Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Zaregistrujte se k životu s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní zdravý informační bulletin
Ankylozující spondylitida AS je forma artritidy, která způsobuje poškození kloubů především v páteři. AS může nejen vést k těžké chronické bolesti, ale také k problémům s pohybovou schopností, tvrdí spondylitis Association of America. Existuje však spousta kroků, které můžete učinit, aby váš každodenní život byl zdravější a produktívnější. "Návyky životního stylu jsou jedním z nejdůležitějších faktorů, které mohou přispět ke změně výsledku u lidí se zánětlivými poruchami, jako je ankylozující spondylitida," říká Susan Goodmanová, doktorka medicíny na Weill Cornell Medical College a revmatologa v nemocnici pro speciální chirurgii v New Yorku. Mnoho z toho, co děláte - nebo neuděláte - může ovlivnit průběh vaší nemoci.
Ve skutečnosti tyto sedmi způsoby života mohou ve skutečnosti zhoršit AS:
1. "Sedavý životní styl zhorší tuhost a sníženou mobilitu a flexibilitu, která doprovází ankylozující spondylitidu," říká Waseem Mir
, MD, zakladatel New York Integrative Rheumatology a revmatolog v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. "Pravidelné cvičení, které zahrnuje protahování, pomůže snížit tyto příznaky a budete se cítit lépe." Ve skutečnosti podle studie zveřejněné v časopise BioMed Research International v roce 2014 lidé s AS, kteří cvičili rutinní cvičení zahrnující silový trénink, protahování a kardiovaskulární cvičení byly lepší. 2. "Kouření je jedna z nejhorších věcí, kterou můžete udělat pro cokoliv, včetně ankylozující spondylitidy," říká Dr. Goodman. "Lidé s genetickou náchylností k ankylozující spondylitidě potřebují k tomu, aby ji spustili, a kouření je jedním z těch urážek. Kouření také způsobuje horší reakci na léky proti ankylozující spondylitidě. "Lidé s AS mají zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a kouření dále zvyšuje riziko, jak uvádí studie publikovaná v časopise BMC Muskuloskeletální poruchy v dubnu 2015. 3. Oddávání alkoholu "Existuje několik důvodů, proč alkohol je špatný pro lidi s ankylozující spondylitidou," říká doktor Mir, "narušuje poměr dobrých a špatných bakterií ve střevě a spousta autoimunitních onemocnění má tendenci souviset se zdravím střev. "Za druhé, mnoho alkoholických nápojů obsahuje lepek," a mnoho lidí s ankylozující spondylitidou je citlivá na glutén, "říká. Dobrou alternativou je zelený čaj, který podle názoru Nadace Arthritis má protizánětlivé vlastnosti.
4. Ankylozující spondylitida může interferovat se spánkem mnoha způsoby, včetně poruchy spánku v důsledku bolesti a někdy deprese, která často doprovází onemocnění, říká Goodman. Ale je důležité, abyste získali dostatek odpočinku. "Spánek má obnovující účinek na tělo, takže lidé, kteří jsou spánkováni, mají tendenci k horšímu a více vzplanutí s ankylozující spondylitidou," říká Mir. Doporučuje, aby se každou noc dostal sedm až osm hodin spánku. 5. "Když lidé s autoimunitními chorobami, jako je ankylozující spondylitida, jsou pod stresem, je pravděpodobné, že utrpí vzplanutí," říká Mir. Aby pomohl udržet stres a úzkost v zálivu, navrhuje jógu, tai chi, relaxační dýchání a meditace. "Akupunktura může také pomoci snížit stres u lidí s ankylozující spondylitidou," říká. V čínské studii publikované v roce 2014 výzkumníci zjistili, že lidé s AS zaznamenali snížení počtu zánětlivých cytokinů po léčbě akupunkturou
6. Jíst příliš mnoho cukru "Cukr narušuje hladinu inzulínu, která je spojena s hormonální aktivitou, která ovlivňuje světlice u lidí s ankylozující spondylitidou," říká Mir. "Zpracované a konzervované potraviny přispívají také k celkovým hodnotám zánětu." Místo toho doporučuje jíst velké množství čerstvého ovoce a zeleniny a užívat doplňky rybího oleje, které mají všechny protizánětlivé účinky na tělo. "Probiotika, která pomáhají uzdravit lidi s ankylozující spondylitidou," říká. Problémy v jogurtu a jiných mléčných výrobcích, šťávách, práškách a kapslích můžete získat podle americké gastroenterologické asociace. Poraďte se svým lékařem o tom, že jste si vybrali správné probiotiky.
7. Nevztahuje se na váš plán léčby. "" Bohužel, ankylozující spondylitida je progresivní onemocnění a po poškození z této nemoci je nemožné ji zvrátit, "říká Mir. "Pokud neužíváte léky podle pokynů, vaše onemocnění bude postupovat rychleji." Je také důležité užívat léky tak, jak jsou předepsány, aby se zabránilo rezistenci léků, což je mnohem pravděpodobnější u lidí, kteří jsou v rozporu s jejich léčebným režimem, říká Goodman. Učinením kroků k vyloučení těchto životních návyků můžete pomoci zlepšit vaše AS - stejně jako vaše celkové zdraví
