Obsah:
- Nenechte si ujít tuto skutečnost
- Donlay přestal létat, ale nepřestal psát o létání nebo přestane žít aktivní život za to, že se ocitl na cestě, aby se znovu objevil a strávil čas na místech po celé mapě, včetně ostrovů San Juan a Laguna Beach v Kalifornii, než přistane v Montaně. hodně o ankylozující spondylitidě v této době, včetně toho, jak s ní žít.Pro Donlay je klíčem zůstat aktivní.'Prádu chodím asi hodinu denně, 'říká.' Je to jemná rovnováha, protože když půjdu příliš Moc se mi to cítí příští den, ale jestli budu chodit příliš málo, cítím to taky. "
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Zaregistrujte se k životu s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se přihlásili
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní bulletin ZDRAVÍ
Philip Donlay, 57 let, žije nomádský život v kabině venku z Missouly, Mont. "Moje rutina je psát ráno, pak možná létat ryby a jít dlouhou procházku během odpoledne," říká. Úplný autor právě vydal svůj čtvrtý román v řadě thrillerů, "Deadly Echoes", a má pátou (9) Život nebyl pro bývalého mezinárodního pilota vždycky prospěšný, jeho kariéra byla zkrácena, když mu byla diagnostikována ankylozující spondylitida (AS), autoimunitní onemocnění, které postihuje páteř a způsobuje bolest, ztuhlost, a únava.
Donlayova bolest v zádech začala, když byl na konci čtyřicátých let. "Začal jsem mít špatnou únavu," říká. "Spal jsem a neustále mě bolel na krku, na zádech a nohou." Pokusil se o steroidní injekce a další léčebné postupy, aby získal zvládnutí bolesti, ale zdálo se, že nic nefunguje. "Chtěl jsem zachránit svou kariéru," řekl, "ale musel jsem odejít do důchodu ve věku 52 let kvůli bolesti v zádech."
Zůstal aktivní s ankylozující spondylitidou
Donlay přestal létat, ale nepřestal psát o létání nebo přestane žít aktivní život za to, že se ocitl na cestě, aby se znovu objevil a strávil čas na místech po celé mapě, včetně ostrovů San Juan a Laguna Beach v Kalifornii, než přistane v Montaně. hodně o ankylozující spondylitidě v této době, včetně toho, jak s ní žít.Pro Donlay je klíčem zůstat aktivní.'Prádu chodím asi hodinu denně, 'říká.' Je to jemná rovnováha, protože když půjdu příliš Moc se mi to cítí příští den, ale jestli budu chodit příliš málo, cítím to taky. "
Většinu času jsou to přírodní procházky na roviném terénu." Uphill je také dobrý, protože mi to čerpá srdce, "Říká.Používá také aplikaci na svém smartphonu, aby sledovala jeho kroky, které dosahují průměrně zhruba 5 000 denně
Studie publikovaná v červenci 2013 časopisu Arthritis Care and Research podporuje tento plán. Výzkumníci zjistili, že lidé s AS, kteří se účastnili 12-týdenního kardiovaskulárního tréninku s flexibilním cvičením, zvýšili svoji fyzickou kondici a projevili snížení bolesti nervů. Dosavadní úroveň aktivit Donely je však daleko od jeho života před jeho ankylozujícím diagnóza spondylitidy. "Chtěl bych na kajaku několik dní a mohl by golf 36 jamek za jeden den a chodit po kurzu, když nosím vlastní tašku," říká. Stále si užívá vodu, ačkoli je mnohem pravděpodobnější, že bude plavat nebo namočit ve vířivce.
Podle studie z časopisu Rheumatology International z března 2014 zůstává aktivní ve vodě dobrou volbou pro osoby s ankylozující spondylitidou, která zjistila, že lidé s AS, kteří prováděli vodní cvičení, měli méně bolesti a větší zlepšení kvality života než těch, kteří se účastnili pozemského cvičebního programu prováděného doma
MUDr. David Pisetsky, PhD, šéf revmatologie a profesor lékařství a imunologie na Duke University Medical Center v Durhamu, NC, říká, že cvičení a aktivní život je důležitou součástí léčby AS, ale neexistuje žádný režim pro všechny, který by se hodil pro všechny. "Měli byste dostat ankylozující spondylitidu pod kontrolu s léky a pak začít s dobrým programem flexibility, Dr. Pisetsky říká. Přesto však dodává, že cvičení s tělesnou hmotností - ty, které se provádějí ve vzpřímené poloze, jako je chůze - jsou také důležité, protože pomáhají předcházet ztrátě kostí a dosahovat a udržovat normální hmotnost, což znamená menší stres na kloubech. "Cvičení může také působit proti únavě a může mít protizánětlivé účinky," říká.
"Klíčovým slovem je najít něco, co byste si užívali a který by vyhovoval vašemu životnímu stylu, a pak to každý den," říká Donlay. Přiznává, že existují dobré dny a ne tak dobré dny, kdy máte ankylozující spondylitidu, "ale zůstanou na pohovce, jen se bude cítit horší."
Zůstat aktivní s AS může být stejně jednoduchá jako každodenní procházka a provádí lehké protahování. Poraďte se svým lékařem o tom, jaké aktivity mohou být nejlepší a pak se podívejte, co pro vás funguje.
