Jíst dobře je způsob, jak se postarat o vaše oči.
Kouření vás vyšší riziko vzniku katarakty a jiných problémů s očima
Opalovací a sluneční brýle chrání vaše oči před škodlivými UVA a UVB paprsky
Pokud jste nikdy neměli problém se zrakem, . A možná si neuvědomujete změny, které se objevují při stárnutí, některé z nich mohou dramaticky ovlivnit způsob, jakým se uvidíte - nebo dokonce vést k slepotě.
Dobrou zprávou je, že i malé preventivní opatření, jako nosit sluneční brýle a jíst zelené, může pomoci chránit zrak a odvrátit zrakové problémy později v životě.
Zde je seznam 10 očních skutečností, které vám pomohou chránit vaše oči a vaši vizi v nadcházejících letech. To, co budete jíst, je pro vaše oko zdravé.
Jídlo je nejdůležitější způsob, jak se starat o své oči, říká Rebecca Taylorová, oční lékařka z Nashville Vision Associates v Tennessee a mluvčí Americké akademie oftalmologie . Ona také doporučuje, abyste se zaměřili na získání svých živin z jídla: "Jezte vitamíny místo toho, abyste je užívali."
Jak by měla vypadat vaše zdravá oční deska? Stejně jako každé dobré, zdravé jídlo. Dr. Taylor začíná velkým špenátovým nebo kaleovým salátem, na kterém je zakončena pestrobarevná zelenina. Zelená listová zelenina poskytuje živiny lutein a zeaxantin, které pomáhají snížit riziko očních onemocnění, uvádí AAO. A vitamín A nalezený v jasně žluté a oranžové zelenině jako mrkev a sladké brambory zvyšuje oční zdraví, podle National Institutes of Health. Přidání ovoce, jako jsou jahody, pomeranče a mango, poskytuje vitamín C a další antioxidanty, o kterých Taylor říká, že také pomáhají bojovat s očním onemocněním. Ona také zahrnuje losos nebo jiné ryby studené vody v ideálním jídle, protože omega 3 jsou dobré pro výrobu slz, což snižuje suché oči. 2. Komplexní oční vyšetření zhoršují včasné problémy s viděním.
Získání pravidelné oční zkoušky je jediný způsob, jak zachytit řadu problémů, jako je glaukom nebo diabetické oční onemocnění, což vám zajistí včasnou léčbu. Většina lidí s problémy se zrakem by měla vidět svého očního lékaře jednou za rok, aby se ujistil, že se jejich zrak nezměnil.
V ostatních z nás AAO doporučuje následující plán očního vyšetření: V 40: základní oko zkouška
Od 40 do 55: oční vyšetření každé 2 až 4 roky
- věk 55 až 64: oční vyšetření každých 1 až 3 roky
- 65 a více: oční zkouška každý rok
- vyšetření, váš lékař bude mít svou rodinnou anamnézu a zkontroluje vaše žáky, centrální vidění, zbarvení a oční tlak. On také rozšiřuje nebo rozšiřuje své žáky pomocí speciálních očních kapek, aby viděli zadní část vašeho oka a zkontrolujte, zda nejsou poškozeny.
- 3. Kouření může způsobit oční problémy později.
"Vypusťte tabák v jakékoli formě," říká Taylor. Když kouříte, kyanid z kouře se dostane do krevního oběhu a může zničit oční buňky. Kouření vás vystavuje vyššímu riziku vzniku katarakty a zvyšuje problémy se suchými očima. Také zvyšuje riziko degenerace makuly, nevyléčitelného stavu, který zničí vidění ve středu oka, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
4. Pomáhá chránit zrak tím, že chrání vaše oči před sluncem. Taylor doporučuje dvě ochranné pomůcky pro vaše oči: opalovací krémy a sluneční brýle. Kůže kolem očí je nejmenší na těle a je citlivá na ultrafialové (UV) záření. Různé druhy rakoviny kůže, jako karcinom a melanom, se mohou tvořit v očních víčkách a kolem očí, což způsobuje velké poškození oční struktury.
Podle Taylora jsou také sluneční brýle. Ale nenechte se zmást do myšlení tmavšího, tím lépe. "Je to nálepka, kterou si odklízíte z okuláru, když je koupíte", to je důležité, říká. Sluneční brýle by měly mít úplnou 100% ochranu před paprsky UVA a UVB (dlouhé a krátké vlny). Ultrafialové záření stimuluje problémy, které způsobují jak kataraktu, tak makulární degeneraci - časté příčiny slepoty. 5. Práce na počítači po celý den vám může způsobit suché oči.
To je zčásti proto, že když to všechno děláme blízké, nezmizíme tolik, říká Taylor. Paradoxně, jedním z nejčastějších příznaků suchých očí je oko vody, říká Steven Loomis, OD, z Roxborough Park, Colorado, prezident Americké optometrie. Rozpad mastných a slizovitých vrstev očí vede k odpaření slz a oko kompenzuje tím, že produkuje více vody, říká. Dalším příznakem je "unavené oči".
