Obsah:
- Relaxace usnadňuje revmatickou artritidu
- Prevence a potlačování deprese
- Najděte si chladné roztoky
- Plán užitečné činnosti
- Breiner doporučuje protahování jako skvělý způsob, jak zmírnit stres a udržet pružnost kloubů a svalů, což vede k snížení bolesti a zvýšené pohodlí
- Pokud vaše blízké získává váhu nebo má nadváhu, poraďte se s lékařem nebo dietetikem, abyste vypracovali plán úbytku tělesné hmotnosti. Ztráta hmotnosti ulehčí stres na kloubech a tím i množství bolesti.
- Pomozte vašemu blízkému vyvinout správné spánkové návyky. Patří mezi ně jít do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den; udržení pokoje v pohodě a pohodlí; a zajistit klidné a klidné místo. Také, pokud vaše blízké užívá léky proti bolesti, ujistěte se, že jsou užívány v noci, aby umožnily regenerační spánek.
Požádejte každého, kdo má blízkého přítele nebo příbuzného žijící s chronickým onemocněním: Nemoc ovlivňuje víc než jen fyzické a emocionální zdraví člověka žijícího s tímto onemocněním. Chronická onemocnění, jako je revmatoidní artritida (RA), postihují také členy rodiny, volby životního stylu a dynamiku vztahů. Když pomáháte, podporujete a pečujete o někoho s revmatoidní artritidou, trpíte, když trpíte. Ale co můžete udělat, abyste zvýšili pohodlí a pomohli snížit bolest u revmatoidní artritidy
"Spousta", říká Dr. June Breiner, MD, interní lékař ve Velkém Baltimore Medical Center v Baltimore, který léčil lidi žijící s revmatoidní artritida
Postupujte podle těchto tipů, abyste pomohli vaší blízké jednat s bolestí z revmatoidní artritidy.
Relaxace usnadňuje revmatickou artritidu
Progresivní relaxace je pro každého vhodná a dokonce se ukázalo, že snižuje množství otoky v kloubech postižených revmatoidní artritidou, říká Dr. Breiner. V postupné relaxaci napínate a uvolníte svaly, začínáte nohama a pracujete na svém těle.
Prevence a potlačování deprese
Výzkum ukazuje, že lidé s depresí mají nižší prah bolesti než pacienti bez deprese. Vy a váš milovaný byste měli mluvit s lékařem o jakékoli předchozí anamnéze deprese a jak může být antidepresivum užitečné, říká Breiner.
Najděte si chladné roztoky
Když jsou vaše klouby nabobtnaly, aplikujte led plocha. Sáček zmrzlého hrášku také funguje dobře, protože může být tvarován do tvaru nabobtnalého kloubu.
Plán užitečné činnosti
Určité fyzické aktivity mohou být velmi užitečné při snižování bolesti z revmatoidní artritidy. Akutní terapie, tai chi a jóga jsou často užitečné u pacientů s revmatoidní artritidou. Nebo zkuste jít pěšky. Můžete také spálit kalorie, posílit svaly a vytvořit hustší kosti - to vše bez poškození křehkých kloubů.
Breiner doporučuje protahování jako skvělý způsob, jak zmírnit stres a udržet pružnost kloubů a svalů, což vede k snížení bolesti a zvýšené pohodlí
Nápověda zabraňte zesílení hmotnosti
Pokud vaše blízké získává váhu nebo má nadváhu, poraďte se s lékařem nebo dietetikem, abyste vypracovali plán úbytku tělesné hmotnosti. Ztráta hmotnosti ulehčí stres na kloubech a tím i množství bolesti.
Pomozte vašemu blízkému vyvinout správné spánkové návyky. Patří mezi ně jít do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den; udržení pokoje v pohodě a pohodlí; a zajistit klidné a klidné místo. Také, pokud vaše blízké užívá léky proti bolesti, ujistěte se, že jsou užívány v noci, aby umožnily regenerační spánek.
