Ovládání hladiny cukru v krvi je zásadní pro udržení zdravé výživy a zabránění komplikacím diabetu. Dieta, cvičení a často léky jsou nástroje, které potřebujete k dosažení svého cíle, ale jediný způsob, jak zjistit, zda jste úspěšně zvládli svůj diabetes, je pravidelně testovat hladinu cukru v krvi, obvykle s kapesním zařízením nazývaným glukometr.
Přestože vám lékař nebo pedagog diabetes můžou ukázat, jak otestovat hladinu cukru v krvi tím, že klepnete prstem, umístíte vzorek krve na testovací proužek a "krmíte glukometr", je na vás, abyste se stali pravidelnou součástí řídit svůj diabetes každý den. Tyto desítky tipů vám pomohou provést testování krevního cukru druhou přírodou:
1. Určete nejlepší čas, který si můžete vyzkoušet. Informujte svého lékaře o tom, kdy a jak často byste měl sledovat hladinu cukru v krvi. Váš lékař Vám doporučuje frekvenci podle toho, jaké léky užíváte a jak dobře kontrolujete hladinu cukru v krvi.
"Váš lékař může navrhnout testování krevního cukru, když se ráno probudíte před snídaním před nebo po jídle jíte oběd a večeři před cvičením nebo po ní, před spaním a možná i v noci v případě potřeby, "říká Susan Weiner, RD, MS, registrovaný dietetik a certifikovaný diabetes educator v New Yorku a autora The Complete Diabetes Organizer: Váš průvodce méně stresujícím a lépe zvládnutelným diabetem . Při dosažení nejlepších výsledků dodržujte doporučení lékaře a nezapomeňte, že vaše cíle budou vyšší, pokud budete po jídle testovat.
2. Buďte konzistentní. Dobrým způsobem, jak testovat hladinu cukru v krvi, je část vašeho každodenního rutinního postupu. Barbara Iglesiasová, Elmont v New Yorku, žijící v šedesátých letech, testuje krevní cukr třikrát týdně - v pondělí, ve středu a v pátek. Testování ve stejných třech dnech každý týden pomáhá udržet ji na cestě, říká. Když cestuje, vezme si ji s sebou, takže nikdy není v plánu.
3. Nastavte budík Pokud každodenní život poskytuje příliš mnoho rozptýlení, vytvořte si připomenutí pro sebe. Mnoho lidí používá alarmy na svých hodinkách, smartphonech nebo počítačích, které se připomínají k testování, říká Weiner. Dokonce i špinavá poznámka na koupelnovém zrcadle může pro vás pracovat - "uvidíte to ráno první věc," říká. Iglesias říká, že jednoduchý zákrok kolem krevního cukru v kalendáři funguje nejlépe pro ni.
4. Upravte situaci. Vaše hladina cukru v krvi se může měnit, když jste ve stresu nebo pociťujete onemocnění, změníte dietní nebo cvičební rutinu nebo přepnete léky. Za žádných okolností se zvykněte kontrolovat hladinu cukru v krvi častěji než obvykle. Pokračujte v kontrole, dokud si nezdržujete obvyklé hladiny cukru v krvi po dobu nejméně jednoho týdne.
5. Udržování záznamů prioritou Pokud sledujete své hladiny cukru v krvi, máte cenné informace, které můžete vy a váš lékař použít. Někteří lidé dávají přednost své záznamy na papíře, některé v počítači a některé v aplikacích smartphonu. Najděte, co vám nejvíce vyhovuje, a držte se ho - akt nahrávání vašich čísel vám pomůže při testování druhé povahy.
6. Uchovávejte zásoby praktické. Pokud budete muset jít hledat dodávky testování krevního cukru, možná budete mít pravdu: "Zapomeňte na to." Zásoby ukládejte na stejném místě a pravidelně kontrolujte, zda máte dostatek zásob, což může usnadnit testování. Pokud cestujete, ujistěte se, že si s sebou vezměte zásoby a vždy je nechte v tašce. Sledujte data vypršení platnosti léků a házíte veškeré dodávky, které jsou v minulosti.
7. Podívejte se také na glukometr. Vezměte měřiče s vámi na schůzky svého lékaře. Porovnejte výsledky s výsledky provedenými v kanceláři, abyste se ujistili, že váš měřič je přesný a správně funguje. Mějte měřič čistý a pravidelně zkontrolujte, zda baterie pracuje správně.
8. Minimalizujte bolest Jste více pravděpodobné, že budete dodržovat rutinní vyšetření krevního cukru, pokud nelepí lanceta. Vyzkoušejte tyto tipy pro snížení bolesti při testování: Držte ruce pod teplou vodou nebo nechte ruce spadnout po stranách a protřepejte je, aby se zvýšil průtok krve do vašich rukou. Zvedněte prst rychle - pokud to uděláte pomalu, bude to bolet víc. Otestujte po stranách prstů, kde máte méně nervových zakončení, a otočte prsty, které testujete při každém testování. Můžete také vyzkoušet předloktí, stehno nebo masivní část ruky. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zeptejte se svého lékaře na to, kde testovat.
9. Nepoužívejte ho, jestliže ho zapomenete. Pokud jednou zapomenete jednou, je to v pořádku - ale nezapomínejte na zvyk. "Zjistěte něco, co vám připomene vyzkoušet příště," říká Weiner.
10. Sdílejte své výsledky s lékařem Vědět, že potřebujete sdílet výsledky s lékařem při pravidelných prohlídkách, i když jsou v normálním rozmezí, může poskytnout motivaci k testování a zaznamenávání výsledků. Pokud jsou příliš vysoká nebo příliš nízká, pracujte se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete změny ve vaší stravě, lécích, cvičení nebo všem třem. Pokud je hladina cukru v krvi nalačno mimo rozsah, může Váš lékař upravit váš přípravek nebo doporučit dlouhodobě působící inzulín. Pokud je hladina cukru v krvi vypnutá před jídlem, může lékař doporučit změny ve vašich lécích nebo ve stravě.