Suché oči mohou být také způsobeny: Zánět
Některé léky, včetně antidepresiv
- Hormonální změny způsobené stárnutím
- Pro léčba, zkuste pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut oddechněte po dobu 20 sekund něco, co je vzdálené alespoň 20 stop, doporučuje klinice Mayo. Teplá komprese je další jednoduchá léčba, říká doktor Loomis, stejně jako umělé slzy - ale ne ty, které "dostanou červenou ven", protože mohou omezit krev na slzné žlázy. Pokud tato léčba není účinná, lékař může předepsat přípravek jako je Restasis (cyklosporin), který má snížit zánět.
- 6. Diabetes je nejčastější příčinou slepoty v Americe.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout diabetické retinopatii - nejčastější příčině slepoty ve Spojených státech - je předcházet cukrovce, pokud je to možné. Téměř u všech pacientů s diabetem typu 1 se objevuje oční stav, stejně jako u 60% pacientů s diabetem typu 2.
U diabetické retinopatie jsou poškozeny malé krevní cévy sítnice. Zatímco se během počátečních stadií onemocnění neobjevují žádné příznaky, je kriticky důležité, aby se retinopatie co nejdříve dostala pravidelnými očními vyšetřeními. Časem může vaše vidění rozmazat a vést ke slepotě. Řízení hladiny cukru v krvi, krevního tlaku a cholesterolu může zhoršit onemocnění, tvrdí National Institutes of Health (NIH). Diabetická retinopatie může být léčena laserovou operací, která může snížit riziko další slepoty. Léčba však nemůže opravit vidění, které již bylo ztraceno. 7. Po stáří 60 je makulární degenerace hlavní příčinou slepoty.
Makulární degenerace nastává, když se oční tkáň degeneruje, což způsobuje rozmazání nebo ztrátu zraku v centrální části oka. Existují dvě formy makulární degenerace: mokré a suché. Pokud je ztráta zraku způsobena tekutinou v sítnici, může být tento stav léčen injekcí do oka. Ale většina forem je suchá, pro kterou neexistuje žádná léčba.
Rizikové faktory makulární degenerace zahrnují rodinnou anamnézu stavu, kouření (které poškozuje krevní cévy oka), nedostatek luteinu a zeaxantinu ve stravě a ne chrání vaše oči slunečními brýlemi. 8. Katarakty jsou běžné, ale léčba je velmi účinná.
Katarakty jsou poměrně normální součástí procesu stárnutí a obvykle se začínají objevovat ve věku kolem 60 let. Příznaky mohou zahrnovat rozmazané vidění, vybledlé barvy, oslnění, snížené noční vidění a dvojité vidění. Katarakta je spojena s expozicí UV zářením nebo radiační terapií, jako je léčba rakoviny. Užívání některých léků, jako je prednison, může také zvýšit riziko katarakty, říká Loomis. Ale léčba katarakty, která zahrnuje výměnu poškozených očních čoček za dobré, je typicky velmi účinná, dodává.
9. Poškození očního optického nervu způsobuje glaukom. Tato běžná oční stav, říká Loomis, je známý tím, že je mlčenlivý a zákeřný. Často pacientům říká, že první známkou glaukomu je, když člověk už nevidí. Glaukom není něco, co by pacient mohl sám zabránit nebo léčit, a jediný způsob, jak ho zjistit, je oční vyšetření podle NIH.
Glaukom se vyskytuje, když se tlak v oku zvětší a začne poškozovat optiku nerv. Situace se postupuje velmi pomalu, říká Loomis, a může trvat léta, než se poškození nervu stane dost těžké, aby způsobilo problémy s viděním. Riziko vzniku glaukomu je vyšší u lidí, kteří mají rodinnou anamnézu nebo jsou diabetici, říká Loomis . Pro většinu pacientů zahrnuje léčba oční kapku jednou denně, která snižuje tlak v oku. Pokud klesnou kapky, může být operace možná.
10. Vaše oči odhalují hodně vaše zdraví.
Stará říká, že oči jsou okny pro duši, ale Taylor říká, že mohou také působit jako ukazatel celkového zdraví člověka. Pokud pacient přijde do její kanceláře suchými očima, požádá o další zdravotní otázky, neboť suché oči mohou být známkou revmatoidní artritidy, lupusu nebo onemocnění štítné žlázy. Pacienti, kteří mají rozmazané vidění, mohou mít diabetes nebo nádor nebo mohou mít mozkovou příhodu. Lidé se svědivými červenými očima mohou mít alergii na kontaktní čočky, o které si nejsou vědomi. Taylor také nedávno diagnostikoval roztroušenou sklerózu u pacienta, který měl neobvyklé oční pohyby.
