Obsah:
- Léto Scirocco, 28
- Nedávno se Sutton pokusil krém obsahující THC, účinnou látku v marihuanu. "Třížím to dvakrát denně," říká. "Zdá se, že mi pomáhá. Už nemám vážnou bolest."
- Věří, že relaxace, kterou cítí, se přenáší na méně stresu. A méně stresující může mít vliv na to, jak zažíváte bolest, říká. Nedávná studie zjistila, že masáž může snížit bolesti ramen a kolen, alespoň v krátkodobém horizontu.
- Nejlepším odpůrcem bolesti je Hatha jóga, řada postojů zaměřených na otevření tělesných kanálů, takže energie bude volně proudit. "Pomáhá s pohybem, když se tělo může pohybovat, nemáte tolik bolesti," říká. "Aby bylo dosaženo úlevy od bolesti, dostane se Holbrook každý den asi 30 minut jógy. studie ukázaly, že jóga může pomoci snížit bolest, únavu, otoky a rakovinu artritidy, ačkoli výzkum je stále v počáteční fázi. V roce 2009 studie ve studiích Alternativní terapie ve zdravotnictví a medicíně
Pacientky schválené způsoby, jak porazit bolesti
"Jsem pravidelný s masáží - "Já to považuji za součást mé terapie," říká Rucker, který má RA.
Jóga pomáhá Holbrookovi zvládnout bolesti psoriatické artritidy: "To pomáhá s pohybem, když tělo je schopné se pohybovat, nemáte tolik bolesti.
Ať už je to ostrý, nudný nebo bolestivý v přírodě, bolest je jedním z charakteristických symptomů artritidy. Takováto bolest může být těžká a oslabující, zasahující do vaší práce, vztahů a společenského života.
Následujících pět lidí žije každý den s různými typy artritidy, včetně revmatoidní, psoriatické a osteoartrózy. možnosti bez úlevy, všichni konečně našli způsoby, jak ovládat bolest.Jeden z jejich časově testovaných strategií může pracovat pro vás, Aromaterapie
Léto Scirocco, 28
z Vidalia, Louisiana, bylo diagnostikováno s psoriatickou artritidou v roce 2013. Scirocco bolest často dosáhla 8 nebo 9 z 10, říká. Pak našla aromaterapii. "" Používám levandule v difuzoru, "říká. "Když se vrátím domů, vložil jsem je do difuzoru v mé ložnici," říká. Před spaním se nasává do levandule. Scirocco také užívá léky, ale cítí, že aromaterapie jí dává další bolest. Vědci stále zkoumají aromaterapii a několik malých studií naznačuje pozitivní přínosy. V jedné studii výzkumníci zjistili, že aromaterapie může snížit bolesti a depresi u těch s artritidou. Dalším malým studiem v časopise Journal of Muscle and Joint Health
se zjistilo, že aromaterapie by mohla snížit bolesti kloubů, otoky a nevolnost u lidí s revmatoidní artritidou
THC Cream Phillip Sutton, 61 , Woodland Hills, Kalifornie, má na krku osteoartritidu, která je komplikována kostní dýkou. Během posledních dvou let jeho úroveň bolesti zasahovala do práce a jeho společenských aktivit. "" Snažil jsem se všechno, "říká. To zahrnuje masáž, chiropraktickou manipulaci a další procedury. Nicméně, jeho úroveň bolesti zůstala na tvrdohlavě 8 z 10.
Nedávno se Sutton pokusil krém obsahující THC, účinnou látku v marihuanu. "Třížím to dvakrát denně," říká. "Zdá se, že mi pomáhá. Už nemám vážnou bolest."
Výzkum o vlivu marihuany na chronickou bolest se hromadí. Studie v červnu 2015 v časopise Journal of the American Medical Association
zjistila, že marihuana se jeví jako účinná při snižování bolesti.
Mark Rucker
, 47 , advokát v Lexingtonu v Kentucky, říká, že bolest z jeho revmatoidní artritidy může dosáhnout 9 nebo 10 na stupnici od 1 do 10. "Byly některé dny, kdy jsem nemohl pohybovat svou čelist k jídlu," říká. Nyní Rucker objevil masážní masáž uvolňující masáž. "Pro mě to funguje," říká. "Jsem pravidelný s masáží - jdu alespoň jednou za měsíc. Zdá se mi, že pomáhá mým kloubům, a to mi uvolňuje, považuji tuto část mé terapie za obvykle hodinu."
Věří, že relaxace, kterou cítí, se přenáší na méně stresu. A méně stresující může mít vliv na to, jak zažíváte bolest, říká. Nedávná studie zjistila, že masáž může snížit bolesti ramen a kolen, alespoň v krátkodobém horizontu.
S VZTAHUJÍCÍM: 6 Životní proměny od lidí žijících s artritidou Rucker poznamenává, že také věnuje větší pozornost k jeho stravě. "Začal jsem vylučovat potraviny, které způsobují záněty," říká. Nyní se vyhýba potravinám, které potravinová analýza ukázala, že může být alergický.
