Umyjte si ruce.
- Udělejte to často, zejména po použití koupelny nebo dotyku neživých předmětů, jako jsou koupelnové kohouty a kliky dveří, na veřejných místech. Také se pokuste přestat dotýkat vašeho obličeje. Zdá to hloupé, ale průměrný Američan se dotýká jejich očí, nosu, úst nebo tváří každých 20 sekund, podle Gregory Poland, MD, ředitel Vaccine Research Group na klinice Mayo v Rochesteru v Minnu. Jde spát brzy
- Potřebujete spoustu spánku, abyste udrželi svůj imunitní systém ve špičce v této době roku Jíte zdravé jídlo s množstvím vitamínů. udržujte imunitní systém silný. Studená a chřipková sezóna běží v tandemu se sladkostí - od Halloweenu až po Velikonoce. Takže se snažte naplnit svůj talíř se zeleninou na oběd a večeři a občerstvit ovoce po celý den.
- Cvičení. Víme, že už není plavčí sezóna, ale snažte se zůstat v pohybu během chladnějších měsíců . Pravidelné cvičení je další posilovač imunitního systému, který může zabránit tomu, aby se vaše studené chyby
- ulovily z toho, že jste nemocní. Zkuste zinkové pastilky Pokud máte pocit, zabránit zárodkům, výzkum ukázal, že pastilky zinku mohou zkrátit dobu chladu. "Ty se váží na virové částice a pomáhají zabránit některé replikaci," říká Michael Benninger, MD, kliniky Cleveland. "Nebude vám bránit, abyste se dostali zima, ale může to způsobit, že vaše chlad je méně závažná a na poslední chvíli není tak dlouhá."
