Obsah:
- Malé změny v životním stylu přinášejí velké výsledky.
- Předčasné dětství ovlivňuje celoživotní cvičení a stravovací návyky.
- . "Musíme přestat dělat asociační studie poté, co je sdružení jasně prokázáno."
ČTVRTEK, 31. ledna 2013 - Zvažte, co víte o hubnutí - spíše, co myslíte > víte. Často jsme slyšeli o tajemstvích stravy, které nefungují, jako jsou podváděcí dny, řezání všech sacharidů a jíst malé, časté jídlo. Existuje však řada široce rozšířených přesvědčení o obezitě a ztrátě hmotnosti, které prostě nezdržují, když uvažujete o vědě. Ve skutečnosti je důkazy skutečně vyvrací, podle článku publikovaného dnes v New England Journal of Medicine
. Mýty o ztrátě hmotnosti David B. Allison, PhD, ředitel Výživové obezity Výzkumné centrum na univerzitě v Alabamě v Birminghamu a výzkumníci z několika univerzit po celém Spojených státech a v Kodani identifikovali sedm klíčových mýtů o ztrátě hmotnosti. Tento seznam vás může překvapit:
Malé změny v životním stylu přinášejí velké výsledky.
Nastavení realistických cílů podporuje snížení tělesné hmotnosti.
- Postupná ztráta hmotnosti je vhodnější než rychlá a podstatná ztráta hmotnosti
- Pokud jste připraveni
- Kojení chrání před obezitou
- Po spalování sexu 100 až 300 kalorií. (Ospravedlňujeme se, podle článku NEJM se ve skutečnosti blíží k 14 kaloriím.)
- Nedokázané strategie ztráty hmotnosti, které by mohly být pravdivé nebo nepravdivé
- Kromě těchto populárních myšlenek, které jsou v rozporu s vědou, výzkumníci identifikovali šest předpokladů o obezita a ztráta hmotnosti - obecně uznávané víry, které nebyly vědecky dokázány nebo pravdivé. V podstatě opakujeme tyto mantry znovu a znovu, aniž bychom věděli jistě, zda pracují nebo ne.
- Přeskakování snídaně vede k nárůstu tělesné hmotnosti.
Předčasné dětství ovlivňuje celoživotní cvičení a stravovací návyky.
Pokud jíte více plodů a zeleniny, ztrácíte váhu nebo získáte méně váhy, bez ohledu na jiné změny.
- Lidé se stabilní stravou (na rozdíl od yo-yo dieters) žijí déle.
- Snacking nás zvedne. dostupnost parku hraje roli při obezitě
- Co je opravdu pravda o úbytku hmotnosti
- Mýty a domněnky o obezitě jsou běžné, Dr. Dr. Allison a kolegové napsali v článku a mnoho z nich je testovatelných - například účinky jídla každodenní snídani.
- "Musíme dělat přísné studie," řekl Allison
- New York Times
. "Musíme přestat dělat asociační studie poté, co je sdružení jasně prokázáno."
Mýty o ztrátě hmotnosti pravděpodobně nikdy nezmizí, ale podle některých vědeckých poznatků jsou podle vědců vědky:
Genes hrají Cvičení nás činí zdravějším, bez ohledu na tělesnou hmotnost nebo ztrátu hmotnosti a pomáhá udržovat váhu v dlouhodobém horizontu. Obezita je chronická onemocnění a měla by být léčena jako taková.
Pro děti, programy pro snížení tělesné hmotnosti pracují lépe, pokud obsahují rodiče.
- Programy na snížení tělesné hmotnosti, které poskytují stravu, přinášejí lepší výsledky
- Některé léky mohou pomoci lidem ztrácet a udržovat váhu. -Hlasová chirurgie může mít za následek dlouhodobou ztrátu váhy a nižší míry úmrtnosti.
- Řekněte nám: Sledovali jste některý z těchto mýtů a domněnek o ztrátě hmotnosti? Pracovali pro vás? Dejte nám vědět v komentářích. (Poznámka: Mobilní uživatelé nebudou moci komentovat.)
