Obsah:
Nenechte si ujít tuto otázku
Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Přihlaste se na více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje.
Pokud máte ulcerózní kolitidu, musíte věnovat pozornost více než jen fyzickým příznakům svého stavu - důležité být si vědomi emocionálních.
Lidé se zánětlivými onemocněními střev (IBD) jako ulcerózní kolitida mají vysokou míru deprese. Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že osoby s IBD mohou mít až dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět depresí než pacienti bez tohoto onemocnění.
"Nevíme, na co nejdříve jde - ulcerózní kolitida nebo deprese," říká Charles Bernstein, MD, gastroenterolog a předseda gastroenterologického výzkumu na univerzitě v Manitobě v Kanadě. "Ale my víme, že mysl a tělo pracují společně a je důležité zacházet s oběma."
Velmi nepředvídatelná povaha ulcerózní kolitidy - týden, kdy se cítíte v pořádku a další, co nejste - fyzickou a emocionální horskou dráhu, říká Megan E. Riehl, PsyD, který se specializuje na gastrointestinálně zaměřené zdravotní intervence v chování a je instruktorem na zdravotnickém systému University of Michigan v Ann Arbor
Ulcerózní kolitis management: Mind and Body
Jestliže ulcerózní kolitida vybírá svou daň na vaše emoci, zde jsou způsoby, jak se můžete začít cítit lépe:
Opatrně dodržujte plán léčby ulcerózní kolitidy Ačkoli ulcerózní kolitida nemůže být vyléčena ), přiléhající k vašemu léčebnému plánu může pomoci udržet si ho v remisi. Lékař vám může nabídnout kombinaci léčebných možností, které vám pomohou udržet kontrolu nad touto chorobou, říká Crohnova a kolitisová nadace Ameriky (CCFA).
Řízení stresu v rámci magisterského řízení Požádejte svého lékaře o postoupení profesionální stresový management, navrhuje Crohnova a kolitinová nadace Kanady (CFFC). Tento odborník vám může ukázat způsoby, jak změnit vnímání stresu a udržet ho tak, aby vás neovlivňoval tak hluboce.
Cvičení. Pravidelné cvičení může posílit imunitní systém a udržet zdravou váhu, , taky: Když jste fyzicky aktivní, vaše tělo uvolňuje endorfiny, hormony pro zlepšení pocitu, které zvyšují náladu, podle CCFA. "Pokud se rozplníte, možná budete muset upravit svůj cvičební režim," říká Dr. Riehl. Poradit se svým lékařem o vhodném cvičebním plánu
Najděte síť podpory Spojení s ostatními, kteří mají IBD, vám může pomoci zjistit, že nejste sami, říká Riehl. Vyhledávejte podpůrné skupiny na webu CCFA. "Twitter má také velkou IBD - můžete se s ostatními taky setkat," dodává Riehl.
Meditovat. Snižování stresu založené na důvěře, typ meditace, ukazuje určitý slib jako nástroj ke zlepšení kvality života u lidí s ulcerózní kolitidou. Vědci z univerzity Rush v Chicagu zjistili, že lidé s IBD, kteří praktikují stresový záchvat založený na pozornosti po dobu 2 hodin až 2 hodiny a 30 minut týdně po dobu osmi týdnů, byli méně zkušeni při stresu méně než ti, kteří nezabývali pozornost. Studie byla zveřejněna v časopise Digestion v únoru 2014.
Zůstaňte společensky, ale naplánujte se. Snažte se zůstat doma ze strachu z ulcerózní kolitidy; vyjet a zůstat aktivní může pomoci zvednout náladu. Klíčem je plánovat dopředu. Například pokud jedete do nové restaurace, můžete svou mysl uklidnit jednoduše tím, že zjistíte, kde jsou koupelny a co je v nabídce. Vyzkoušejte přístupné koupelny po vaší trase, než vyjedete, navrhne CCFC.
Zeptejte se na antidepresiva. Pokud jste pocítili pocity beznaděje, bezcennosti a vyčerpání, můžete mít depresi, říká Riehl. A pokud tomu tak je, měli byste okamžitě vyhledat pomoc. Váš lékař může předepsat antidepresivní lék. Některé antidepresiva mohou být dokonce účinné při léčbě reziduálních symptomů IBD, podle studie z roku 2014 zveřejněné v časopise Journal of Clinical Gastroenterology . Spolupracujte s vaším gastroenterologem a odborníkem v oblasti duševního zdraví, abyste našli správnou léčbu depresí Buďte trpěliví.
Nečekejte, že se vaše nálada zlepší přes noc, říká CCFA. Uveďte strategie pro zvládnutí ulcerózní kolitidy a deprese, které potřebují k práci. Nerealistické očekávání vás může pouze vrátit zpět.
