Stres je o vnímání, říká Glenn J. Treisman, MD, ředitel psychiatrické služby pro AIDS v nemocnici Johns Hopkins v Baltimore. Stres může znamenat různé věci různým lidem - situace, která způsobuje značný stres pro jednu osobu, může způsobit pro někoho méně nebo dokonce žádný stres.
Pokud žijete s HIV, je pravděpodobné, že každý den čelíte streserům a že stres může vzrůst a vybírat mýto na vaše zdraví. Přestože Dr. Treisman říká, že mezi stresem a zhoršujícím se HIV neexistuje přímá korelace, výzkum ukázal, že stres může oslabit imunitní systém, což je méně schopné bojovat proti infekcím. A důsledky stresu zde nekončí. "Když jste stresovaný, váš nervový systém se aktivuje, takže jste citlivější na bolest, emocionální podněty a snadněji potíže," říká Treisman.
Stres také zvyšuje riziko deprese, říká Treisman, riziko což je již u lidí s HIV vyšší. Stres a deprese mohou způsobit špatnou HIV péči o sebe. "Stres jistě zhoršuje depresi a deprese může způsobit, že lidé neužívají svůj lék", ať už kvůli zapomnění nebo nedostatečné motivaci. Nedodržení vašeho léčebného režimu může mít vážné důsledky, což dovolí, aby se virus stal odolným vůči lékům a je obtížnější kontrolovat.
Nápověda HIV pro řízení stresu
Cílem není "léčit" stres člověka nechte to pryč, "říká Treisman. Někdo s HIV, který trpí silným stresem, se musí naučit řídit stres, než se ho snažit vyhnout.
Vyzkoušejte tyto tipy, které pomáhají zvládat stres spojený s HIV:
- Identifikujte, co je pro vás stresující. Lidé zjišťují, že specifické aspekty života s HIV, jako například potřeba užívat léky denně, paliva, říká Treisman. Udělejte seznam faktorů, které způsobují váš stres, a pak se snažte získat kontrolu nad nimi, aby se usnadnily jejich řízení. Zorganizujte se.
- Když se lidé ocitnou v extrémním stresu, každý úkol se může zdát ohromující. Ale uspořádání vašeho života může dát stresory v perspektivě. Poté, co jste identifikovali stresory, vytvořte plán, jak je spravovat. Například navrhnout léčebný plán a jednoduché způsoby, jak si připomenout, kdy je čas vzít si denní dávku - zkuste umístit večerní pilulky vedle vašeho kartáčku na zuby, aby si v noci, když si zuby před štětečkem zmačkáte, nebo si připomenout své ráno Naučte se upřednostňovat.
- Mnoho lidí se dívá na seznam svých povinností a stane se "ochromeno, protože nemohou zjistit, co mají dělat," říká Treisman. Naučte se identifikovat nejdůležitější úkoly každý den, aby vám pomohli dosáhnout vašich nejvyšších priorit. Spravujte své emoce.
- Treisman pracuje se svými pacienty s HIV, aby "pomohl jim zvládnout jejich emocionální reakci na to, co se děje v jejich životě". on říká. Zachování problémů v perspektivě vám pomůže udržet emocionální reakce, které odpovídají danému problému. Pro pomoc požádejte svého lékaře, aby vás odkázal kvalifikovanému poradci nebo odborníkovi v oblasti duševního zdraví. Vyhledejte odbornou pomoc.
- Využijte komunitní zdroje, které poskytují pomoc s HIV. Tyto zdroje mohou nabízet vzdělávání HIV a odpovědět na vaše dotazy o tom, co virus znamená pro vás. Centrum HIV ve vaší komunitě vám často umožňuje spojit se s jinými pacienty s HIV. Otočení se s lidmi, kteří rozumějí tomu, čím procházíte, vám pomůže řídit stres a cítit se podporovaný. Zbavte se deprese pod kontrolou.
- Pokud jste diagnostikováni depresí, léčíte ji správně, pomůže to, , říká Treisman. Léky, terapie a zdravý životní styl vám pomohou zvládat depresi. Opírajte se o blízké.
- Požádejte o pomoc, když se cítíte ohromen. Najděte člena skupiny přátel, příbuzného nebo HIV, který vám pomůže získat a zůstat organizovaný nebo nabídnout podporu, když se život zdá obtížné. Vědět, že někdo jiný pečuje, může pomoci napomoci stresu. Nastavte si denní cíl dobrého zdraví.
- Mít HIV je ještě více důvodem k životu. Jedení výživné stravy, pravidelné cvičení, uděláte čas dostat spánek každou noc a pečující o vaši mysl a tělo budou mít dlouhou cestu ke zvládnutí stresu.
