Dlouhá životnost. Více energie. Nové cvičební oblečení! Po dosažení zdravé váhy prostřednictvím stravy a cvičení můžete těžit z těchto výhod a dalších.
V tomto okamžiku ženy na celé zemi stojí na vážích, vzdychují, snaží se zapnout to staré džíny - odvrátí dezert znovu. Možná jste jedním z nich.
Dobrou zprávou je, že s trochou úsilí se můžete brzy cítit skvěle, pokud jde o váhu. A přizpůsobení se vašim oblíbeným džínám není jediným přínosem, který získáte z hubnutí. Udržování zdravé váhy nabízí mnoho výhod pro zdraví - snížení rizika srdečních onemocnění a cukrovky na zvýšení energetické úrovně a emoční zdraví.
Takže co je přesně zdravou váhu? Lidé se zdravou váhou mají index tělesné hmotnosti (nebo BMI, který je vypočítán pomocí výšky i hmotnosti) někde mezi 18,5 a 24,9. Zde jsou další výhody, které můžete těšit, když si udržujete zdravou váhu - a tipy na jak se tam dostat:
Zdravější váha znamená zdravější váhu.
- Hlavním důvodem, proč je váha velkým problémem, je, že nadváha nebo obezita je spojena s vážnými zdravotními komplikacemi. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří příliš váží, jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku některých typů rakoviny, cukrovky, srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, onemocnění ledvin, osteoartrózy, otěhotnění a dalších. Máte-li nadváhu, můžete snížit riziko srdečních onemocnění a některých dalších stavů tím, že ztratíte pouhých 5 až 10% vaší hmotnosti v průběhu šesti měsíců. Vaše energetická hladina může vzrůstnout rychle
- Snížení rizika vzniku obezita-související zdravotní komplikace mohou přidat roky do vašeho života. A co víc, udržení zdravé hmotnosti znamená, že pravděpodobně budete mít více energie, se kterou si budete moci vychutnávat ty další roky. Kromě toho, kdo chce sedět na gauči, když můžete jít ven a chodit pes nebo hrát si s dětmi nebo vnoučaty? Spíte jednodušeji.
- Máte tendenci házet a obracet se v noci? Na vině by mohly být další kilogramy. Nedávná studie zjistila, že účastníci s nadváhou, kteří se v průběhu šesti měsíců nalepili na zdravou výživu a režim cvičení, nejen snížili, ale také zaznamenali zlepšení spánku. Bylo také prokázáno, že nadváha zvyšuje riziko spánkové apnoe, což je stav, kdy se dýchání opakovaně zastavuje a spouští během spánku, což ruší spánku. Stručně řečeno, ztracené libry by mohly přispět k většímu ziskům. Vaše důvěra se může zvýšit.
- Fyzické přínosy udržení zdravé hmotnosti jsou dobře známé a široce diskutované. Ale je tu také důležitá emoční stránka, která by mohla hubnout. Pocit o vaší hmotnosti může zlepšit vaši sebeúctu a pocit tělesného obrazu a dokonce se ukázalo, že bojuje proti symptomům deprese. Navíc budete vypadat báječně v těchto nových, štíhlejších fitcích. Máte podporu, když ztrácíte váhu.
- Získání zdravé hmotnosti (a zůstat tam) je výzva - kdyby to bylo snadné , všichni bychom byli v ideální hmotnosti. Prvním krokem je stanovení cílů, které podporují hubnutí (například: snažte se jíst méně kalorií a více se pohybovat). Dále je důležité zůstat odhodlaný a držet se odpovědný za dosažení těchto cílů. Dalším klíčem k úspěchu: získání potřebné podpory. Cesty se ztrátou hmotnosti by neměly být prováděny samostatně. Můžete se připojit ke skupině s podporou, najít si dietní kamaráda nebo se obrátit na pomocnou pomocnou látku alli. Pro každou dvě libry, kterou ztrácíte prostřednictvím stravy a cvičení, vám alli pomůže přijít o další, když se držíte nízkotučné diety s omezeným obsahem kalorií. Zjistěte více o tom, jak vám alli pomůže splnit váš cíl zdravé hmotnosti.
