Zvažte svou mysl jako sval: Při hledání správného lékaře nebo terapeuta na léčbu symptomů deprese najděte někoho, kdo bude jako osobní trenér, který vám pomůže dostat se do lepší duševní "Lékař nebo terapeut pro depresi je spíš jako fyzický trenér, jen pro psychiku," říká Amy Przeworski, PhD, odborný asistent v oddělení psychologických služeb na univerzitě Case Western Reserve v Clevelandu. "Dobrý doktor nebo terapeut rozpozná, kde je člověk a pomáhá jemně roztahovat své psychologické svaly, aniž by tlačil příliš daleko ven z jeho komfortní zóny."
Jak zjistíte, depresivní léčba? Kromě zohlednění osobních údajů a školení je důležité, aby se s touto osobou cítili dobře. Zúčastněte se několika návštěv úřadu, abyste zjistili, zda je vhodná. Budete pravděpodobně muset mluvit s více než jedním odborníkem, abyste našli správnou osobu pro vás, podle Asociace pro úzkost a depresi v Americe.
Jak najít správného specialistu na depresi
Použijte tento kontrolní seznam, abyste určitě najdete lékaře nebo terapeuta, který vám může dát správnou cestu ke zvládnutí deprese:
1. Vyberte si někoho, kdo může poskytnout požadované služby.
Například psychiatři mohou předepsat léky, ale dnes se mnoho psychiatrů setkává s pacienty na talk-terapie, říká Przeworski. Naopak, říká, psychologové, sociální pracovníci a poradci nepředepisují léky, ale obvykle poskytují probíhající terapeutické služby. Mnoho lidí s depresí uvidí psychiatra a mluvčího terapeuta. 2. Ujistěte se, že máte pocit dobrého spojení.
Przeworski říká, že byste se s touto osobou měli cítit dobře. "Spojení mezi vámi a tvým lékařem nebo terapeutem je nesmírně důležité, takže najít někoho, s kým kliknete, je zásadní," říká. Lékař nebo terapeut by vás měl řídit, abyste krok mimo vaši komfortní zónu poněkud pomohli objevit něco nového o sobě. "Pokud se to po uplynutí několika setkání necítí jako správné, nemusíte s tebou mít pravdu." 3. Zjistěte si přístup k terapii.
Například terapeut, který používá kognitivní behaviorální terapii, vás naučí techniky, které vám pomohou změnit vaše chování. Terapeut s interpersonálním přístupem vám pomůže prozkoumat, jak mohou vaše vztahy přispívat k vaší depresi. Terapeut s psychodynamickým zaměřením bude analyzovat, jak zkušenosti z dětství položily základ pro vaši depresi, říká Przeworski. 4. Vyhledejte společný přístup k vašim cílům
"To neznamená, že vy a váš lékař nebo terapeut nemůžete nesouhlasit s určitými cíly léčby," říká Przeworski. "Někdy někdo z vás může identifikovat cíl brzy, a to se změní v čase, kdy se na něm nosí. Léčba může zahrnovat periodické revize cílů a úkolů léčby. " 5. Podívejte se na někoho, kdo vás napadne.
Nechcete, aby vám byl lékař nebo terapeut, který vám řekne, že všechno bude v pořádku, říká Patrick McGrath, PhD, klinický psycholog a ředitel Centra pro úzkost a obsedantně kompulzivní poruchy u Alexian Brothers Behavioral Health Hospital v Hoffman Estates, Illinois. "Chtěli byste být léčeni někým, kdo se někdy bude cítit nepohodlně," říká. Je to proto, že když jste depresivní, vaše motivace vyzkoušet nové věci je nižší, takže potřebujete lékaře nebo terapeuta, který vás vyzve vyjít z vašeho shellu.Taká osoba by měla být podpůrná, ale náročná, říká McGrath 6. Najděte někoho, kdo má jasný přístup k léčbě
Pokud se zeptáte, jak váš lékař nebo terapeut plánuje léčit vaši depresi a říkají něco jako "smíšený přístup", mohlo by to být varovné znamení, že si nejsou jisti, jak s vámi jednat, říká McGrath. Dobrý lékař nebo terapeut má obvykle jasnou techniku založenou na důkazech pro práci s symptomy deprese. 7. Očekávejte domácí úkoly.
Léčba depresí není jen něco, co se děje během návštěvy vaší kanceláře. "Terapie se děje po celou dobu," říká McGrath. "Pokud ho nepoužíváte ve svém životě, tak proč se obtěžovat?" Říká, že dává lidem "domácí úkoly", aby zvládli depresi, aby se ujeli mimo svou kancelář, a zeptá se, jestli udělali práci, až se vrátí. "Pokud to neuděli, nemůžeme pokračovat v terapii," říká. Kromě těchto známků dobrého lékaře nebo terapeuta pro depresi, budete chtít zkontrolovat vaše pojištění dříve rozhodování. Zjistěte, zda vaše pojištění zahrnuje léčbu duševního zdraví, a zjistěte, zda pracuje se specifickou specialistou na depresi u vaší zdravotní pojišťovny. Pokud placíte nějaké poplatky z kapsy, Americká asociace pro úzkost a depresi doporučuje, abyste se zeptali, zda existuje nastavitelná stupnice poplatků založená na příjmu.
