Vyrábějte vlastní produkty nebo nakupujte na místě.
Většina zeleniny a ovoce, které najdete ve vašem supermarketu - dokonce i ekologické produkce - se dováží z různých zemí světa. A pro každou míli, kterou cestují ovoce a vegetariáni, nejenže ztrácejí živiny, ale přispívají také ke škodlivým emisím uhlíku a fosilních paliv. Pěstování vlastní zeleniny a ovoce snižuje požadavky na cestování, pomáhá vám držet se plánu zdravé výživy a umožňuje těžit z výhod sezónních produktů. Pokud nemůžete růst vlastní, zvažte nákup na vašem místním zemědělském trhu nebo prostřednictvím programu podporovaného komunitou (CSA). Nezapomeňte si přinést vlastní tašky, aby nedošlo k plýtvání plastovými a papírovými taškami
- Koupit mořské ryby chycené nebo lovené ekologickými způsoby. Kromě toho, že jsou největším dodavatelem potravin, naše oceány také pomáhají regulovat naše klima. V důsledku průmyslového znečištění mohou být mořské plody kontaminovány methylmercury, což je problém při konzumaci ryb a měkkýšů. Zdraví odborníci se shodují, že výhody konzumace mořských plodů (ty s nižšími koncentracemi methylortu) převažují nad tím, že je zcela vyloučíte ze své stravy - a mořské plody jako losos, sleď a sardinky jsou vynikajícími zdroji hladovění bílkovin a zdravého srdce
- Vydejte se na kole nebo na kole po cestě (pokud je to možné) Emise uhlíku znečišťují vzduch každou mílí, kterou pojedete, takže pokud to počasí dovolí a vaše cílové místo je blízko, zvážit pěší nebo cykloturistiku místo toho. Nebudete spálit více kalorií a tuků a zlepšíte životní prostředí, ale také ušetříte na výdajích na plyn a zvýšíte svůj metabolismus, abyste ztráceli váhu rychleji.
- Nejméně jednou týdně jděte bez masa. Bezproblémové pondělní hnutí vám doporučuje, abyste si nejméně jednou týdně užívali vegetariánské jídlo, abyste snížili svou uhlíkovou stopu a riziko pro nesčetné zdravotní stavy, jako je rakovina, cukrovka a srdeční onemocnění. Studie ukázaly, že snížení celkové spotřeby masa může zabránit dlouhodobému přírůstku hmotnosti. Z fazolí a vajec do tofu a celých zrn, existuje spousta lahodných způsobů, jak si vychutnat bezmasé jídlo. Přeskočte balenou vodu
- Už můžete recyklovat plast, papír a sklo, ale můžete si vzít svůj zelený životní styl o krok dál tím, že již nakupuje balenou vodu. Proč? Podle pracovní skupiny pro životní prostředí (EWG) obsahují polykarbonátové plasty, které se používají k výrobě některých plastových lahví na vodu, desítky chemických přísad a výrobních nečistot, jako je bisfenol A (BPA), škodlivá chemická látka. Abyste se ujistili, že stále získáváte dostatek hydratační vody, zakoupit si láhev s opakovaně použitelnou vodou nebo jídelnu bez obsahu BPA, abyste si mohli nést nápoje, a koupit vodní filtr, který snižuje počet kontaminantů v pitné vodě. Vytvořte kompost pro váš odpad .
- Kompostování organického odpadu, jako jsou zbytky potravin, rostliny, listy a květiny, umožňuje bakteriím a jiným mikroorganismům rozbít a přeměnit ho na hnojivo. Kompostování naopak dává méně odpadků na obrubníku a pomáhá snížit množství paliva, které je potřebné k jeho vytažení. Pomáhá také přidávat výživu do půdy ve dvoře nebo okenní krabici, což vám pomůže vyrůst více ovoce a zeleniny. Zatímco jste na tom, přehodnoťte používání těchto výživných jídel, které jsou vlastně vitaminem zabalené výkony a mohou zvýšit chuť ve vašem jídle.
