Ujistěte se: Bez ohledu na to, jak si myslíte, že jste dokonalí, každou chvíli můžete využít trochu podpory, abyste zlepšili sexuální život a uspokojili svého partnera. Vyzkoušejte tyto jednoduché, dosažitelné tipy pro sex se svým milencem dnes.
1. Mluvte o sexu. Jak plyne čas ve vztahu, je snadné se dostat do rutiny a prostě projít pohyby, spíše než vyjádřit to, co opravdu chcete (a potřebujete) v posteli. Sexuální terapeut Williams Lucena, FMD, říká, že je čas tento cyklus rozdělit s nějakým upřímným rozhovorem. "Zeptejte se jednoho druhého:" Co potřebuji od tebe v posteli? "Navrhuje. "Vraťte se ke komunikaci, kterou jste používali."
2. To nezní jako sexuální tip, ale ošetření vašeho těla správnou výživou pomáhá celému tělu, včetně vašeho libida, říká Debbie Mandel, odborník na stresový manažer a autor Závislost na stresu . "Jezte zdravé potraviny ke snížení cholesterolu a udržujte kardiovaskulární systém bzučení," dodává. "Tím se zajistí, že oběh bude mít nejvyšší výkon pro jižní polokouli."
3. Proveďte své domácnosti. Chcete, aby vaše žena byla v náladě lepší sex? "Pomoci kolem domu," říká Mandel. "Nejlepší přehrou se děje mimo ložnici. Tím, že pomáháte s prací a záležitostem, máte pocit, že jsou cenní. "
4. Cvičení. Několik věcí vás připraví, abyste uspokojili ženy, jako každý den dostáváte pravidelné cvičení, říká Matthew N. Simmons, Ph.D., z Glickmanova ústavu pro urologii a ledviny v Clevelandu. "Dokonce i pouhých 15 minut cvičení denně zlepší sebeúctu, sebeobranu a libido," říká. "Cvičení dělá fyzické aspekty sexu příjemnější. Dále dělá cvičení zvyk podporující kardiovaskulární zdraví, což je nezbytné pro normální erektilní funkci. "
5. Ale nepřehánějte to. Příliš mnoho cvičení může mít opačný účinek, říká Pete McCall, MS, cvičí fyziolog v Americké radě pro cvičení. "Bytí v nadměrném stavu produkuje obecné pocity únavy a nízké energie a může narušit spánkové vzorce a změnit náladu," říká. "To je sotva dobrá kombinace, když chceš být romantickým partnerem."
6. Ve skutečnosti pracujte společně. Pokud je cvičení dobré, pak cvičení se svým milencem je ještě lepší sex tip, říká Mandel. "Vypracování dohromady zajišťuje, že jak libidóza, tak endorfiny budou," říká. "Jelikož se oba už potešujete, přejděte na další úroveň. Protahování je také dobrý nápad. "
7. Zdrž se trochu. Abstinence jako sex tip? Věřte tomu nebo ne, je to jistý způsob, jak zlepšit sex a udělat další setkání s milencem ještě více vzrušující. "Procvičte si abstinenci na pár dní, víkend nebo týden," říká Mandel. "Abstinence způsobuje, že se srdce rozrůstá a způsobuje, že vás po opuštěném ovoci touží."
Related: 5 Cvičení Muži mohou zlepšit svůj sexuální život
8. Plán pro sex. Možná to není tak romantické, ale Dr. Simmons říká, že je to skvělý způsob, jak zlepšit sexuální život a uspokojit ženy. Vytvořte plán pro sex, navrhuje: "Odložení času nebo uspořádání příležitostí pro sex je velmi důležité, zejména pro rušné páry nebo děti s dětmi. Nedovolte, aby frekvence sexu klesala kvůli únavě nebo neschopnosti najít správný čas. "
9. Využijte technologii. Chcete ji v noci držet v sexuální náladě, když jste uvízli v kanceláři? Použijte mobilní telefon nebo e-mail. "Pošlete ji sexy zprávy po celý den," radí Mandel.
10. Doplňte její tělo. Chcete bezpečné způsob, jak jí řídit divočinu a zajistit lepší sex? "Najděte si určitou vlastnost a řekněte jí, že je nejlepší v této třídě," říká Mandel. Zaměřte se na relaxaci.
