Pokud jde o zvládnutí symptomů menopauzy - od návalů tepla a nočních potíží až po nárůst tělesné hmotnosti a libido - neexistuje žádný přístup pro všechny . Zde jsou některé příklady toho, co dělají členové Daily Health, aby se ulevilo od obtěžujících symptomů menopauzy.
Eat Right
Člen sexeducatorEllen říká, že používá "celozrnné ovoce a agave sirup nebo med pro sladení" . Ona také naznačuje, že jíst "hodně ovoce a zeleniny. Bobule jsou zvláště dobré a jablko denně je opravdu užitečné."
Go Herbal
Člen case125 používá Agnus Castus > Vitex nebo chasteberry), což je rostlinný doplněk pro zmírnění příznaků gynekologických stavů, jako je PMS. Píše: "Poprvé, co jsem použil [Agnus Castus], trvalo dva týdny, než začaly zmizet horké záblesky. A teď, když dostanu výstražné znamení možná jednou či dvakrát do roka, vezmu Agnus Castus na den nebo dva a pak opět jdou. " Ostatní členové doporučují verze
kořenu divokého jamu pro zmírnění menopauzy. Donnasn říká: "Zdá se, že to hodně pomáhá, všimnu si rozdíl, když jsem zapomněl vzít to, dostávám mnohem méně záblesků a když to dělám, nejsou tak intenzivní." Anita2033 z Gruzie trvá
černá cohosh , kterou doporučila její OB / GYN. Říká: "Byl jsem skeptický [protože] to nebyl předpis, ale skutečně to funguje lépe pro mě." Na druhou stranu Chef1616 říká, že zatímco " večerní primrose , černá cohosh a divoká mexická jamka všechny pomáhají s horkými záblesky, beru EP a WMY, "Život Living_Healthy říká, že ztratila váhu související s menopauzou tím, že postupně snižuje příjem karbohydrátů, ale říká, že nedoporučuje" chodit studenou krůtí na sacharidy "- postupoval postupně její. Tento způsob jídla jí dává "tuny a tuny energie a žádné bolesti, bolesti nebo horké záblesky." Členka msbb se připojila k diabetické přítelkyni ve své stravě a říká, že pro ni byla obrovská pomoc vlastní bolestivost a symptomy menopauzy. "Řekla jsem, že s ní budu jít s jídlem a hubnutí. Pro mě to funguje skvěle a je to snadné!" "Zjistil jsem, že změna životního stylu - NOT strava - je jedinou odpovědí mě neztrácíte váhu (to dělá pocit, jako byste ji mohli "najít" znovu), dostanete se nebo zpět k zdravé velikosti těla! " říká dogmom53, který také navrhuje jíst "snídani každý den bez výjimky, snacking každé tři hodiny (bílkovina a sacharid) a mít tři jídla denně, ale mnohem menší než dříve."
Člen Brownstoneranch naznačuje, že ženy v menopauze vyloučit další možné příčiny přírůstku hmotnosti. "Jen jsem si vyšetřil štítnou žlázu a myslím, že jsem hraniční hypothyroid," říká. "Zdá se, že ženy mají tendenci mít
problémy s štítnou žlázou
v okolí menopauzy."
Vyhněte se spouštěčům
Sandra57 si všimla, že pití kávy aby spouštěla její horké záblesky, zatímco Belle741 říká, že vykrojení "
kofeinu, rafinovaných cukrů
a mouky po dobu šesti měsíců do jednoho roku" znamenalo obrovský rozdíl pro její menopauzální příznaky. Píše: "Jsem 54 a můj cyklus se pomalu zhoršuje za uplynulý rok nebo tak. Nemám vůbec žádné příznaky." Člen PB2012 souhlasí a dodává: "Moje sestra a já jsme oba našli, že řezání cukru, obzvláště ve večerních hodinách, pomáhá." Dostaňte kontrolu "Zkontrolujte hladiny vitaminu D a pokud jsou pod 50 - 60, užívejte doplněk vitaminu D spolu s
rybí tuk
(2000 mg / den) Vitamin D je pro naše tělo velmi důležitý pro tolik věcí. je klíčem k boji s horkými záblesky, když nechcete dělat HRT, "říká sexuální učitel Ellen, který sdílí svůj názor s pěti spolupracovníky iv menopauze. Členka JanieJ1964 souhlasí: "Měl jsem problémy s menopauzální mlčenlivostí a bolestimi těla a zjistil jsem, že hladina vitaminu D je extrémně nízká. Vzhledem k tomu, že užívám vitamín D a rybí tuk, vidím zlepšení." Možnosti předepisování "Zažíval jsem časté a nekontrolované horké záblesky a snažil jsem se najít všechny léky, které mohu najít," říká člen Dina2013. "Můj doktor navrhl, abych zkusil Encora, což je doplňkový vitamin na předpis , spolu s
sóji
(v jakékoliv formě, kterou jsem chtěl). Výsledky byly úžasné! Trvalo to několik týdnů, než jsem nakopl, ale moje záblesky se značně snižovaly ve frekvenci a závažnosti. Řekl bych, že jsem průměrně jeden až dva záblesky denně a žádný v noci! " Člen gemini48 říká bioidentická hormonální terapie pro ni pracuje. "Příležitostně mám noční pocení, ale ne horké záblesky. Bioidentické hormonální terapie jsou přírodní produkty, často topické krémy a / nebo pilulky (sloučeniny)." Dodává: "Musíte jít na hormonální kliniku nebo nějaký druh alternativní terapeutické kliniky k provedení krevní práce a / nebo vycpání úst, abyste zkontrolovali hladinu hormonu" před tím, než dostanete tyto léčebné postupy. Nanhvnfun užívá předpis
antidepresivum hydrochlorid paroxetinu (Paxil) pro její symptomy menopauzy. Ona raves, že to "dělá zázraky." Over-the-Counter Možnosti
Člen Joy2015 navrhne výrobek s názvem Woman's Choice Herbalife pro horké záblesky. "Nebo zkuste Puritan's Pride Meno-Ease, také bylinný produkt . Jen jsem začal mít nějaké horké záblesky a tyto výrobky mi pomohou," řekla.
Čtyřicet sedmiletých premenopauzální člen Dulcechica2000 přebírá doplňky stravy v denní i dospělé formě v denní i večerní formě. Vezme si AM tablety se snídaní, pilulky PM před spaním a já se cítím skvěle. Uvolňuje úplně všechny horké záblesky a nepohodlí [menopauzy], ale musíte je užívat každý den. "
Člen ahg přísahá BioEntopic krém , který našla v obchodě s potravinami. "Nemá estrogenové vlastnosti (nemůžu s estrogenem vzít nic) a já jsem nadšený výsledky, dvě aplikace denně po dobu asi měsíce a teď ji používám podle potřeby. od začátku užívání. "
Co se týče bezpečnosti výrobků na volném trhu, uživatel Healtheme varuje:" Zjistil jsem, že převzetí léků proti návalům tepla opravdu pomohlo, ale když jsem řekl můj doktor o nich řekl, že je nepřijímá, protože obsahují estrogen v menších dávkách a to nebylo dobré. Myslím, že problém je, že nedostatek hormonálního estrogenu má obrovský dopad na tělo ženy a doufám, že věda může přijít na zdravý způsob, jak to vyvrátit a udržet tělo regulované. "
Chcete-li zahájit svůj vlastní rozhovor o menopauze s jinými ženami procházejícími přechodem, navštivte stránku Everyday Health Menopause Message Boards
