Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- Bolest a tuhost v zádech nebo hýždích jsou typické příznaky AS, podle Spondylitis Association of America. Když zůstanete v jedné pozici - například když jste na dlouhém letu, může představovat problém, říká Olivia Ghawová, MD, revmatologa a asistentka v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Lidé s tímto typem artritidy mají často únava kvůli zánětu kloubů, což může způsobit, že cestování bude ještě obtížnější, dodává.
- Obtížné, ale stěží nemožné. Zkuste tyto tipy pro radostné cesty:
Nenechte si ujít tuto
Přihlaste se k našemu životu s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se přihlásili
cestovat, vaše ankylozující spondylitida (AS) dělá také výlet. Ačkoli váš stav může ztěžovat přístup z bodu A do bodu B, neměl by klip křídla. Plánování vpřed, než si zabalíte vaše tašky, vám pomůže učinit vaši cestu hladší.
Výzvy při cestování Když máte ankylozující spondylitidu
Bolest a tuhost v zádech nebo hýždích jsou typické příznaky AS, podle Spondylitis Association of America. Když zůstanete v jedné pozici - například když jste na dlouhém letu, může představovat problém, říká Olivia Ghawová, MD, revmatologa a asistentka v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Lidé s tímto typem artritidy mají často únava kvůli zánětu kloubů, což může způsobit, že cestování bude ještě obtížnější, dodává.
9 Tipy pro cestování s ankylozující spondylitidou
Obtížné, ale stěží nemožné. Zkuste tyto tipy pro radostné cesty:
Ujistěte se, že máte dostatek léků, protože chybějící dávky mohou způsobit vzplanutí, říká Dr. Ghaw. Ujistěte se, že jste zachyceni očkováním - zejména pokud užíváte léky, které potlačují váš imunitní systém, což může zvýšit riziko infekce, dodává. V závislosti na tom, kam se chystáte, můžete také potřebovat preventivní léky, které mohou zabránit nemocem, jako je malárie.
- Fly Smart Je-li to možné, rozhodněte se o přímý let, pokud jedete letecky. A letět v polovině týdne, kdy letištní linky mají tendenci být kratší, doporučuje Nadace Arthritis. Vyberte si své místo také s vaší artritidou. "Sedadla s extra nohou jsou dobré," říká Ghaw. Vždy vynechejte poslední řadu, protože tyto sedadla nejsou nakloněna. Posaďte se na uličku a zvedněte se alespoň jednou za dvě hodiny k procházce a protahování, navrhne.
- Zarezervujte si správný pokoj. Zachovejte pokoj na nízké podlaze, pokud jsou schody problém, říká Ghaw. Požádejte o pokoj, který je v souladu s americkým zákonem o zdravotním postižení a je pro invalidní vozík přívětivý a vybavený pomůckami, jako jsou uchopovací lišty, pokud je potřebujete, navrhuje Arthritis Foundation. Zavolejte hotel předem a ujistěte se, že je k dispozici chladnička, pokud užíváte léky, které potřebují chlazení, říká Nathan Wei, MD, revmatologička v Fredericku v Marylandu.
- Zůstaňte v pohybu Investujte do zavazadel na kolech, můžete tlačit, netahovat, doporučuje Nemocnice pro speciální chirurgii v New Yorku. Stisknutím dvou rukou položíte náklad před vámi. To pomáhá šetřit energii a je méně stresující na kloubech než tahání jednou rukou za vámi.
- Svítidlo balení Nebuďte v pokušení přinést si s sebou celý šatník, protože možná budete muset občas zdvihnout tašku. Buďte opatrní, i když ho popojíte ze zavazadlového turniketu a požádejte o pomoc, pokud ho potřebujete, říká Damien Howell, PT, fyzikální terapeut v Richmondu ve Virginii.
- Uchovávejte si léky s vámi. na tašce, nikdy v odbavené zavazadle, říká doktor Wei. Nechte své léky v originálních láhvích s předpisem, dodává Ghaw. Možná byste měli mít snazší čas užívat léky na injekci a injekční stříkačky, pokud máte doporučení lékaře vysvětlující váš stav. Ujistěte se, že máte s sebou písemný předpis pouze v případě, že ztratíte léky během cestování a potřebujete doplňovat. Uvolněte se.
- Pokud řídíte auto, které je starší než šest let, zkontrolujte sedadlo pro opotřebení, Howell říká. "Často je polštář na levé straně stlačen a sedadlo je efektivně zalomeno. Umístěte malý ručník pod levou tvář, abyste ji vyrovnali, "navrhuje. Při dlouhém jízdě přejděte nejméně každé dvě hodiny, abyste se dostali ven a chodili, doporučuje Ghaw. Pokračujte v pohybu.
- "Buďte aktivní, ale znáte své hranice," říká Ghaw. Pokud je to možné, pokračujte v cvičení s malým dopadem, ať jste kdekoli. Proveďte pár kol v hotelovém bazénu nebo krok na eliptické ve fitness centru. Pokud neexistuje žádná tělocvična nebo bazén, dělejte si každý den cvičení protahování, navrhuje to. Jíst zdravě.
- Ačkoli anti-zánětlivé diety nebyly prokázány jako pomáhající AS, jestliže existují potraviny, které jasně vyvolávají vaše příznaky, vyhýbejte se "říká Ghaw. Ale nenechte své artritidy dostat do cesty, jak si vychutnávat novou kuchyni, říká, protože "zkoušení nových potravin je součástí zábavy cestování."
