Roztroušená skleróza (MS) často dělá a vypadá jako nejlepší denní výzvou. Když se ale dobře postaráte o sebe, cítíte se dobře a když se cítíte dobře, můžete pomoci udržet ČS neovlivní vaše sebevědomí.
Lidé s ČS čelí v každodenním životě několika výzvám. Například extrémní únavou je jeden z primárních příznaků MS, podle National Multiple Sclerosis Society, a když jste vyčerpaní po celou dobu, může být obtížné udělat i ty nejmenší úkoly. Omezená pohyblivost, další běžný symptom MS, může také ztěžovat řízení osobních úkonů péče o vlasy.
"V době, kdy se z rána dostanete z postele a dostanete si oblečení, jste tak vyčerpaný, že myšlenka dělat nic víc by mohlo být ohromující, "říká Rosalind Kalb, PhD, klinický psycholog a ředitel Profesionálního informačního centra v National Multiple Sclerosis Society v New Yorku. sebevědomí, říká doktor Kalb. Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou vypadat a cítit se lépe s MS:
1. Zjistěte si komfortní zónu.
Vyberte si pohodlné oděvy, říká Michelle Clos, 46, životní trenér v Dallasu, který byl diagnostikován s MS v třiceti letech. "Pokud nejste spokojeni, nebudete se dobře pohybovat," říká. "Oblečení, které se vám líbí a které vám dobře vyhovují, jsou pro vás lepší." 2. Neopouštějte módu.
Pohodlné oblečení může být módní, říká Clos. Lepší legíny jsou dobrým příkladem. "Jsou ve stylu a jsou pohodlné a teplé a vše, co musíte udělat, je přitáhnout je," říká. Clos si spojí své legíny s camisolem a otevřeným kabelem, aby nemusela házet knoflíky. Lycra a spandex jsou dobré tkaniny, protože jdou snadno, pohybují se s vámi a jsou ve stylu. 3. Přizpůsobte si své šaty.
Přizpůsobte si oblečení, abyste je mohli lehce obléknout. Pokud se budete potýkat s knoflíky, požádejte švadlena nebo krejčího, abyste je šili na vnější stranu košile, svetrů a šatů na show a přidejte pásky na suchý zip k vnitřním okrajům, abyste měli oblečení uzavřené. Pokud je to nutné, zkraťte spodky nohavic, abyste je na nich nezakopili. Muži s MS mohou mít své obleky upravené tak, aby správně seděly a nezavazovaly se na vozíku. 4. Vyberte si správnou botu.
Možná máte rád podpatky, ale dokonce i ¼ palce paty může ztížit, když se dostanete kolem, když máte MS. Naštěstí jsou byty také ve stylu. Clos miluje kovbojské boty a byla schopna najít dvojice, které jsou pro ni snadné nosit, startovat a chodit dovnitř. Pokud se nechcete vzdát oblíbeného páru sandálů, najděte si obchod s opravami obuvi, který může přidat popruhy na patě, takže vaše nohy neklouznou, když chodíte. 5. "Začal jsem dostávat manikúru a pedikúru v salonech, protože jsem je nemohl udělat sám," říká Clos. "Nešlo o vysokou údržbu; bylo to způsob, jak se na mě cítit lépe. Nechtěla jsem být frustrovaná, protože jsem si nemohla nechat malovat své nehty sama. "Zbarvení vlasů může také znamenat výhru vašeho sebevědomí. Pokud jsou profesionální služby příliš nákladné, podívejte se na školu krásy, kde mohou být ceny sníženy.
6. Make-up s makeupem. Pokud vás make-up pomůže cítit se lépe, jak vypadat, máte kroky, které můžete učinit, abyste zjednodušili svou krásu a vyzerali dobře. Podívejte se například na make-upové aplikátory a kartáče, které jsou pro vás snadné. Clos se rozhodla pro trvalý make-up, takže nebude muset každodenně používat maskaru. Také doporučuje použití samoopalovacího prostředku, který dodá pokožce teplo.
7. Používejte adaptivní zařízení. Potíže s držením vysoušeče vlasů? Můžete si ji opatřit klipem, který se připojí k zdi nebo stojanu, takže jej nemusíte držet. Clos se rozhodne nosit vlasy kudrnaté, než aby bojoval s plochým železem. Navíc můžete s kadeřníkem mluvit o tom, jak snadno dosáhnout udržovaného řezu, který je stále lichotivý. Pokud máte problémy se zrakem, nainstalujte zvětšovací zrcátko do vaší koupelny nebo obličeje. A dlouhý manipulátor s botami vám pomůže s uvedením oblíbené obuvi.
8. Spravujte čas a energii Máte nejvyšší energii ráno, nebo jste energičtější v noci? Postarejte se o úkony péče o vlasy, jako je holení nebo koupel, když máte nejvíce energie, říká Clos. Například, pokud máte v noci více energie, zkuste si před spaním spláchnout oblečení. Kalb také navrhuje uspořádání vašeho šatníku oblečením, takže nemusíte trávit mnoho času nebo úsilí hledat kusy, které jdou dohromady.
9. Vyjadřete se. Vyzdobení mobilních zařízení vám pomůže cítit se lépe o sobě, říká Kalb. Například styling vašeho cukroví nebo invalidního vozíku může říci hodně o vás a vašem osobním stylu a postoji. Kromě toho je již mnoho prstů k dostání v různých barvách a vzorcích.
10. Buďte opatrní. Ujistěte se, že máte čas cvičit a jíst zdravou výživu. "Před mnoha lety byli lidé s MS informováni:" Nevykonáváte - prostě potřebujete odpočinout. " To už není pravda, "říká Kalb." Nejdůležitější zprávou dnes je, že cvičení pomáhá zlepšit vaše celkové zdraví, snižuje únavu a pomáhá zvednout náladu. Cvičení může pomáhat při poznávání a může dokonce zpomalit průběh onemocnění. "Navrhuje práci s fyzickým terapeutem nebo zkušený osobní trenér, aby našel cviky, které vyhovují vašim individuálním potřebám a omezením.
11. Mnoho lidí s MS trpí poruchami spánku, včetně nespavosti, spazmů nohou, syndromu nepokojných nohou, narkolepsie a nespavostného dýchání. Léky používané k léčbě MS mohou také zhoršit problémy se spánkem. Váš lékař by měl vyšetřit poruchy spánku a diskutovat o možnostech léčby. Dobrý noční spánek vám může pomoci zmírnit mnoho příznaků MS, které vám pomohou vypadat a cítit se lépe. Kathleen Costello, RN, MS, ošetřovatelka a výzkumná pracovnice v Johns Hopkins Centre for Multiple Sclerosis v Baltimore, se snaží dostat přiměřený spánek na vrchol jejího seznamu citlivých stavů. "Je to stejná rada, kterou bych doporučil komukoli, aby pomohl vypadat a cítit co nejlépe, ale trochu více soustředěný kvůli problémům s mobilitou lidí s MS může mít," říká Costello.
