Obsah:
- Nenechte si ujít tuto skutečnost
- Vyzkoušejte tyto strategie, abyste zachovali symptomy psoriatické artritidy v této zimě:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
s Psoriasis Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Můžete se zoufat zimu kvůli tomu, jak může chladné počasí ovlivnit vaši psoriatickou artritidu. Po více než 35 letech pozorování pacientů řekla maminka Nathan Wei, revmatologa v centru léčby artritidy v Fredericku v Marylandu, že "pacienti s jakýmkoli typem artritidy obecně nemají rádi chladné počasí."
Jedním z důvodů by mohlo být, že že studené teploty způsobují vzplanutí psoriatické arthritidy, říká Dee Wu, MD, revmatolog v nemocnici specializované chirurgie v New Yorku. Při vzplanutí se vaše klouby stanou ještě jemnějšími a tvrdšími.
Pokles teploty může také ovlivnit kožní symptomy psoriatické artritidy. Studené, suché počasí může odvodit vlhkost z vaší pokožky a způsobit, že psoriáza je horší, podle National Psoriasis Foundation (NPF). Dny jsou také během zimy kratší. Protože sluneční světlo poskytuje vitamín D - který pomáhá při léčbě psoriázy - nedostatek slunečního světla v zimě snižuje expozici vitaminu D, což může vyvolat zánět psoriázy, říká NPF
Zima je také studená a chřipková sezóna v Severní Americe. Je mýtus, že chladné teploty způsobují, že lidé zachycují více nachlazení a chřipku na podzim a zimu, říká doktor Wu. Nicméně, když je zima venku, lidé tráví více času uvnitř s ostatními, kteří mohou být nemocní, takže studené a chřipkové viry, které mohou žít déle při chladnějších teplotách, se mohou podle Harvardovy univerzity snadněji šířit. pokud dostanete zima nebo chřipku, může vyvolat zánět psoriatické artritidy. "Nemoc je ve skutečnosti stresorem a jakákoliv strach může vyvolat záchvaty," říká Dr. Wei.
Zimní tipy pro léčbu psoriatické artritidy
Vyzkoušejte tyto strategie, abyste zachovali symptomy psoriatické artritidy v této zimě:
Na rozdíl od obyčejné víry se nebudete bát ochromení, když se dostanete za studena s mokrou hlavou nebo když jste poddůstojní, říká Wu. Ale ztratíte tělesné teplo z jakékoliv části těla, které je vystaveno studenému vzduchu, říká Lékařské centrum Univerzity Rochester. A vystavení se studenému vzduchu může způsobit bolesti kloubů a vyschnout kůži - a proto byste se měli stále dobře oblékat v chladném počasí.
Umyjte si ruce. "Mytí rukou se rozhodně ukázalo jako prospěšné pro udržení zdravých lidí , "Říká Wu. Správné umývání rukou pomáhá odstraňovat bakterie, které vám mohou způsobit onemocnění, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Pomáhá také zabránit šíření zárodků jiným. Když nejste blízko umyvadla, dělají to sanitáři ruce, říká Wei. Nepoužívejte dezinfekční prostředky na bázi alkoholu, protože mohou vysychat a zhoršit léze psoriázy
Očkat. Vakcína proti chřipce je obecně bezpečná pro osoby s psoriatickou artritidou. Nejprve si nejprve promluvte se svým lékařem, zejména pokud užíváte biologiku, protože budete potřebovat vakcínu, která neobsahuje živý virus, říká Wu. Pokud tomu tak je, budete muset dostat chřipku, na rozdíl od postřikové vakcíny. A pamatujte: Měli byste být každoročně očkováni proti chřipce.
Jíst zdravě. Dieta, která vám pomůže udržet zdravou váhu, je důležitá pro všechny, ale především pro ty, kteří mají artritidu, říká Wu. Nadváha může zhoršit příznaky psoriatické artritidy, jako je bolest kloubů a otoky. Zdravá výživa může také pomoci posílit váš imunitní systém a bojovat proti infekcím. Ujistěte se, že jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných a bílkovin, a omezit nasycené tuky, podle Harvard zdraví. Ujistěte se také, že obsahují rybí tuk, který lze nalézt u tučných ryb, jako je losos, který pomáhá bojovat proti zánětu, který způsobuje bolesti kloubů a otoky.
Cvičení. Zatímco chladné počasí vás může odradit od cvičení, je důležité zůstat aktivní i v zimě. Pravidelné cvičení vám pomůže udržet si zdravý stav, podle CDC. Pokud je venku příliš chladno, přesuňte rutinu cvičení uvnitř. A pokud jsou vaše symptomy psoriatické artritidy omezující, poraďte se s lékařem o tom, jak upravit cvičení podle svých schopností. Je důležité, aby vaše klouby byly silné a pružné, říká Emily Fiocchiová, asistent fyzioterapeuta v nemocnici Geisinger HealthSouth Rehabilitation in Danville, Pennsylvania.
Zajistěte dostatečný spánek. Nedostatečný spánek může oslabit imunitní systém. Podle studie zveřejněné v září 2015 v časopise
Spánek lidé, kteří dostanou šest hodin spánku nebo méně v noci, pravděpodobně ochladí více než ti, kteří dostanou sedm nebo více hodin spánku. Zaměřte se na sedm až devět hodin kvalitního spánku každou noc, říká National Sleep Foundation. Vyhněte se ostatním, kteří jsou nemocní. Nemusíte se karanténě sami, ale můžete se vyvarovat lidem, které znáte, jsou nemocné a velké davy, kde někteří jsou pravděpodobně nemocní, říká Wei. Chřipky a chřipkové viry jsou vzdušné, takže možná budete chtít nosit masku, pokud jedete někde, kde znáte, že lidé jsou nemocní, jako nemocnice.
Získejte vitamin D. Lidé s psoriatickou artritidou mají často nedostatečné hladiny vitaminu D, podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Dermatology
v červenci 2015. Dobrým zdrojem vitaminu D je sluneční záření, které je v zimě spíše méně. Poraďte se svým lékařem o tom, zda můžete užívat vitamíny D, doporučuje FND