Ačkoli změny ve vaší stravě nemohou vyléčit artritidu, jíst protizánětlivou stravu podobnou středomořské stravě může pomoci zmírnit některé příznaky RA. Jiné diety, které mohou pomoci s příznaky artritidy, zahrnují veganské nebo bezlepkové plány. Výzkum o tom, jak se RA projevuje při dietě, se stále objevuje, ale některé studie - a lidé s artritidou - zjistí, že dieta ovlivňuje jejich příznaky. Neexistují studie, které by naznačovaly, jaký druh stravy je nejlepší. Lidé s RA, kteří sledovali veganskou, bezlepkovou dietu, měli podle mého malého studie z roku 2008 v
výzkumu a terapii artritidy
mírné zlepšení symptomů artritidy. Někteří lidé s RA mohou také mít citlivost na lepek, což může způsobit zánět střeva, který může být ulehčen po dodržení bezlepkové diety. Tyto diety mohou pomáhat zmírnit některé příznaky artritidy, protože podporují zdravé stravovací návyky a celá jídla a vyvarují se vysoce zpracovaných, smažených nebo zavařených předmětů, které vyvolávají záněty. Teď, plánuje soutěžit ve své druhé soutěži Ironman na Floridě v listopadu tohoto roku.
Lori-Ann Holbrook (vlevo) používá jógu k ulehčení bolesti psoriatické artritidy. Mike Clark (vpravo) zjistí, že cvičení a doplňky pomáhají při bolesti osteoartrózy
Jóga Pilulky nejsou upřednostňovanou cestou k úlevě od bolesti Lori-Ann Holbrook, 47
New Jersey. "Vy skončíte s užíváním hodně pilulek za to, že nebudete mít moc úlevy," říká. Holbrook byl diagnostikován v roce 2012 s psoriatickou artritidou, když její úroveň bolesti někdy dosáhla deset, tvrdí.
Nejlepším odpůrcem bolesti je Hatha jóga, řada postojů zaměřených na otevření tělesných kanálů, takže energie bude volně proudit. "Pomáhá s pohybem, když se tělo může pohybovat, nemáte tolik bolesti," říká. "Aby bylo dosaženo úlevy od bolesti, dostane se Holbrook každý den asi 30 minut jógy. studie ukázaly, že jóga může pomoci snížit bolest, únavu, otoky a rakovinu artritidy, ačkoli výzkum je stále v počáteční fázi. V roce 2009 studie ve studiích Alternativní terapie ve zdravotnictví a medicíně
-Mute hodiny jógy týden po dobu 10 týdnů hlásí pocit, že méně bolesti a deprese. Nakupte se pro typ jógy, který vám nejlépe vyhovuje, Hollywood říká, že první jóga, kterou zkoušela, byla příliš rychlá, takže Hatha je lepší Mike Clark, 62
z Rancho Palos Verdes, Kalifornie, vyvinul osteoartrózu v kolenou počátkem asi před 12 lety. První koleno rozvinuté problémy pak následovaly ostatní, ale tento zpomalený nadšený tenista a plavec nezpomalil, i když bolest může být intenzivní.
"Pokud půjdu dlouhou cestu, může být bolest 6 nebo 7 na stupnici od 1 do 10," říká. Úroveň bolesti se také liší podle teploty a vlhkosti, objeví. Chladný vzduch s vysokou vlhkostí je nejhorším scénářem počasí pro kolena.
Jeho nová strategie pro úlevu od bolesti neobsahuje žádné léky na předpis. Místo toho Clark dělá předběžné cvičení, aby zahřálo své bolavé kolena. Také provádí lehké nožní vleky pro posílení svalů kolem kolen a získává doplňky SAMe a kurkuma. Výzkum SAMe (zkratka pro S-adenosyl-L-methionin) ukazuje, že může pomáhat zmírnit záněty a bolesti osteoartróza. Některé studie ukazují, že je to srovnatelné s léky na předpis a léky na předpis, jako je Celebrex a nabumeton, podle Nadace Arthritis Foundation. Důkazy pro vlastnosti, které ulehčují bolest z kurkumu - jeden z koření, který dává indiánské kari chuť - je méně přesvědčivý. Ale anekdotální příběhy jako Clarkovy úspěchy ukazují: S pomocí svého plánu se stále hodí do dvou čtyřhře tenisové zápasy týdně, hraje se zhruba za šest hodin a snaží se každý den plavat.
I když nejste v józe ani v aromaterapii, neočekávaný přírůstek vaší rutiny by mohl pomoci zmírnit nějakou bolest. Nezapomeňte vždy se u svého poskytovatele zdravotní péče ujistit, že doplňky nebo alternativní způsoby léčby se bezpečně hodí s vaším léčebným režimem
