Diabetes

Diabetes Diabetes typu 2 |

Požadovaný program Gary Contessy neopustil mnoho času na sebeobsluhu. Jakmile přestane ignorovat svůj diabetes typu 2, vyhrál své zdraví.

Thinkstock

Nenechte si ujít tuto schůzku

Kulatý stůl: Co skutečně chcete žít s diabetem 2. typu

Váš průvodce zdravými návyky pro diabetes typu 2

Přihlaste se k našemu životu s diabetem Newsletter

Děkujeme, že jste se zaregistrovali!

Přihlaste se k více ZDARMA každodenní zdravé zpravodaje

Když jste slavný čistokrevný trenér, vaše dny jsou "Můj budík zhasne každé ráno v 3:39," říká Gary Contessa, 58 let, z Elmontu v New Yorku. Je v stodole do 4:30 hod. A v dlouhých dnech, jako když má v posledním závodě koně, není doma až po 19:30

To je pro někoho těžký plán, ale pro Contessu, kdo byl diagnostikován s diabetem typu 2 asi před 15 lety, je to obzvláště vyčerpávající - a nezanechává mnoho času na sebeobsluhu.

Diabetes běží mimo kontrolu

Brzy ráno, pozdě večer, cestování z pobřeží na pobřeží - tento náročný životní styl vzal na vědomí zdraví Contessy. Jeho váha se vyšplhala na skoro 300 liber a snažil se kontrolovat svůj diabetes typu 2.

Nebyl jen čas, aby se staral o své zdraví tím, že jíst zdravou stravu, pravidelně cvičil, pravidelně kontroloval hladinu cukru v krvi a dostal spoustu konzistentního spánku . "Zkontroloval jsem hladinu cukru v krvi a bylo by to asi 300, ale musel jsem ještě pracovat a trénovat koně," říká Contessa.

Na trati nebo ve stodole se často začal potit a cítil se velice závratě . Chytil by si nějaké sušenky, sedl si na pár minut a pak pokračoval. "Když jsem se stal trenérem koní, ztratil jsem se ze stresu," říká Contessa.

Jeho stravovací návyky byly nezdravé a nepravidelné, vždycky jít po dlouhých úsecích bez jídla a jeho krevní cukr zaplatil "udržení hladiny cukru v krvi stabilní je klíčem ke zvládnutí cukrovky," říká Erin Palinski-Wade, RD, CDE, odborník na výživu a diabetes v soukromé praxi v New Jersey, mluvčí Akademie výživy a dietetiky, a autor knihy Dieta pro břišní tuky pro muže. "Pokud budete čekat dlouhé časové období mezi jídly, krevní cukry mohou klesnout na nebezpečně nízké hladiny." Když konečně jíte, můžete přehánět, a to zejména na sacharidy a to může zvýšit hladinu cukru v krvi, dodává.

Přeskočit Spánek, obětovat zdraví

Contessa je neobvyklé a dlouhé hodiny, spolu s cestováním na závodní dráhy po celé zemi, rozhodně přispěl k jeho špatnému zdraví. " , dlouhá pracovní doba a zvýšená cesta může zvýšit počet let Riziko přírůstku hmotnosti, které může snižovat hladinu cukru v krvi, "říká Palinski-Wade.

Nedostatečný spánek hrál také roli. Contessa obvykle dostane méně než šest hodin v noci. Lidé, kteří spí méně než pět hodin v noci, mají významně vyšší pravděpodobnost nadváhy, podle výzkumu publikovaného v květnu roku 2015 v čísle Diabetologie a metabolický syndrom . Vědci také poznamenali, že jen čtyři hodiny v noci snížily citlivost na inzulín a toleranci glukózy.

"Potřebuji žít déle"

Contessa miluje své koně a miluje svou práci. Ale to byla jeho láska k jeho nejmladšímu synovi, který ho nakonec motivoval, aby převzal kontrolu nad svým diabetem 2. typu. "Jen jsem se rozhodl, že stačí jeden den," říká. "Podíval jsem se na něj a řekl jsem, že potřebuji upustit tuto váhu a žít déle."

Od té doby drasticky změnil stravu a stal se přísným vegetariátem. Také se naučil přemýšlet nad místem, kde se má jíst a co si objednat, když je na cestě. Aby se vyrovnal stresu, nevyužívá jídlo, ale místo toho se věnuje více času od stodoly pro baseballové hry svého syna nebo prostě tráví čas se svou rodinou a možná je nejdůležitější, že si uvědomuje, že zvládnutí cukrovky vyžaduje celoživotní závazek k lepšímu zdraví.

Jeho úsilí se jistě vyplatilo: Ztratil zhruba 80 liber a držel ho asi čtyři roky. Navíc Contessa už nepoužívá léky na diabetes.

Ano, jeho životní styl tlačí své zdraví na hranici. "Není pochyb o tom, že moje získání váhy a můj cukrovka jsou špatně kontrolované, byly důsledky podnikání, ve kterém jsem," říká Contessa. Přesto říká, že si nic nezmění. Tím, že učiní nějaké zdravé změny v životním stylu, dokáže lépe kontrolovat svůj diabetes typu 2 a stále si udržuje práci, kterou miluje.