Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Přihlaste se k odběru ZDARMA každodenní zdravé
Pokud máte cukrovku typu 2, vaše léčba diabetu je celoročně závazek. Ale během léta může váš diabetes vyžadovat ještě větší péči. Extrémní teplo a vlhkost mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi, léky a zásoby a celkové zdraví.
Extrémní teplo je stres na tělo a jakýkoli stres může uvolňovat hormony, které zvýší hladinu cukru v krvi, říká MUDr. , odborná lékařka, endokrinologie, diabetes a kostní onemocnění na Lékařské škole Icahn na Mount Sinai v New Yorku.
Zde je osm tipů, jak bít teplo, když máte cukrovku 2. typu:
Zůstaňte hydratováni .
Když je horko, potíte víc, když se vaše tělo pokouší vychladnout. Extrémní pocení může vést k dehydrataci a dehydratace může vést k vyšším hladinám cukru v krvi, říká Joanne Rinkerová, vedoucí zdravotní sestra, CDE, LDN, senior ředitel pro zlepšení zdraví komunity pro partnery pro zlepšení zdraví obyvatelstva v Severní Karolíně a mluvčí Americké asociace Diabetes Educators. Když jste dehydratováni, méně krev proudí ledvinami. "Dlouhodobá dehydratace může vést k problémům s ledvinami," dodává Dr. Adimoolam. Možná budete muset pít víc než normálně, když je horké. Nejlepším nápojem je voda nebo sušenka s nádechem citronu nebo vápna, pokud chcete, říká Rinker. "Buďte pryč od nápojů naložených cukrem," dodává. Měli byste také vyhnout kofeinu a alkoholu, protože oba mohou být dehydratovány, říká Adimoolam. A nečekejte, dokud nebudete žíznit, abyste doplnili tekutiny. Žízeň může být znamením, že jste již dehydrovaný
Uchovávejte správně své léky a zásoby. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí může mít teplo a vlhkost také vliv na léčbu cukrovky a testování dodávek. Extrémní teplo (nebo extrémní zima) může způsobit, že se léky rozpadnou a nebudou tak účinné, říká Rinker. Nikdy neopouštějte své cukrovky v horkém autě nebo na přímém slunečním světle, protože teplo je může zhoršit. Pokud cestujete, zabalte si inzulin do chladiče - pokud nepřichází do přímého kontaktu s ledem. "Zkuste ji v ručníku nebo žínku a pak ji vložte do chladničky," říká Rinker.
Zkoušejte krevní cukr častěji Adimoolam řekne pacientům, aby v létě častěji sledovali hladinu cukru v krvi, protože symptomy související s nadměrným teplem nebo tepelným mozkem, včetně únavy, nevolnosti, zvracení, závratě a zvýšeného pocení, mohou být také příznaky hypoglykemie nebo nízké hladiny cukru v krvi. Pokud vyvinete tyto příznaky, měli byste zkontrolovat hladinu cukru v krvi, abyste se ujistili, že nejste hypoglykemický, říká. Možná budete muset testovat krevní cukr několikrát denně, dodává Rinker, a to i tehdy, když je normální rozvrh pro vás jen jednou nebo dvakrát denně.
Znáte známky nízké hladiny cukru v krvi "Pokud jste v teple a světlem, nebo mají svalové bolesti nebo celkovou únavu, je čas jít dovnitř a vyjít z tepla, "říká Rinker. Uchovávejte si s sebou malé občerstvení, které vám pomohou zvýšit hladinu cukru v krvi, pokud zjistíte, že je příliš nízká.
Cvičení časně nebo později Nejžhavější a nejslunnější část dne je mezi 10:00 a 16:00. Naplánujte své venkovní cvičení před těmito hodinami nebo po nich, pokud to není tak horké, doporučuje Adimoolam. To se týká namáhavých outdoorových aktivit, jako je zahrádkářství, dodává také. Pokud musíte cvičit během této doby, vycvičte se ve vnitřních prostorách v klimatizovaných prostorách
Oblečte vhodně Stejně jako teplo, spálenina je stres na těle. Pokud jste na slunci příliš dlouho a vaše kůže spálená, může to ovlivnit vaši kontrolu diabetu, říká Rinker. Vždy noste na slunci sluneční klobouk s širokým okrajem, aby se slunce dostalo ven. Používejte opalovací krém k ochraně před spálením a rakovinou kůže. Lehké a světlé oblečení vám také pomůže udržet si pohodě, Adimoolam poznámky.
Nechoďte bosý. Přijďte v létě, můžete být pokoušeni oblékat žabky nebo sandály nebo dokonce chodit bosý. Je však důležité, abyste ochránili nohy, když máte cukrovku. "Můj návrh je najít nějakou opravdu pohodlnou obuv, která je prodyšná," říká Rinker. "Uzavřené boty na jógu mají dobrou podrážku, která může být dobrá volba." Zkontrolujte své nohy každý den, protože lidé s diabetem mohou ztratit pocit v částech svých nohou a krok na něčem a neznají to, poznamenává. "Pokud nezkontrolujete nohy každý den, může dojít k infekci a bude se zvyšovat, dokud se k ní nepojedete okamžitě." Nosit "pohodlné boty, které nezpůsobují puchýře nebo řezy na kůži", je také důležité, podle
Pokud zjistíte, že je příliš horká a vaše hladina cukru v krvi se mění, zůstaňte uvnitř, kde je v pohodě. To může znamenat výlet do nákupního střediska nebo kina, pokud váš dům není klimatizován.
