Udělejte kroky, abyste se vyhnuli infekcím, jako je mytí rukou a každoroční chřipka. užívejte si a pravidelně je cvičejte, abyste získali co nejvíce výhod.
Zkuste snížit stres tím, že se vzděláváte o MS a hledáte podporu od ostatních.
Pravidelně cvičit, jíst vyváženou stravu a zvládat svůj stres. To je dobrá rada pro všechny, ale je to zvláště důležité, pokud máte roztroušenou sklerózu (MS). Je to pravda - věci, které můžete udělat pro zdravější život s MS, jsou stejné, jako kdybyste neměli mít MS, říká Jonathan Howard, MD, neurolog v komplexu komplexní péče o sklerózu multiplex v NYU Langone Medical Center v New Yorku.
Tyto snahy mohou pomoci minimalizovat vaše MS příznaky a mohou také snížit vaše šance na získání onemocnění srdce nebo rakovina, což jsou hlavní zdravotní komplikace pro osoby s MS, Dr. Howard říká.
Zde jsou některé způsoby, jak žít zdravěji s MS:
1.
Studie zveřejněná v roce 915 v JAMA Neurologie
poskytují důkazy o tom, že se jedná o nebezpečí, že kouření také zrychluje progresi MS z relapsující-remitující MS (RRMS) na sekundární progresivní MS (SPMS).
Kouření a kouření z druhé ruky také zvyšují riziko vzniku MS, švédští vědci zjistili ve studii publikované v časopise Roztroušená skleróza
v roce 2015. 2. "Většina lidí ví, že by měli cvičit pro kardiovaskulární zdraví, ale mnoho lidí s MS nedostane doporučené množství cvičení," říká Le Hua, MD, neurolog v programu Mellen pro MS v Clevelandu Klinika Lou Ruvo Centrum pro zdraví mozku v Las Vegas. Cvičení může pomoci vytvořit odolnost, snížit bolest a únavu a zlepšit vaši náladu. Aerobik, posilovací cvičení, protahování, jóga a tai chi jsou pro lidi s MS velmi dobré, říká dr. Hua. Pokud jste méně mobilní, existují adaptivní techniky, které můžete použít k tomu, abyste zůstali aktivní.
"Pokračujte v tom, abyste zůstali co nejvíce aktivní," radí Howard. Doporučuje cvičení pod vedením fyzikálního terapeuta, který může identifikovat cvičení, které vám pomohou a ukáže vám, jak je správně provádět. 3. Jezte zdravou výživu. Existuje mnoho diet, které tvrdí, že jsou specifické pro MS, ale zatím není prokázáno, že by odvrátily relapsy nebo progresi onemocnění. Ale Howard poznamenává, že celkově zdravá výživa vás bude cítit dobře a pomůže vám vyhnout se srdečním onemocněním, rakovině a dalším zdravotním potížím.
Andrea Hanson, autor Inside Guide to MS
a zdravotní trenér v Dallasu, který žil s MS od roku 2000, radí svým klientům, aby si uvědomili, jak se jim daří cítit určitá jídla. Po Hansonově diagnóze se snažila odstranit určité potraviny z její stravy, aby zjistila, jaký efekt to může mít. Odstranění cukru způsobilo, že se cítí mnohem lépe, říká, ale odstranění lepku nemělo velký rozdíl.
Hanson doporučuje odstranit pouze jednu potravinu nebo složku najednou, abyste mohli skutečně zhodnotit účinek a doporučuje udržování zdravé stravy celkově, bez ohledu na to, které potraviny se rozhodnete jíst nebo nejíst.
4. "Stres může zhoršit příznaky MS, jako je únava, kognitivní dysfunkce [problémy s myšlením a pamětí] a bolesti a mohou vyvolat relapsy," říká Hua. Lidé s MS se někdy vinou za svůj stav , což způsobuje nepříjemné stresy a pocity viny, tvrdí Howardová.
Hanson naznačuje, že když se stane něco stresujícího, nebo zjistíte, že myslíte na věci, které vám způsobí, že budete více zdůrazňovat, pokuste se zaměřit se na něco pozitivnějšího. Pokud například zažíváte kolíky a jehly - běžný senzorický příznak spojený s MS - namísto myšlení: "To je hrozné. Nenávidím MS. To se jen zhorší, "říká Hanson." Je to teď nepohodlné, ale bude to lepší a můžu o tom s mým doktorem mluvit. " Jinými slovy, oddělte fakta od vašich emocí, takže vaše reakce na něco stresujícího je pozitivnější, říká. SOUVISEJÍCÍ: Jak ukončit zákeřný cyklus stresu a úzkosti
5. Chraňte se před infekcími
Častěji se u Vás nevyskytuje nachlazení nebo chřipka, ale máte větší pravděpodobnost, že pocítíte nežádoucí účinky, včetně únavy. Chcete-li předejít onemocnění, shot, doporučuje Howard. Pokud si myslíte, že jste v raném stadiu onemocnění, omezte svou aktivitu co nejvíce, abyste si mohli odpočinout, dodává Hanson.
Další hlášení Vanessy Caceres
