Revmatoidní artritida může dělat i ty nejjednodušší úkoly obtížné. Vezměte například supermarket. Chůze po dlouhých uličkách může ublížit již opuchnutým kolenním kloubům a jen tak, že se dostaneme na krabici obilovin na poličce, se může zdát téměř nemožné. Pak je vše ohýbání a zvedání, aby se vaše potraviny přesunuly z vozíku na pokladní pult a pak do auta. Vaše klouby mohou jen vykřikovat: "Prosím, už ne."
Samantha Hellerová, dietetik z New Yorku, a Kelly Rouba, člen poradní rady Arthritis National Research Foundation a autor Juvenilní artritida: Ultimate Teen Guide, nabízí poradenství o tom, jak zmírnit bolesti s revmatoidní artritidou a co nejvíce z vašich výletů do obchodu s potravinami.
Reumatoidní artritida: Nákupní průvodce zdravými potravinami
- Heller doporučuje pečlivě prozkoumat zdravé potraviny na vašem trhu a využít výhod práce, která již pro vás byla provedena. Většina sekce produkuje ve velkých supermarketech tašky s předřezanou mrkví, brokolicí, květákem a jinou křupavou zeleninou. Surové kuřecí prsíčky se často mohou koupit například v tenkých plátcích na míchání; Podívejte se na štíhlé hovězí maso k dostání v kosticích na džusy.
- Obchod s předpranými výrobky Zdravá jídla a pohodlí se mohou nacházet v salátovém baru. "Salátové tyčinky jsou skvělé místo pro nakupování," říká Heller. "Zelenina je nejen předem připravená, ale i předem umývaná a připravená k jízdě." Zeleninová zelenina může být o něco dražší než ostatní vegetariáni, ale za výhodnou cenu mohou být dodatečné náklady.
- Vyberte si menší balení. Pokud nemůžete někoho, kdo přijede s vámi do obchodu, přemýšlejte o tom, jak můžete usnadnit práci. "Malé balíčky nedávají na vaše paže a klouby větší stres," poznamenává Heller. Ačkoli nákup velkého množství může být ekonomičtější, opakované zvedání těžkých předmětů může zhoršit bolest revmatoidní artritidy.
- Proveďte častější výlety Nákup menšího množství najednou může znamenat více výletů do obchodu, ale to vám může pomoci aby to bylo snadné, říká Heller. Podobně, pokud jedete do obchodu s potravinami, nebuďte v pokušení vykládat vůz vše najednou. Proveďte několik cest do auta nebo si vozík, který vám pomůže manévrovat potraviny do domu.
- Přineste si vlastní tašku Papír nebo plast? Ani. Rouba tvrdí, že opakovaně použitelné nákupní tašky šetrné k životnímu prostředí jsou dobré nejen pro snížení odpadu. "Tyto tašky mají delší rukojeti, takže je můžete zavěsit na invalidním vozíku nebo na chodce," říká Rouba. "A pro lidi, kteří mají problémy s zápěstí, je můžete nosit uprostřed paže, kde je vaše kosti nejsilnější."
- Vezměte si přítele. "Pokud můžete při volbě pomoci nějakou pomoc, může to být skvělá pomoc, "říká Heller." Další osoba může vyzvednout těžké věci, jako jsou brambory a zrna. "
- Požádejte o osobní zákazníka. Pak další příhodná věc příteli s vámi je osobní kupující, které některé potravinářské obchody poskytují svým zákazníkům zdarma. Rouba říká, že její přítel Rich, který měl svalovou dystrofii, použil osobní zákazníky. "Neměli by přijímat tipy. To je skvělé pro lidi s reumatoidní artritidou, kteří mají omezený příjem, "poznamenává Rouba. "Vy chcete tipovat lidi, kteří vám pomohou, ale může se přidat."
- Vyhledejte další pomoc. Dokonce i obchody, které nejsou schopné ušetřit zaměstnance, aby vám pomohly nakupovat, jsou obvykle schopny poskytnout některé pomoc, ať už pomáhá zákazníkům dosahovat zboží na nejvyšších regálech nebo nakládat potraviny do auta. "Téměř každý obchod s potravinami může poslat někoho z oddělení péče o zákazníky, aby vám pomohl, pokud se jen zeptáte," říká Rouba. Zjistěte, zda některý z vašich místních supermarketů nabízí motorizované nákupní vozíky, které můžete použít namísto chůze po uličkách. Nebo použijte on-line služby, které vám umožňují umístit svou objednávku na svůj web a nechat je dodat do vašeho domova nebo vyvézt do vašeho auta, pokud si vyzdvihnete.
- Využijte výhody místních sociálních služeb. Heller navrhuje, aby se jednou týdně používaly místní služby, jako je Jídlo na kolech, aby si odpočinula od nákupu a vaření jídla. Mnoho společenství nabízí také dopravní programy pro osoby, které jsou zdravotně postižené a nemohou jet do a z obchodu s potravinami.
- Poslouchejte své tělo. Spodní čára je naladit na to, co vaše tělo říká. "Pokud máte revmatoidní artritidu, víte, že víte, co můžete a nemůžete udělat," říká Heller. Udělejte to, co můžete, a požádejte o pomoc se všemi ostatními.
