Poruchy srdečního srdce Životní styl Tipy |

Rychlá fakta

Přestože srdeční selhání je vážným stavem, je léčitelné správnými léky a životním stylem.

Malé změny v každodenních zvyklostech mohou značně zhoršit symptomy srdečního selhání.

Vedení poznámek vám pomůže sledovat váš stav a také poskytne Vašemu lékaři cenný přehled o tom, jak reagujete na vaši léčbu.

Vyhledejte podporu: Diagnóza srdečního selhání může způsobit pocit deprese, úzkosti , nebo zahlcený stresem.

Diagnostika srdečního selhání může znít docela děsivě, ale tady je to, co budete chtít mít před sebou v mysli: Ačkoli srdeční selhání je vážný stav, je léčitelné správnými léky a změnami životního stylu, což bude znamenat dlouhou cestu ke zmírnění vašich příznaků a zlepšení kvality života.

Bez ohledu na plán léčby, který doporučuje lékařský tým, budete muset vstoupit na talíř a aktivně se podílet na péči o sebe ; myslete na to, že jste generálním ředitelem vlastního zdraví srdce. Zde je několik tipů, které vám pomohou při aktivní správě srdce.

1. Sledování vašich příznaků

Společnost American Heart Association (AHA) říká, že klíčem ke zvládání srdečního selhání je udržování deníku nebo notebooku, který sleduje příznaky, léky, úpravy životního stylu a všechny obavy nebo zlepšení, které si všimnete. věc, kterou děláme, je říct lidem, že se každý den váží, "říká Richard Shlofmitz, MD, ředitel kardiologického oddělení v centru srdce St. Francis Hospital v New Yorku. Pokud začnete uchovávat tekutinu, která se na stupnici zobrazuje jako přídavná váha, "to je znamení, že jdete o selhání srdce. Dává nám vědět, že někdo špatně vykročil. "

Udržování poznámek vám pomůže sledovat váš stav a také poskytnout lékaři cenný pohled na to, jak reagujete na vaši léčbu. Navíc, když si začnete uvědomovat, jak mnohem lépe máte pocit, když budete držet pokyny svého lékaře, budete motivováni pokračovat ve svém léčebném plánu.

Kromě sledování vaší váhy se zvykněte na poznámky a - zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud zjistíte jakékoliv změny:

Dýchavičnost

• , ať už jste aktivní nebo vleže Krevní tlak
• , který kolísá po celý den a je ovlivněna mnoha faktory. Denní četba v průběhu času vám poskytne lepší celkový obraz, takže znáte své počty a zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte nějaké velké změny. Zvýší se srdeční frekvence
• , což může být signálem abnormálního srdečního rytmu, fibrilace - časté u pacientů se srdečním selháním. To může způsobit palpitace, které se cítí jako vaše srdce je závodění nebo bolest. Informujte svého lékaře, pokud se u Vás vyskytnou tyto příznaky. Zvýšené otoky
• v kotnících, dolních končetinách a nohou, což může naznačovat nahromadění tekutiny. Zaznamenejte si, které léky užíváte, když je užíváte, a jakékoliv vedlejší účinky nebo zlepšení symptomů, které si všimnete.
• 2. Staň se Salt Sleuth Hamburger s hranolky může mít své jméno zapsané po celém obalu, zvláště pokud jste hladoví a přitlačováni na čas. Rychlé občerstvení je však naplněno sodíkem, což může způsobit zadržování tekutin a zhoršení příznaků, jako je dechová duše. Doporučené maximální množství sodíku denně pro pacienty se srdečním selháním je 2 000 miligramů (mg) - ani jedna čajová lžička! (Srdcem selhávající společnost Ameriky doporučuje těm, kteří mají středně závažné až závažné příznaky, aby omezily příjem na méně než 2 000 mg.)

V supermarketu budete muset stát "sodíkem" a rozptýlit všechny skryté zdroje sodíku v balených potravinách a konzervách - pohodlné sponky v mnoha kuchyních. Potravinářské firmy se k němu dostanou do většiny zpracovaných potravin, jako jsou čipy, masové maso, konzervované polévky a mražené večeře.

A buďte opatrní, když jíte. "Když se všechno děje skvěle, a pak se něco pokazí, obvykle to není srdce nebo infekce; je to typické proto, že lidé nehlídají stravu. Šli jste na svatbu, vy jste šel na plavbu, nemyslíte na to, "říká Dr. Shlofmitz.

