Existuje více, co vede k zdravému životnímu stylu, než tomu bylo po jídelním a cvičebním plánu. Hledání štěstí ve svém každodenním životě může také pozitivně ovlivnit vaše celkové zdraví. Podle studie ve sborníku Akademie věd má štěstí pozitivní vliv na snížení hladiny kortizolu, stresového hormonu, který souvisí se zdravotními stavy, jako je diabetes typu 2, hypertenze a autoimunitní onemocnění. Ale pokud nemáte pocit, že je šťastný na denní bázi, co lze udělat pro změnu? SOUVISEJÍCÍ: Smích svou cestu k dobrému zdraví
Gabrielle Bernstein,
New York Times prodávající autor může způsobit zázraky , je přesvědčena, že osobní štěstí - nebo jak se na ni odkazuje, "zázraky" - lze dosáhnout meditací. Ve svém nejnovějším bestselleru New York Times píše, že meditace pomáhá, "protože vám dává čas na rozmýšlení, přinést vnitřní mír a skutečně posoudit, kde jste ve svém životě a kde můžete jít. "Ve skutečnosti, studie z JAMA Interní medicína ukazuje, že meditace může pomoci snížit stres a zmírnit příznaky úzkosti a deprese, které souvisejí s nesčetnými zdravotními podmínkami. Chcete meditovat pokus? Zde jsou tipy Bernsteina pro to, jak meditovat o své cestě k našemu každodennímu štěstí, čímž se nakonec zlepšuje kvalita vašeho života - a vašeho zdraví. <> Udělejte závazek myslet jinak o sobě a dělat štěstí první věc dne. Gabrielle Bernstein Tweet 1.
Když se podíváme na sebe v zrcadle každé ráno a myslíme na všechny věci, které chceme změnit, je to volba, kterou uděláme, "říká Bernstein. "Přijměte odhodlání přemýšlet o sobě jinak a dělat štěstí první věc dne." Doporučuje poslouchat hudbu, aby začala vaše ráno místo toho, aby sledovala televizi. Vytvořte pozitivní, povznášející seznam skladeb, který vám pomůže zvýšit náladu a rozjasnit váš duch. Pokud máte pár minut, posaďte se a meditujte při poslechu písně nebo dvou.
2.Ztraťte z negativního myšlení.
Bolený nežádoucí nebo destruktivní myšlenky o sobě nebo jiných? Bernstein doporučuje používat její meditační techniku "Snap Out of It", ve které nosíte na zápěstí gumičku a kdykoli začnete myslet na negativní myšlenky o sobě nebo jiném člověku, přitiskněte pryžovou pásku na ruku. To vám doslova pomůže "vyrazit" z negativních myšlenek. SOUVISEJÍCÍ: 5 kroků ke zjištění klidu 3.
Kdykoli se cítíte zdůrazňovat vaše zodpovědnosti a závazky, odpojte se od světa, vypněte počítač a telefon a vklouzněte do svého vnitřního dítěte. Když se staneme dětští, rozšiřujeme svou schopnost zvědavosti a kreativity. Bernstein doporučuje, aby si během dne pronásledoval sen, ve kterém sedíte sám a strávíte pět až deset minut myšlení vaší cesty do chladného zážitku, který jste vždycky doufali. "Otevřete se k hlouposti a bavte se. Tato dětská energie nám přináší mnohem pozitivnější perspektivu a uvolňuje napětí, "říká Bernstein. 4. Spánek, abyste obnovili svou mysl.
Spánek je nezbytný pro optimální zdraví, ale lidé často zapomínají, že je to také duchovní praxe, která nás prospěje psychicky i emocionálně. Chybějící základní zavření oka je dalším způsobem, jak zablokujeme štěstí z našich životů. Aby Bernstein doporučil tuto klidnou noční spánek, doporučuje použít tuto jednoduchou metodu dýchání Kundalini: Sedněte si přímo na lůžko a dechte U (dechte ústa, jako byste drželi čtvrtinu mezi vašimi rty). Vdechujte a vydechujte nosem. Tento cyklus dechu pokračujte po dobu jedné minuty.
Více o životě zdravější a šťastnější >>
