se nepotlačili sami sebe.
- Všimněte si, jak často se "utíká" a opravte tyto myšlenky pozitivnějšími. srovnávací pasti Najděte, co vás a vaše rodina dělá šťastnou a neporovnávejte se s ostatními. Existuje mnoho správných způsobů, jak rodiče, a jakmile zjistíte, co vám nejlépe vyhovuje, budete mít pocit úlevy.
- Spojte se s ostatními. Buďte upřímní se svými blízkými a nechte je vědět, jak se cítíte. Spojení s dalšími novými matkami, kteří vědí, čím procházíte, může být nesmírnou pomocí.
- Podle studie z roku 2013 může také přispět k počátku sociální podpory, kterou matka obdrží - a jak brzy během jejího těhotenství Studie, publikovaná v časopise Clinical Psychological Science, zjistila, že ženy se silnou sítí sociální podpory během těhotenství měly nižší hladiny určitého stresového hormonu - pCRH (placentární hormon uvolňující kortikotropin) - což je činilo
Výzkumníci vyhodnotili systémy sociální podpory a měřily hormonální hladiny 210 těhotných žen během těhotenství v týdnech 19, 29 a 37, stejně jako v osmi týdnech po porodu.
Ženy, které obdržely největší množství rodinné podpory během těhotenství mělo nižší hladiny pCRH a významně méně depresivních symptomů po porodu. Inverze byla také pravdivá: čím slabší systém podpory, tím větší je zvýšení pCRH a příznaky poporodní deprese.
"Naše výsledky a výsledky jiných vědců naznačují, že nízká nebo chybějící podpora je významným rizikovým faktorem pro po porodu deprese a že silná podpora je ochranným faktorem ", říká hlavní vedoucí autorka Jennifer Hahn-Holbrooková, postdoctorální učitelka psychologie u Ústavu duševního zdraví UCLA a kolega Ústavu pro společnost a genetiku UCLA
Poporodní deprese je vážný zdravotní stav, který může představovat hrozbu pro matku a její dítě. Přátelé a rodina mohou pomáhat těm, které se budou muset vyrovnat s těhotenstvím.
Pokud nová maminka stále vykazuje známky poporodní deprese, nezapomeňte, že jsou k dispozici účinné léčebné postupy, které jí pomohou tím, co by mělo být jedním z nejšťastnějších časů život.