3. Přehodnoťte svou dietu

Kromě toho, že odešlete slanou kávovaru a učíte se vařit s bylinami, kořením a jinými příchutí, budete chtít přemýšlet o tom, jak vyplnit svůj talíř zdravým čerstvým ovocem a zeleninou, drůbeží ryby, ořechy a luštěniny a celá zrna. Ačkoli to může vyžadovat nový přístup k nakupování s potravinami, změna vaší stravy bude dělat zázraky pro posílení zdraví vašeho těla a pomůže vám cítit to nejlepší. AHA také doporučuje snížit množství nasycených tuků, trans tuků a slazených nealkoholických nápojů.

Existuje omezený výzkum naznačující, že mírné pít může být přínosné pro pacienty se srdečním selháním, i když mnoho lékařů doporučuje, aby byli pacienti s alkoholem rozumní. "Pro někoho s kompenzovaným srdečním selháním nemám žádné námitky," říká Shlofmitz. Šálek vína s večeří je pravděpodobně v pořádku, říká. Standardní doporučení společnosti AHA je pro muže nejvýše dvě nápoje denně a jeden dárek pro ženy.

Oprava vaší stravy může být výzvou, takže začněte malé a pamatujte na pravidlo 80-20: je to rozvíjení zvyku což činí dobré volby 80% nebo více času.

4. Zůstaňte aktivní

"Pacienti se srdečním selháním, kteří zůstávají aktivní, lépe lépe," říká Clyde Yancy, vedoucí oddělení kardiologicko-medicínské medicíny na Lékařské fakultě Northwestern University a spolupracovníkem kardiovaskulárního institutu Bluhm v Northwestern Memorial Nemocnice v Chicagu

Co znamená zůstat aktivní? "Je to tak jednoduché: určitá úroveň aerobní aktivity, jako je pěší nebo stacionární jízda na kole - a jestli někdo dělá opravdu dobře, jízda na kole, plavání nebo použití eliptického trenažéra. Jakákoliv aerobní činnost na nízké úrovni trvá 12, 15, 20, 25 nebo 30 minut najednou, "říká Dr. Yancy.

" V závislosti na Vašem stavu Vám lékař sdělí, které aktivity si můžete bezpečně vychutnat , a jakou míru cvičení je vhodné, "říká Zubin Eapen, MD, docent medicíny na Duke University a ředitel Duke Heart Failure Same-Day Access Clinic v Durhamu v Severní Karolíně. "V Duke jsme pomohli koordinovat největší studii, která zkoumala účinek cvičení na pacienty se srdečním selháním," říká Dr. Eapen. "Výzkum, který byl publikován v dubnu 2009 v časopise

Journal of the American Medical (JAMA)

, ukázalo, že cvičení je bezpečné a účinné pro zlepšení výsledku pacienta s srdečním selháním SÚVISIACÍ: Srdce zdravé cvičení pro lidi, kteří nenávidí cvičení 5. Udržujte pohodlí Vaše skříňka

Příznaky srdečního selhání, jako je otok, mohou být nepohodlné, takže se ujistěte, že máte nějaké volné oblečení - např. Tělocvičny a lehké boty ve svém šatníku. koupit u svého místního lékárny, "podporovat tekutinu, která se vrací zpět," říká Shlofmitz a může pomoci zmírnit otoky nohou během dne, kdy ji potřebujete. je nezbytné pro zdravé srdce. A ačkoli vědci právě začínají porozumět spojení mezi nedostatečným spánkem a nemocem, výzkum naznačuje, že příliš málo spánku je spojeno se zdravotními stavy, jako je vysoký krevní tlak, obezita, cukrovka a zvýšený zánět - které všechny zvyšují riziko srdečního selhání. někdy mají potíže s dechem při ležení v posteli. Propůjčení se polštářů nebo spaní v křesle může pomoci, ale ujistěte se, že necháte svého lékaře vědět, jestli potíže s dýcháním vás udržují v noci. Úprava léků může být v pořádku.

7. Hledání podpory, pokud ji potřebujete Diagnóza srdečního selhání může způsobit pocit deprese, úzkosti nebo zapálení stresem. Kromě toho, že se cítíte dobře, můžete zjistit, že významné úpravy životního stylu jsou skličující a dokonce vás zlobí. Nejistota ohledně budoucnosti může přispět k vašemu pocitu smutku.

Cvičení je skvělý záchranář stresu a nálada, ale u některých lidí se srdečním selháním to nestačí. Pokud zažíváte některý z těchto pocitů, nechte svého lékaře v každém případě vědět. Mohou doporučit odborné poradenství nebo organizovanou podpůrnou skupinu. AHA nabízí zdroje a odkazy na skupiny pacientů se srdečním selháním, které naleznete zde. "Skupiny podporují lidi, aby si byli vědomi své nemoci," říká Shlofmitz, "aby zůstali aktivní a postarali se o sebe."