Muži rádi vzbuzují nadšení pro lepší sex, ale ženy mají větší šanci dostat se do nálady díky uvolnění. "Umyjte si vlasy ve sprše nebo masírujte pokožku hlavy, abyste ji uvolnili," říká Debbie Mandel, odborník na stresový manažer a autor knihy Závislost na stresu . "Žena musí být uvolněná, než bude připravená přijmout." 12. Foreplay.
Bez ohledu na to, jak se dostanete k lepšímu sexu, Matthew N. Simmons, MD, Ph.D., z Glickmanova ústavu pro léčbu urologie a ledvin v Clevelandu, nenaznačuje, že by se nedotýkalo předehry - bez ohledu na to, jak dlouho jste byli spolu jako pár. "Předehra přispívá velmi silným orgasmům a lepšímu sexu," říká. "Posilování autonomního nervového systému zvýší citlivost, vzrušení a sílu orgasmu. Vaše trpělivost a pozornost budou platit dividendy. " 13. Přemýšlejte jako žena.
Natalie Bencivenga, spoluzakladatelka, redaktorka a spisovatelka twodaymag.com, doporučuje myslet jako žena. "Chcete-li myslet jako žena v posteli, nemusíte být jedna," říká. "Dávejte pozor na některé z jejích zanedbávaných oblastí, jako je její krk, nohy a vnitřní stehna. Nechal ji bezohledně. Přimět ji, aby to chtěla. Budete překvapeni, co vám přinese budování! " 14. Nechte ji vést.
Muži tak často vedou vedení v posteli. Někdy je klíčem k lepšímu sexu nechat ji mít na starosti. "Nebojte se nechat vašeho kamaráda vést," říká Joyce Morley, EdD, licencovaný poradce v Decatur, Ga. "Nechte svého kamaráda, aby při příležitostech inicioval sexuální potěšení, stejně jako nejvyšší pozice." 15. Nepřehlédněte mazivo
Podle Bencivengy není žádná hanba při používání lubrikantu, aby uspokojila ženy. "Mnoho lidí si myslí, že když se ženy zvlhnou, pokud nejsme mokré, pak nejsme do toho," říká. "To není pravda. Někdy, ať už je to stres, určité časy v měsíci nebo únava, ženy mohou mít těžký čas se fyzicky vzbudit, i když jsou duševně ve hře. Lubrikant v zásuvce pro noční koš je tvůj nový nejlepší přítel. " 16.
Pokud se setkáte s případem "stejného starého, stejného člověka", pracuje na přidání trochu odrůdy je klíčem k lepšímu sexu, říká Simmons. "Spice se připravuje a diskutuje o variacích vašich obvyklých sexuálních návyků," vysvětluje. "Spodní prádlo, hračky, nové pozice a další kreativní doplňky mohou zvýšit intimitu a orgasmus." 17. Změňte umístění.
Dalším způsobem, jak přidat odrůdu a zlepšit sexuální život, navrhuje Mandel, je vyzkoušet někde nové. "Udělejte to na různých místech, abyste zažili jinou energii," říká. "Vezměte to venku, pokud jste ohromeni technologií a chcete získat zpět svůj přirozený rytmus." 18. Milujte místo toho.
Cítí se v poslední době, jako by to byl jen sex? "Zkuste milovat, " radí Dr. Morley. "Milujete s tím zvláštním někým, ale máte sex s někým." Související: Historie Smoochingu
19. Používejte dotek i bez sexu.
Dokonce i když nemáte sex, stále můžete zlepšit svůj sexuální život pomocí dotyku intímním, ale ne sexuálním způsobem. "Dotyk je důležitý, ale neznamená to vždy sex," říká Morley. "Je důležité být důvěrně s vaším kolegou tím, že se jí každý den dotýkáte lásky a náklonnosti. Políbit denně a nebojte se jí dovolit, aby se vrátila. " 20. Využijte péči o své penisy, "říká Dr. Simmons. "Poranění penisu je obvykle trváno, když je váš partner nahoře, nebo když penis překáží z neprozkoumaného proniknutí. Pokud se věci dostanou z rukou, požádejte svého partnera, aby se uklidnil. Pokud máte podezření na zlomeninu penisu v důsledku vnímaného "popu" následovaného modřinami, okamžitě se podívejte na urolog. "
